Vážení organizující trenéři: Můj manžel je krysa. Jak mám omezovat?
Q: "Můj dům potřebuje velkou reorganizaci a čištění." Můj manžel má poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD) a je sentimentálně připojené k všechno. Nenechal ani ty nejmenší majetky jít v duchu zdvořilosti. Můj domov se cítí jako skládka a začíná to způsobovat problémy v mém manželství. Nepořádek vyvolává situační depresi a úzkost. Nemám nikdy nekončící seznamy věcí, které by bylo možné drhnout a očistit, ale když jsme se synem ADHD a já se pokusili začít, cítíme se tak ohromeni, že odcházíme. Pomoc! Kde začneme?? “- Zahlceni
Ahoj ohromen:
Vaše otázka je docela běžná a je to jeden z důvodů, proč pracuji s celou rodinou, abych se ujistil každý je správně podporováno, když každý žije s ADHD.
Myslete na své děti a manžela jako na partnery pro řešení problémů. Posaďte se s nimi - a seznam oblastí, které chcete řešit. Pak se jednoduše zeptejte, co si myslí, že by v těchto situacích fungovalo nejlépe. Jinými slovy, celá dynamika vašeho domova se může začít měnit, jakmile začnete spolupracovat jako rodinná jednotka, namísto delegování objednávek.
Zkuste implementovat zóny bez nepořádků. Ve společných prostorech, jako je obývací pokoj a ložnice, jsou zakázány volné papíry a tchotchkes. Váš manžel má však volnou ruku, aby se mohl skládat a hromádkovat v části suterénu nebo v domácí kanceláři.
Spárujte se, abyste se olízli. Popadněte svého syna A vašeho manžela a pak se vypořádejte s prací. Někdy "zdvojnásobení těla“(Být v prostředí, kde ostatní dělají to, co děláte), nám pomáhá iniciovat a zůstat v úloze odmítání sentimentálních věcí. Navíc, tvrdá práce jde rychleji, když to děláme s někým jiným.
[Průvodce organizací Ultimate Room-by-room]
Vytvářejte konkrétní denní záměry. Chcete-li začít, nastavte to-dos pro každý den. "Ve čtvrtek v noci se budu zabývat skříní ložnice." "V sobotu ráno budu pracovat na souborech v domácí kancelář. “Jinými slovy, rozdělte své vyvracení na zvládnutelné části, abyste se cítili více řízení.
Vyzkoušejte metodu organizace „černý ubrus“. Ano, je to věc. A je to jeden z mých oblíbených triků, který má pomoci mým klientům cítit se méně ochablý skutečným chaotickým prostorem, který vyvolává otázku: „Kde mám začít?!" Přikrývejte černé ubrusy přes oblasti vašeho domova, kde jste odmítání a organizování. Vystavujte vždy jen malé množství, abyste zůstali soustředěni, na trati a hlavně méně ohromeni. V tomto případě vám z dohledu NEBUDE v mysli!
Hodně štěstí!
Organizační guru Leslie Josel, Order Out of Chaos, odpoví na otázky od ADDitude čtenáři o všem od papírového nepořádku po katastrofální zóny a od zvládnutí seznamů úkolů až po příjezd pokaždé.
Sem napište své dotazy!
Aktualizováno 20. září 2018
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
