Váš mozek ADHD - pouze silnější

January 10, 2020 04:37 | Trénink Mozku
click fraud protection

Když jsem vyzkoušel hejno nabízených tradičních a alternativních strategií pro správu ADHD mého syna, byl jsem skeptický ohledně úžasných požadavků na trénování mozku v pracovní paměti pro ADHD.

Klinický psycholog Charles Shinaver, Ph. D., bývalý ředitel ambulantních a hodnotících služeb v Psychiatrické léčebně Deaconess a tiskový mluvčí Cogmed - jeden z nejpopulárnějších takových programů - trvá na tom, že školení změnilo jeho vlastní deváté srovnávače. Jeho syn, jak říká, skončil a vydělával si „nejlepší známky svého života“, učil se sám Farsi a ovládal kytaru a navázání tolika přátel, že jeho rodiče museli „zavřít naši taxislužbu…, abychom si udrželi naši zdravý rozum."

Odvážím se doufat v podobný zázrak pro mého syna, Buzze a mě, vzhledem k tomu, že jsme oba diagnostikovali poruchu pozornosti (ADHD)? Shinaverovo neoficiální nadšení stranou, několik nedávných recenzovaných studií ve vědeckých časopisech naznačuje, že CogmedIntenzivní, pětitýdenní školení může zlepšit schopnost zaostření u dětí s ADHD

instagram viewer
, což vede ke Svatému grálu sebekontroly. Zdá se tedy, že program stojí za vyzkoušení, navzdory dvojitým překážkám vysoké ceny (1 000 $) a velké investice času.

Jak to funguje - a proč

Pracovní paměť - schopnost držet informace v hlavě, zatímco se snažíte dosáhnout konkrétního cíle - je pro mnoho dětí a dospělých, kteří mají ADHD, zásadní problém. Deficit pracovní paměti vás může flummoxovat během nejjednodušších úkolů každodenního života, jako je pokusit se zjistit, proč jste otevřeli dveře chladničky nebo sledovat konverzaci. Špatná pracovní paměť je silným prediktorem akademického neúspěchu a hlavní hrozbou pro sebevědomí.

To vysvětluje návnadu tréninku pracovní paměti. Neurovědkyně Adele Diamond, Ph. D., mezinárodní odbornice na kognitivní vývoj dětí, se sídlem na University of British Columbia, popisuje Cogmed - software vyvinutý švédským výzkumníkem Torkel Klinkberg ve spojení s Stockholmským Karolinska Institute - as jak „nejvíce prozkoumaný“ počítačový tréninkový program svého druhu, tak program, o kterém bylo opakovaně zjištěno, že je úspěšný."

[Zdarma ke stažení: Průvodce ADDitude pro alternativní léčbu ADHD]

Nezávislí vědci, kteří prováděli kontrolované studie školení, zjistili, že účastníci se zlepšili v několika oblastech, včetně plánování a organizace, motivace a pozornosti. Vědci z Karolinska Institute také potvrdili, že Cogmed trénink fyzicky mění mozek. MRI mozkové skenování ukázalo změny v pre-frontální a parietální oblasti na konci pětidenního tréninkového období.

Můj patnáctiletý syn a já jsme určitě potřebovali některé z těchto mozkových změn. Jak popisuji ve své nedávné knize, Buzz: Rok pozornosti„Buzz bojoval ve škole, nedocenil se akademicky a opakovaně a byl pozastaven kvůli špatnému chování, zatímco já jsem měl potíže s ovládáním své nálady, zejména s ním. Také jsem upustil od svého podílu na žonglérských pracích a domácích manželkách.

Rozhodli jsme se to vyzkoušet. Všechno, co bych musel udělat - ha! - přesvědčila mého neochotného, ​​skeptického mladíka, aby dokončil zhruba 40 minut cvičení mozku, pět dní v týdnu, pět týdnů.

Největším překvapením bylo, že se ukázalo, že to bude snazší, než jsem čekal. Pohodlně mi můj syn dlužil 166 dolarů za nedávnou nehodu zahrnující rozbitý, prosklený plakát v hale před kanceláří naší rodinné terapeutky. Podepsal smlouvu, ve které slíbil dokončení cvičení nebo náhradu škody. Školení dokončil včas, s několika stížnostmi.

