Jak se vrátím do režimu spánku?
Nejprve si myslím, že je důležité se dostat ke kořeni toho, proč se probouzíte uprostřed noci.
Lidé s ADHD jsou náchylnější k tomu mít úzkost nebo porucha nálady. Pravděpodobně také čekají na vyčerpání, než půjdou do postele - ujistěte se, že se k tomuto bodu dostanete.
Možná také prožíváte životní styl s vysokým stresem - můžete mít pocit, že k práci potřebujete zvláštní stres a tlak. To však vyžaduje fyzické a emocionální daň.
[Symptom Test: Mohli byste mít úzkostnou poruchu?]
Můžete také zaznamenat vedlejší účinky léků, které způsobují úzkost a potíže se spánkem. Doporučuje se, abyste se svým lékařem hovořili o zlepšení kvality spánku.
Zvažte procvičování technik snižování stresu (například cvičení, psaní vašich starostí a přemýšlí) během dne. Kromě toho mějte na nočním stolku papír a pero. Když se probudíte uprostřed noci, zapište si všechny starosti a myšlenky, které vás trápí. Nepoužívejte iPad ani jiné osvětlovací zařízení, protože to probudí váš mozek a ztěžuje vám spánek.
Sečteno a podtrženo - bylo by dobré mluvit se svým lékařem nebo klinickým lékařem o duševním zdraví, abyste zjistili, proč se probouzíte s úzkostí.
Aktualizováno 22. září 2017
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
