Jak se spojit se skupinou

January 10, 2020 04:09 | Produktivita V Práci

Na obchodních jednáních se Sarah cítí, jako by se do ní nehodila. Bojuje sledujte rozhovory, má potíže s blokováním nežádoucích zvuků, zřídka se účastní a nakonec se cítí ohromeni a neví, co bylo řečeno.

Sam se naproti tomu považuje za velmi společenského. Rád mluví se svou skupinou a má vždy příběh. Bohužel mu často chybí narážky, které mu říkají, aby to neudělal ovládnout diskusi.

Ať už máte nepozornou ADHD, jako je Sarah, nebo hyperaktivní ADHD, jako je Sam, skupinová interakce může být výzvou. Existují různá pravidla a očekávání pro různé typy skupin, proto je důležité pochopit, jaké jsou požadavky, a podle toho se připravit. Ale držet se několika jednoduchých strategií, můžete zůstat na cestě po celé vaše schůzky a chovat se s milostí v sociálních prostředích.

[Zdarma leták: Buďte produktivnější v práci]

Pracovní skupiny

Lidé s ADHD se daří na brainstormingu a spolupráci na pracovišti. Nezapomeňte však, že hlavním účelem práce ve skupině je efektivní provedení úkolu.

  • Znáte očekávání týkající se vaší konkrétní role, jakož i celkových cílů a lhůt pro daný projekt.
  • Zůstaňte v časovém rámci pro skupinové setkání. Vyhněte se vedlejším konverzacím nebo komentářům mimo úkol. Zkuste ADHD-přátelský časovač pomoci všem členům zůstat na trati.
  • Pořádejte schůzky v relativně klidném prostředí omezit rozptýlení. Obědové setkání v hlučné restauraci ztěžuje soustředění.

[Přežijte kontrolu výkonu]

  • Zaznamenejte si schůzku pokud máte pocit, že si budete mít potíže vzpomenout na to, co bylo řečeno. Pokud máte potíže zůstat na úkolu, dělat si poznámky a také vám pomůže soustředit se.
  • Vyvážte svou účast s ostatními členy. Vyberte účinný model skupiny jako model a použijte úroveň účasti dané osoby jako měřítko k určení, zda mluvíte příliš mnoho nebo příliš málo.

Skupiny podpory

Z vaší skupiny získáte nejlepší podporu, pokud mezi prostředím mezi mluvením a poslechem najdete prostřední prostor.

  • Znáte strukturu vaší skupiny a uložte chatování na správný čas. Některé skupiny plánují příležitostná společenská období spolu se sdílením skupin, zatímco jiné poskytují příležitosti k prolínání pouze před a po oficiálním setkání.

["Vystřelím?"]

  • Vyvážte své osobní zveřejnění. Před seskakováním pozorně sledujte schůzku nebo dvě. Přílišné sdílení způsobuje, že se členové skupiny cítí nepříjemně, zatímco příliš málo sdílení vám připadá standoffish. Vezměte si podněty od ostatních a vyhledejte správnou rovnováhu.
  • Buďte uctiví a podporujte. Zaměřte se na poměr tří ku jedné - tři komentáře v reakci na ostatní za každý váš osobní komentář.

Sociální skupiny

Platí zde také mnoho tipů podpory.

  • Najděte si přítele, který vám poskytne jemné podněty (pohyby rukou, oční kontakt nebo jemné kohoutky nohou), které regulují vaši míru účasti. Protože v sociálních prostředích je omezeno chování, pomůže vám to zůstat v konverzaci nebo se vyhnout chatování.
  • Dávejte pozor na čas. Společenské skupiny, stejně jako více formální skupiny, jsou často plánovány, i když je větší pravděpodobnost, že se zabloudí z časového rámce. Sledujte vedení ostatních a odcházejte, když odejde většina účastníků.

Nezapomeňte, že pokud jste se připravili na splnění očekávání skupiny, budete se pravděpodobně více těšit.

Aktualizováno 6. listopadu 2017

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.