15 aplikací, nástrojů a pomůcek pro mozky ADHD: Doporučení pro čtenáře

Nástroje pro správu času pro mozky ADHD

• "Jsem fanoušek." Planner Pad protože jeho rozvržení mi pomáhá dostat své myšlenky na papír v horní části stránky. Poté mohou být tyto myšlenky filtrovány do týdne, dne a hodinových schůzek. Je to, jako by to bylo navrženo s ohledem na ADHD. “
• “Ruggie, koberec budíku, je jediný alarm, který dostane mě včas. Chcete-li ji vypnout, musíte na několik sekund stát. Je to nepřetržité! Pokud se nedostanete z postele, hodiny se nevypne. Jsem notoricky známý oddaný odkládací knoflík, ale tohle je důkaz odkladu. “
• “Trello je nejlepší aplikace pro udržení všech mých myšlenek, projektů, termínů a závazků organizovaných a plynulých. Mám stálé karty pro dny v týdnu, do kterých mohu přetahovat úkoly a připomenutí. Je možné jej sdílet a aktualizovat v reálném čase napříč platformami. Dokážu se podívat na sdílené tabule své rodiny a získat představu o tom, jak si všichni dělají, protože to všichni používáme ke sledování životních úkolů. “
• "Naše rodina používá." Cozi. Udržuje naše kalendáře a spojuje všechny v rodině. Máme různé barvy, abychom rozlišili naše plány. Když o to požádáte, odešle připomenutí a můžete si nechat seznamy potravin. Pokud vám chybí arašídové máslo, přidáte jej do seznamu pro toho, kdo je v obchodě vedle. Pro naši rodinu to bylo velmi užitečné. “
  instagram viewer

[A konečně, aplikace, které vytvářejí produktivní návyky]

Nástroje pro plánování, stanovení priorit a produktivitu pro mysli ADHD

• „Aplikace Apple Reminder je skvělá, protože vás vyzývá, abyste něco udělali, když se dostanete na určité místo. Mám svůj set, aby mi připomněl, abych nezapomněl vyprázdnit kufr, kdykoli jsem ve vzdálenosti 300 metrů od bytu. Skvělý!"
• "Žádám Siriho nebo Alexu, aby si přidali můj kalendář a vytvořili si." seznam úkolů. Trvá mi to navždy, abych to udělal sám! Četl jsem to s ranní kávou. “
• "Miluji svou bílou tabuli!" Každý večer si zapisuji svůj seznam na další den. Dělat to noc předtím mi pomáhá upřednostňovat, aniž bych se cítil ohromen nadcházejícími úkoly, které musím dokončit. Poté, když skončím, vymažu každou položku. To, že jsem je mohl setřít, mi dává ten malý malý dopaminový zásah, abych dál pokračoval! “
• “Wunderlist je skvělé pro správu vlastního seznamu úkolů a seznamu mého manžela. Umožňuje nám požádat o pomoc s našimi vlastními seznamy. V aplikaci si navzájem přihlašujeme přezdívku a čas od času si navzájem dáváme „úkoly“, když potřebujeme pomoc s provedením něčeho obejmutí nebo nějaké pozornosti. “

[8 papírových plánovačů, které změní váš život]

Stres Relief & Sleep pro ADHD mysli

• "Poslouchám Sleep: Ambient Music Therapy, od Zvukové léčebné centrum. Centrum má mnoho druhů relaxační hudby, ale tohle je jediný, který mě spolehlivě usne. Poslouchal jsem to každou noc téměř dva roky a nikdy jsem nebyl vzhůru, abych uslyšel konec! “
• "Používám Levoit čistič vzduchu na spát. Snížení alergenů vede k lepšímu spánku a bílý šum pomáhá utopit nežádoucí zvuky, které mě mohou probudit. “
• "Miluji svou váženou přikrývku." Je to uklidňující a já spím hluboce, když s ním spím. Za chladného počasí přidávám topnou podložku. “
• "Sluchátka potlačující hluk a éterické oleje jsou mojí kombinací likvidace." Také jsem si vyrobil pytel se uklidňujícími předměty, které mi pomáhají zbavit se stresu před spaním. Moje oblíbené jsou omalovánky pro dospělé a hračky Tangle fidget. “

Ubytování na pracovišti pro ADHD mysli

• "Používám fotoaparát v telefonu k fotografování telefonních zpráv a načmáral jsem si poznámky, protože já." tyto kousky papíru vždy špatně umístěte a cítím se zděšený, pokud nemůžu vrátit hovor jako výsledek."
• "Při setkáních často sedím na cvičebním míči nebo používám fidgetovou kostku." Jsou zvláště užitečné, když musím poslouchat. Stimulují mě natolik, aby mě nenudili, ale neodvádějí mě od toho, co se říká. “
• "Musím číst, když jsem na telefonu." Vždycky nosím svůj Plánovač jednoduchých slonů, abych se mohl vtáhnout a udržet ruce v ruce. Žvýkačka také pomáhá. “
• "Používám Elfinbook s Pilotní FriXion pera, místo Post-It poznámky. Nyní mám všechna svá připomenutí na jednom místě a neztratím je. Po dokončení je vymažu. Existují také stránky bez řádků, které jsou skvělé pro čmáranice. “
• "Sluchátka a jemná instrumentální hudba mi pomáhají blokovat rozptýlení a smyslové nadhodnocení v práci."

Další produkty doporučené pro čtenáře najdete na: ADDitude Store.

Aktualizováno 18. října 2019