Umýt a plakat? Jak zjednodušit rutinu v praní
Otázka: „Nevím, zda se porucha pozornosti a praní prádla vzájemně vylučují, ale já, spolu s několika přáteli, kteří mají ADHD, mám velké problémy, jak to udělat. Existuje tolik kroků. Můžete mi pomoci dostat špinavé oblečení do pračky a zpět do mých zásuvek a skříní? “
Ony jsou vzájemně se vylučující. Prádlo je trvalý, vícehodinový úkol vyžadující trvalou, ale epizodickou pozornost - téměř nemožná pro ty, kteří mají poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD). Nejlepší řešení je delegát - vaše nejlepší sázka by byla hospodyně, prádelna nebo sympatický partner. Pokud ne, musíte zjednodušit délku / kroky tohoto úkolu a najít způsob, jak ho udržet na radaru.
Jednou z možností je vzít špinavé prádlo do domu přítele nebo rodičů nebo do prádelny každý den ve stejný den (nazývejte to „úterý v prádelně“) a neodejít, dokud nebude vše roztříděno a složeno. Být v prádelně nebo pracovat s kamarádem vás udržuje soustředěným a na úkol.
[Autotest: Mohli byste mít ADHD / ADD pro dospělé?]
Pokud řešíte prádlo doma, začněte ráno a
nejdou do postele dokud není odložena v kanceláři a skříni. Toto drakonické pravidlo udrží prádlo na vašem radaru. Investujte do kuchyňského časovače (nebo do aplikace, která dělá to samé), která se nezastaví. Nastavte ji při každém zatížení. Jeho bzučák vás upozorní, když je čas vložit náplň do sušičky a zahájit novou náplň. Chcete-li snížit počet kroků, zvažte nikdy třídění špinavého prádla nebo omezení vašich třídicích hromádek na dva typy - jiskry a světla, světla / bílé / bílé, což pro jednu osobu pravděpodobně znamená jedno až dvě dávky týdně.Chcete-li věci ještě více zjednodušit, kupujte oděv s permanentním potiskem, prádlo pro praní a nošení; jsou to vaši přátelé! Zlikvidujte zbyteka udržujte odplevelení, dokud není dostatek místa pro snadné odkládání věcí do zásuvek a skříní. Pokud máte převážně trvalé tiskové oděvy a vyndáte je ze sušičky, když se časovač zapne, můžete eliminovat žehlení. Sejměte formální oblečení u lisovaných čistíren.
Snižte také skládání - skládejte spodní prádlo, hedvábné předměty a sportovní oblečení, rozložené v příslušných zásuvkách. Neutahujte si ponožky - je to jeden krok příliš mnoho.
[Váš bezplatný průvodce pro ovládání nepořádku]
Máte otázku ADDitudeZeptejte se organizátora?Klepnutím sem odešlete otázku Susan Pinsky. Pokud je vybrána, může být vaše otázka upravena pro obsah.
Aktualizováno 22. listopadu 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
