Nix Morning Chaos s touto dvoudílnou rutinou

January 10, 2020 03:21 | Ráno

Aha, ráno. Pamatujete si dny pomalu pražené kávy na natažené sportovní stránce? Nebo stacionární jízda na kole s Mattem Lauerem a Al Rokerem?

Jak ví jakýkoli rodič dítěte s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), dopoledne je klidné ráno navždy pryč. Od nynějška se neustále snažíme porazit hodiny, někdy, zatímco bijeme hlavu o zeď a dostáváme se naše děti se probudit (nebo v případě časných stoupaček, ujistit se, že jsou bezpečné), krmené, oblečené, prané a připravené jít.

Rodiče dětí, kteří nemají ADHD, jsou ohromeni, když se dozví o opatřeních, která rodiny ADHD podnikají, aby se probudily ráno. Přišli jsme se všemi způsoby, jak zajistit, aby naše ranní rutina pro děti byla co nejplynulejší, ale ve většině případů náš boj zůstává. Zde je to, co mi usnadnilo ráno, když jsem vychoval dvě dcery, jednu s ADHD.

Upravte očekávání

Nejprve si uvědomte, že potřeby vaší rodiny se liší od potřeb rodiny, která nemá ADHD v domácnosti. Musíme vymyslet systémy, které pracují pro nás, a ne adoptovat ty, které pracují pro přátele, kteří nevychovávají dítě s ADHD.

V mém případě, jak jsem to nenáviděl, jsem sloužil rychlé snídaně, které byly snadné dát dohromady během mé ranní mlhy. (Mám také ADHD.) Také jsem se vzdal svého snu poslat své dívky do školy v dokonalých copankách a rozkošném oblečení. Stačilo jim dostat vlasy do vlasů a dostat je na autobus.

[Zdarma ke stažení: Rutiny pro ráno a noc]

Přemýšlejte o tom, jak probudíte své dítě. Mnoho dětí s ADHD vstává v a nevrlá nálada, protože jejich mozky jsou stále „na němém“. Je třeba jim usnadnit jejich den.

Trochu otevřete odstíny, aby v ložnici bylo možné se dotknout slunečního světla. To samé dělají speciální „sluneční“ lampy, které pomalu osvětlují místnost. Místo toho, aby křičel: „Je čas vstát,“ strčil přikrývky z postele a dal mu břicho, aby ho posunul směrem k bdělosti. Hučení nebo měkký zpěv může také probudit hluboký spánek.

Tipy, jak uklidnit chaos

  • Připravte se na předchozí večer: oblečení, oběd, batoh. V noci ráno začíná klidné ráno.
  • Držte se rutiny. Ujistěte se, že vaše dítě leží každou noc ve stejné posteli a každý den vstává ve stejnou dobu. Ranní rutina ji nechá projít pohyby bez přemýšlení. Počkejte, až o víkendech změníte rutinu, aby se mohla aklimatizovat, když se nespěcháte.
  • Použijte obrázky nebo fotografie k upřesnění každého kroku - oblékání, mytí, kartáčování vlasů atd. Post je v ložnici nebo koupelně - nebo obojí.
  • Vyprávět rutinu. Vytvořte audiokazetu, která povede vaše malé dítě. Oživte svá slova uklidňující hudbou nebo zpíváním částí úkolů včetně humoru.
  • Dodge střety. Pokud bojujete s dcerou o výběr oblečení, zeptejte se sami sebe, zda stojí za to bojovat nad ponožkami, které se neshodují.
  • Vyzkoušejte si do-it-sami snídaně. Pokud je vaše dítě v raném věku a lze mu důvěřovat v kuchyni, připravte si malou noc s lednicí malý talíř se snídaní v lednici. Nakupujte jednotlivé kartony na mléko a krabice na cereálie spolu s kousky ovoce nebo sýra.

[Pokud jsou vaše ráno pekla, přečtěte si toto]

  • Tempo vašich dětí. Pokud máte více než jedno dítě, je pravděpodobné, že trávíte čas tím, že je nebudete bojovat proti sobě. Rozložte své rutiny tak, aby jedno dítě bylo dříve a z cesty druhého. Jejich cesty nemusejí procházet v koupelně nebo u stolu se snídaní.
  • Zapni televizi!? Zvažte možnost hyperaktivní děti sledovat trubku při jídle. To dělalo zázraky pro mé děti, které nemohly sedět dost dlouho na to, aby si v nich mohly dát snídani.
  • Nemůžeš své dítě postavit, bez ohledu na to? Diskutujte se svým lékařem o možnosti probudit ho o hodinu dříve, dát mu ranní léky ADHD a nechat ho jít spát. Když léky nastoupí, může to usnadnit ráno pro vás oba.
  • Lehněte si na chválu. Pokloňte ho za každý krok vpřed. V případě potřeby odměňte své dítě za každé ráno bez stresu.
  • Udržujte své víkendové a prázdninové rutiny stejné. Nechat děti příliš dlouho spát, je pro ně těžší dostat se v pondělí ráno zpět na trať.

[Výhody snídaně jsou skutečné - a chutné]

Aktualizováno 8. srpna 2018

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.