Zorganizujte si chaos, abyste našli klid

Organizace a čištění

Uspořádejte si skříň podle barvy (červené košile dohromady, modré svetry a bundy dohromady) - a podle sezóny.

Umístěte každou položku „z místa“ do každé místnosti do samostatného pytle na odpadky. Označte každou tašku „obývací pokoj“, „hlavní ložnici“, „rodinný pokoj“ atd. Srovnejte tašky v hale. Pokud rodinný příslušník hledá konkrétní položku, nechte je vyhledat tašku v místnosti, kde zůstal. Položky, které zůstanou v pytlích po jednom týdnu, by měly být vždy vyhozeny.

Minimalizace zapomnění

Vložte další povlečení do polštáře, a uložte ji v ložnici, ve které se používají. Pak, dospělí s ADHD Při výměně prostěradel nebude nutné prohledávat rozložené prádlo.

Ponechejte si v peněžence další sadu klíčů - jeden pro dům a jeden pro auto. Upevněte je spolu s twisty z bochníků chleba a budou ležet pěkně a plochě. (Dospělí s ADHD by si měli být jistí, že budou sledovat své peněženky.)

Dejte vše, co potřebuje, vyjít z domu na jedno místo. Poté, co vyrazíte ze dveří, vezměte věci k autu, i když nikam nejedete, takže na to nezapomeňte později.

[Volný zdroj: 22 strategií pro zmatek pro dospělé s ADHD]

Psát úkoly na rychlé poznámky které uchováváte uvnitř složky - jednu poznámku na úkol. Po dokončení úkolu zahoďte každou poznámku. Je to tak dobré je smazat.

Uspořádejte si stůl tím, že budete mít dokumenty, které budete potřebovat „tuto hodinu“ uprostřed stolu, dokumenty, které budete potřebovat „tento den“ na vnějších okrajích stolu, a všechno ostatní na důvěře mimo stůl.

Použijte indexovou kartu o rozměrech 4 x 6 palců a seznamy denních prací, namísto přenášení těžkého denního plánovače ve vaší kabelce. Zapište všechny schůzky do horní třetiny karty; napsat „úkoly“ na střední třetinu; a telefonní hovory, které musíte provést na spodní třetině. Na konci dne převeďte všechny položky, které je třeba ještě provést, na indexovou kartu následujícího dne.

Cítit se dobře

Radost první, povinnost druhá! Každé ráno, než začnete dělat cokoli jiného (dokonce i zpět), projděte se zahradou, navštivte rybník se zlatými rybkami a / nebo se posaďte v modlitebně v lese. To není otálení; pokud dospělí s ADHD začněte každý den spíše klidem než chaosem, budou moci lépe zůstat na špičce.

[Perfektní je zbytečné: 16 organizačních pravidel, která můžete dodržovat]

Aktualizováno 21. listopadu 2018