7 způsobů, jak získat podporu ADHD, kterou si zasloužíte

Samy o sobě je obtížné zvládnout symptomy ADHD. Ale pokud nemáte podporu rodiny, přátel a blízkých, břemeno se stává exponenciálně těžší. Zde je 7 jednoduchých tipů, jak požádat - a získat - pomoc, kterou potřebujete od lidí, kteří jsou vám nejblíže.

Proč mi nikdo nebere ADHD vážně?

Někteří lidé mají zavádějící, skličující a někdy rozzuřující názory na nedostatek pozornosti porucha (ADHD nebo ADD) - a bohužel lidé, kteří jsou nám nejblíže, jsou často mezi nejhoršími pachatelé. V průzkumu uvedlo 85 procent dospělých s ADHD, že se setkali se zesměšňováním, propouštěním nebo naprostou nedostatečnou podporou členů rodiny. Většina se cítila zraněná a znechucená komentáři, které sahaly od nedbalé k kruté.

"Nemám podporu od svého manžela a bolí mě, když se mi vysmívá, zvlášť když dělám chyby," řekla jedna žena. Jiný respondent uvedl, že jeho rodina pevně věří v triky a strategie a léky na současné podmínky, ale vrcholy kolem ADHD. "Diagnóza je kontroverznější než nápravná opatření," řekl.

Zasloužíte si podporu od rodiny a přátel - a prvním krokem k tomu, abyste si to osvojili, je pohodlí s vaším ADHD, říká Ari Tuckman, Psy. D. "Musíte vědět, co pro vás platí o vaší konkrétní značce ADHD," řekl. "To, že si to ujasníte, vám dává lepší pozici, když o tom budete mluvit s někým jiným." Spíše než být defenzivní nebo argumentační při prezentaci informací ADHD, pocházejí z neutrálního místa. Nepotřebujete ověření od ostatních, abyste své ADHD brali vážně. “

Jeho doporučení číslo jedna? Vzdělávání. "Dobrým místem pro začátek je sdílení vašich vlastních zkušeností," říká. „Používejte také zdroje od odborníků ADHD, což může mít větší váhu.“ Pokud jste připraveni se o ně podělit ADHD s rodinou nebo blízkými přáteli, čtěte dále - těchto sedm tipů může zvýšit vaše šance úspěch:

Jak mohu získat podporu ADHD od svých blízkých?

1. Dopřejte svému ADHD - léky, koučování a CBT. Když rodina a přátelé uvidí rozdílné zacházení, může je přesvědčit o platnosti diagnózy.

[Získejte tento bezplatný zdroj: 7 mýtů o ADHD - odhaleno!]

2. Příkop štítek. Místo toho, abych řekl: „Můj ADHD mě donutil udělat to,“ řekla: „Můj mozek funguje tímto způsobem“ nebo „Mám problém s výkonnou funkcí.“

3. Pozvěte své blízké, aby se k vám připojili v ordinaci terapeuta nebo lékaře. Slyšení informací o ADHD od profesionála může změnit jejich pohled na stav.

4. Při sdílení informací ADHD buďte selektivní. Sdílejte malé kousky informací místo pojednání.

5. Nebojte se opakovat fakta o ADHD. Koneckonců, trvalo to chvíli, než jste to pochopili.

6. Obklopte se ADHD přáteli, kteří „si to“. Myslete na ně jako na „druhou rodinu“.

7. Ujišťujte svou rodinu, že za vaši ADHD ani za problémy, které by mohly způsobit, neodpovídají.

Získání podpory rodiny a přátel stojí za námahu. Jedna ženská sestra zavolala, aby řekla: „Je mi to líto! Po všechna ta léta jsme na vás naštvaní a cítili se ještě hůř. Teď chápu: Nemůžeš tomu pomoct! “Žena s ADHD psala:„ To byla ta nejsladší slova, jakou jsem kdy slyšel. “

[Přečtěte si následující: Jak mluvit o vašem ADHD]

Aktualizováno 23. prosince 2019