Otázka: Jaké je tajemství práce včas?

January 10, 2020 03:46 | Zeptejte Se Odborníků
click fraud protection

Q: "Jak začnu zlepšovat své řízení času, zejména ráno, takže nejdu pozdě do práce?" - GoldenMom


Ahoj GoldenMom:

Nejprve mě chci tleskat za to, že jste se natáhl. Nikdy není snadné rozpoznat, kdy to všechno nedokážete udělat sami.

Vaše otázka týkající se řízení času ráno je obyčejný - a obvykle frustrující. Zde je několik mých oblíbených tipů, jak začít pracovat včas:

Nastavte spouštěcí podložku

Toto je určené místo u vás doma, aby věci, které jdou dovnitř a ven z domu každý den. A odpalovací rampa odstraní z rovnice stres „Nemohu najít svůj tělocvičný pytel“ nebo „Kde je můj iPad“. Nezapomeňte si vybrat místo, kde se hodně obchoduje, abyste ho viděli pokaždé, když přijedete z domu. Mohly to být přední dveře, bláto, dokonce i garáž. A tady by měly být uloženy i batohy vašich dětí, dokončené domácí úkoly, knihovní knihy, nástroje a tenisky v tělocvičně. Extra bonus? Najděte místo, které má také zásuvku, abyste si mohli nastavit malou nabíjecí stanici pro své elektronické položky.

Pověste analogové hodiny

instagram viewer

Zavěste hodiny v každém pokoji v domě, který pravidelně používáte vy nebo vaše děti - zejména v koupelně. Ruce analogových hodin umožňují „vidět“ časový posun, což vám pomůže pochopit, jak dlouho to trvá trvá na dokončení každého úkolu a kolik času máte, než budete muset přejít na další aktivita.

[Zdarma ke stažení: Denní rozvrh, který funguje pro dospělé s ADHD]

Nápověda Kontrolní seznamy připomenutí

Rána jsou hektická ve většině domácností. Takže zavěste obří stírací tabuli nebo poznámky Post-it se seznamem položek, jako je mobilní telefon, klíče, taška na gymnastiku atd., O kterých víte, že budete potřebovat. Ujistěte se, že je váš seznam na startovní ploše, aby jste ji mohli vidět.

Použijte časovač

Toto je jeden z nejjednodušších, ale nejmocnějších nástrojů, které vás udržují na správné cestě, abyste mohli pracovat včas. Mít časovač, který ukazuje čas skutečně pohybující (miluji Časovač času) poskytne vizuální podnět k jeho správě.

Zní to také tak, jako bys to dělal tolik věcí ADHD trenér vám může poskytnout vodící ruku. Mohou vám pomoci stanovit cíle, vytvářet systémy a struktury pro každodenní úkoly, pomáhat vám zůstat motivovaní a udržet vás na správné cestě. Může také zajistit nezbytnou odpovědnost, která nás udržuje motivovanou a kupředu.

Hodně štěstí!

[Zdarma zdroj: Už nikdy nebudete pozdě - Tipy pro správu času ADHD pro dospělé]


Organizační guru Leslie Josel z Objednejte z chaosu, odpovídá na otázky z ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.

Dotazy zasílejte na Vážený organizační trenér zde!

Aktualizováno 22. listopadu 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.