Cítíte se soudě? 8 způsobů, jak to nechat jít
"Budeš se méně starat o to, co si o tobě myslí ostatní lidé, když se zastavíš a pomyslíš si, jak zřídka to dělají." Tato poznámka byla připisována různým zdroje od Marka Twaina k Davidovi Fosterovi Wallaceovi, ale myslím si, že jeho skutečným zdrojem je mudrc a literární génius 18. století, Samuel Johnson. Napsal asi před 250 lety: „Kdyby někdo uvažoval o tom, jak málo bydlí na stavu druhých, zjistí, jak málo Pozornost ostatních přitahuje sám. “
Taková rozumná perspektiva nás často uniká, zejména těm z nás, kteří mají poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD). Podmínkou je ve skutečnosti smíšený vak složený z výhodných prvků, z nichž každý má nevýhodnou otočnou stranu. Jedním z výhodných prvků je podivná intuice a citlivost - schopnost vědět, co ostatní lidé cítí a myslí, než to udělají. Druhou stránkou je, že vás mohou zranit to, co vnímáte jako negativní soudy jiných lidí.
Co tedy můžete udělat, jen si připomenout, že ostatní lidé o vás příliš nemyslí? Co můžete dělat, když se budete neustále cítit odmítnuti,
soudě, bylo shledáno, že je lidé chtěli, a lidé z nich byli nespokojeni? Zde je 8 životních linií, které je třeba použít vzhledem k vnímanému odmítnutí:[Zdarma ke stažení: Rein Intense ADHD Emotions]
- Snažte se dát s ** t. Pokud potřebujete pomoc s tím, tam jsou knihy, které mohou pomoci.
- Nepřidávejte démona, síť výchozího režimu (DMN), pozorností na negativitu. Když vstoupíte do tohoto tranzu vnímaného odmítnutí, nedivte se tím, že mu věnujete pozornost. Soustřeďte se na něco jiného, jako je vaše dýchání nebo výroba sendviče.
- Poslouchejte hlasitou hudbu, která může utopit démony. Měkká hudba funguje také, ale hlasitá je zábavnější.
- Pískat nebo zpívat. Je téměř nemožné ponořit se do funkce vnímaného odmítnutí, pokud pískáte nebo zpíváte píseň.
- Promluvte si s jinou osobou, která zná tuto bláznivou, citlivou stránku. Tato osoba vám může pomoci vymanit se z toho. Nikdy si nedělej starosti.
- Získejte fakta. Pokud se cítíte dostatečně stateční, zeptejte se osoby, o které si představujete, že vás posuzuje, zda skutečně je. Devět z 10, odpověď bude ne. Pokud je odpověď ano, můžete ji promluvit konstruktivně místo toho, abyste mlčeli.
- Vyskočte z toho. Rozveselit. To by vám měli říkat ostatní lidé, ale jsou příliš zdvořilí, aby to mohli udělat. Takže to řekněte sami sobě. Nejde jen o vás. Nech to být. Život je moc krátký. Znáte výroky, takže je používejte na sebe. Dejte si pepř.
- Dejte svému mozku a tělu to, co potřebují: dobrý spánek, hodně cvičení, nepřehánějte alkohol, meditujte, nejezte zdravé jídlo a možná nejdůležitější denní dávky „druhého vitamínu C, vitaminu Connect“. Udělejte bod interakce s lidmi každý den v a pozitivní způsob. Díky těmto věcem budete klidnější a sebevědomější.
[Budování vaší sítě přátel]
Konečný tip: Získejte psa!
Toto je moje řešení většiny životních problémů, protože pes vám dá bezpodmínečnou lásku. Fido se nikdy nebudete cítit soudě. Získejte psa, milujte svého psa, nechte svého psa tě milovat, nakrmte svého psa, chodte se svým psem, hrajte se svým psem. Další věc, kterou víte, nebudete se tolik starat o to, co si o vás ostatní myslí. A pamatujte si, že na vás zřídka myslí!
Aktualizováno 26. června 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
