Videohry zhoršují ADHD?

Odpor je marný; budoucnost je digitální.

Statistiky společnosti Common Sense Media ukazují, že více než 30 procent dětí ve Spojených státech hraje s mobilními zařízeními, zatímco jsou stále v plenkách. Telefon vlastní více než třetina srovnávačů. Tweens tráví textové zprávy až hodinu denně. Studenti středních škol každý den stráví 8 až 11 hodin digitální technologií, pokud zahrnete multitasking. A podle výzkumného centra Pew má téměř 75 procent 13- až 17letých chytré telefony, které používají „téměř neustále“.

"Chlapci tráví hodinu technologií více než dívky, zejména na střední škole," říká Jodi Gold, M.D., autor Inteligentní rodičovství na obrazovce: Jak najít rovnováhu a přínos při používání sociálních médií, aplikací a digitálních zařízení ze strany vašeho dítěte. "Většinou to souvisí s videohrami."

Obrazovky jsou součástí života našich dětí a vždy budou. A to nemusí být nutně špatná věc. Technologie nabízí mnoho výhod, ale faktem je, že - pokud zůstane bez dozoru a neomezená - může se také dostat do způsob cvičení, osobní vztahy a sociální dovednosti, dobré stravovací návyky, efektivní studijní návyky, péče o sebe a více. A co víc, děti s ADHD jsou vystaveny většímu riziku, že se stanou přehnaně stimulovány násilnými médii a hrami; jsou hyperfocus mohou také učinit závislost na videohrách skutečnou hrozbou.

Studie z roku 2009 na Iowské státní univerzitě zjistila souvislost mezi „závislostí na videohrách“ a poruchou pozornosti. Studie byla zveřejněna v roce 2007 Psychologická věda a uvádí, že 8 procent amerických dětí ve věku 8 až 18 let, které hrají videohry, spadá do kategorie „patologických“ hráčů. Patologičtí hráči tráví průměrně 24 hodin týdně hraním videoher - více než dvakrát tolik než nepatologičtí hráči - a ve škole dostávali horší známky.

Pravděpodobně to byli chlapci a dvakrát častěji byla diagnostikována ADHD. Vedoucí výzkumný pracovník studie, Douglas Gentile, dospěl k závěru: „Toto zjištění lze interpretovat jako předvídatelný druh komorbidity, vzhledem k tomu, že mnoho závislostí je komorbidních s jinými problémy a bylo zjištěno, že „závislost na internetu“ již dříve korelovala s pozorností problémy.

Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby děti ve věku 6 let a starší konzumovaly každý den maximálně 2 hodiny času na obrazovce. Jak vaše dítě roste a získává nezávislost, může se tento limit cítit nemožný. Mnoho rodin je však schopno nastavit a žít v rámci zdravých limitů pro videohry a aplikace. „Cílem je mít jednotná technologická pravidla, ale také být flexibilní a přizpůsobený potřebám tohoto dítěte,“ říká Dr. Gold.

Pomocí těchto strategií pomůžete vaší rodině dosáhnout přiměřené rovnováhy mezi potřebou pravidel a potřebami každého člena rodiny:

