Sugary Snacks: The Lowdown
Cukr je problém pro mnoho dětí s ADHD. Při omezování cukru v jídle a občerstvení přemýšlejte o nutričních složkách jídla, které obsahuje cukr, nejen o množství gramů cukru v něm. Například cukr ve sladkém bramboru bude mít mnohem méně negativní účinek než cukr v a soda, protože bramborový cukr se vstřebává pomaleji a rovnoměrněji díky své vyšší vláknině obsah. To bude znamenat méně „spěchu cukru“.
Tady nějaké jsou návrhy zdravé svačiny s nízkým obsahem cukru:
- Mrkev, jablka, hrušky, hrachové lusky nebo jiná zelenina nebo ovoce nakrájené a jedlé pláně nebo máčené v arašídovém nebo mandlovém másle, homos, jogurt, guacamole nebo salsa. Nakrájejte zeleninu nebo ovoce a položte na stůl. Děti méně pravděpodobně konzumují zeleninu a ovoce, které sedí v lednici.
- Ořechy jakéhokoli druhu, celozrnné sušenky a sýry nebo celozrnné tortilly s fazolemi nebo masem.
Vyhněte se většině těch zmrzlých „kapes“ a jiných připravených, zpracovaných svačinek. Obecně mají vysoký obsah tuku a sodíku a málo živin. Mezi zdravější možnosti patří organická brokolice Amy's Kitchen a sýr v kapse nebo hovězí burrito z divoké sklizně.
[Zdarma ke stažení: Co jíst (a vyhnout se) pro vylepšené příznaky ADHD]
Aktualizováno 4. června 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