Brzy jsem mohl říct, že to nebyly jen peníze, které ho motivovaly. Cogmed cviky jsou adaptivní - v závislosti na vašem výkonu jsou snazší nebo těžší - a pokud se vám daří dobře, jsou odměny okamžité a silné. Pokaždé, když máte něco v pořádku, uslyšíte příjemnou hudbu a „uvidíte“ svůj úspěch zmapovaný na sloupcovém grafu. Jak se vám daří lépe, váš počítačový monitor bliká povzbuzením, jako je „skvělý!“ „Go-go-go!“ Nebo „You Rock!“ Pokud se pokazíte, není to žádný trest, pouze ticho.

Kdybychom my jen rodiče dětí s ADHD mohli být tak důslední!

Program Cogmed navíc zahrnuje vedení od trenéra, který se na vás každý týden přihlásí telefonicky. Psycholog Ari Tuckman, Psy. D., naplnil tuto roli pro nás, vyzval mého syna a mě, aby diskutovali o našem pokroku a povzbudili nás. Tuckman zachytil představivost mého syna v tělocvičně a krysy porovnáním cvičení s vzpírání; denní opakování vás posiluje.

[Neuroplasticita a příslib tréninku mozku]

Naprogramováno pro úspěch?

Výcvik se skládá z osmi jednoduchých cvičení pro vyladění paměti. Software vás například vyzve, abyste poslouchali řetězec čísel a přednesli je zpět, nebo sledovali, jak se postupně postupně rozsvítí části mřížky, a poté zkopírujte vzor. Nejedná se přesně o scintilační věci, ale postupem času jsem zjistil, že jsem se při cvičeních bavil a zlepšoval. Mám podezření, že můj syn sdílel tuto zkušenost. Program poskytuje grafy, které mapují váš pokrok, a oba jsme sledovali, jak se naše linky neustále zvyšují. Tuckman stále říkal mému synovi, o co lépe se mu daří než já - další silný motivátor pro něj.

Zjevnou otázkou pro spotřebitele je, jak se tato odbornost promítá do dovedností v reálném světě. Zástupci společnosti Cogmed říkají, že 80 procent z těch, kteří dokončili tréninkový zážitek, „významná změna“. Hledal jsem známky zlepšení, jak v Buzzu, tak ve mně, a neviděl jsem nic dramatického.

Na začátku 3. týdne jsem zapomněl kabelku, když jsem šel na večeři. Na druhou stranu se zdálo, že po pouhých několika týdnech můj syn navázal větší kontakt s očima a měl méně a méně intenzivní záchvaty hněvu. Uprostřed jednoho z našich nejobtížnějších let, kdy byla plná horečky a konfliktů, jsme měli nezvykle klidné rozhovory. Poté, co Buzz vrazil do mého účtu na Facebooku, poslal mizerným zprávám svým přátelům - bohužel, neobvyklé chování pro něj - omluvil se, což nebylo přesně na stejné úrovni, jako když se sám učil Farsi, ale pro něj byl mimořádný.

Výsledky v průběhu času

Tuckman mi říká, že změny se často objevují - někdy i několik měsíců po ukončení tréninku - takže jsem stále nadějný.

Mezitím přemýšlím o dvou otázkách: 1) Mohlo by to být něco jiného, ​​co se v našich životech dělo léto - od rodinné terapie po skutečnost, že můj syn byl pár měsíců mimo školu - pomohl vylepšit jeho chování? To je něco, co nám mohla říci jen řízená studie, a měl jsem pouze své neoficiální zkušenosti. 2) Jakou roli hrály naše očekávání ve zlepšování, které jsme viděli?

Bylo provedeno velké množství výzkumu účinku placeba, což naznačuje, že na očekáváních záleží moc. Je to také neomylné, že když rodič nasměruje intenzivní, pozitivní pozornost k dítěti - od pečlivě sledoval svou stravu, aby ji přiměl k lekcím houslí - musí mít pozitivní účinek.

Je možné, že můj syn byl znatelně hezčí, protože jsem mu posílal své vlastní signály „You Rock!“ Pokaždé, když dokončil den tréninku Cogmed? Asi to nikdy nebudu vědět, ale jsem přesvědčen, že to neublížilo.

[10 nejlepších mozkových tréninkových programů pro děti s ADHD]

Aktualizováno 17. září 2018

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.