• Zapojte se: Obecné znalosti o online platformách, které používají vaše děti. Když jste online a komunikujete s vašimi dětmi pomocí technologie, vaše děti s větší pravděpodobností získají výhody z digitálního světa.
• Vydělejte je Vydělávejte: Mobilní telefony, počítače a videohry by měly být privilegiem získaným až poté, co vaše dítě zapíše práci. Jejich zpřístupnění po celou dobu zaručuje příliš mnoho čas obrazovky.
• Oddělený čas obrazovky od domácích úkolů: Když vaše dítě dělá domácí úkoly, nemělo by se zabývat jinými věcmi - odpovídat na text nebo se pokoušet hrát videohru při brainstormingu například pro sociální studie. Domácí úkol je na prvním místě, pak zábava na obrazovce - to je řešení. Pokud trpí domácí úkoly nebo testovací známky, protože vaše dítě spěchá do konce, zkraťte čas obrazovky. Posílit pravidlo, že pokud je volný čas omezený, je třeba priority dokončit v konkrétním pořadí.
• Použít blokovací aplikace: Pokud vaše dítě potřebuje k domácím úkolu počítač, každou noc zablokujte webové stránky od 7 do 9 nebo odpojte počítač od počítače I Svoboda je program, který může blokovat přístup k internetu během určitých hodin. Antisociální a Leechblock oba pracují na eliminaci přístupu k webovým serverům, jako jsou Facebook, YouTube a Twitter.
• Odstranit techniku ​​jako trest: Mnoho rodičů se vyhýbá tomuto důsledku, protože je také trestá. Vyzkoušejte toto: Místo toho, abyste telefon svého dítěte vzali na týden, odložte jej na několik hodin. Nechte děti získat privilegium zpět poměrně rychle.
• Žádné obrazovky v posteli:Využití technologie před spaním dopadá spánek, což ovlivňuje výkonné funkce a výkon školy. AAP nedoporučuje žádný čas obrazovky alespoň hodinu před spaním; dodržujte toto pravidlo pomocí časovače s 10minutovým upozorněním. Před spaním vezměte telefon svého dítěte do svého pokoje. Nepovolte televizory a počítače v ložnicích.
• Odměna za fyzickou aktivitu s časem obrazovky: Dejte dětem nabídku aktivit. Za každých 30 minut, které se věnují aktivní venkovní hře, vydělávají stejné množství času na obrazovce. Nebo, pokud se zaregistrují pro rekreační aktivitu, vydělávají X minut času na obrazovce. Posílte poselství, že trávení příliš mnoho času děláním jedné věci není pro mozek dobré - bez ohledu na to, co je jedna věc. Postavte to tak, že dětem dáte jiné způsoby, jak protáhnout a cvičit jejich mozek a těla.
• Model zdravé chování: Výzkum ukazuje, že když rodiče používají zařízení příliš často, budou následovat děti. Například při večeři nechte telefon lícem dolů a snažte se omezit používání, když jsou vaše děti kolem.
• Odpojit: Odpojte se jako rodina na celý den tu a tam. Využijte společně čas bez obrazovky k hraní venku, malování nástěnné malby nebo k dokončení zábavného rodinného projektu.
• Policie: Pokud zjistíte, že vaše dítě je hrami příliš stimulováno, zejména ve večerních hodinách, musíte ho od těchto her odvést. Bez zásahu roste riziko závislosti na videohrách a / nebo internetu.
• Time It: Při řízení technologie s dětmi, zejména s ADHD, Dr. Gold říká, že je důležité stanovit jasné časové limity. „Nechte je používat [technologii], mají pouze jasné časové limity pro hry a používání internetu. Použijte velký časovač. A dejte svému dítěti mnoho varování, když přecházíte. Poskytněte jim povzbuzení, když se odpojí, a uvědomte si, že přesouvání pozornosti a úkolů je skutečně naučená dovednost. “To se váže zpět k nalezení rovnováhy mezi pravidly a individuálními potřebami každého dítěte.

Pozitivní stránka

Mnozí z nás se obávají, že elektronika je pro naše děti rozptylováním. Kritika vlivu doby promítání na děti je všude, ale malý výzkum se zaměřuje na pozitivní vliv technologie na životy dětí s ADHD.

„Digitální technologie s moderováním zlepšuje kognitivní schopnosti dětí ve školním věku,“ říká Dr. Gold. „Digitální technologie může vaše děti skutečně chytřejší, pokud je používáno rozumně a je používáno s mírou. Na podporu toho existuje spousta dobrých studií. “

Dr. Gold cítí, že technologie je výhodou zejména pro studenty středních škol. V tomto věku přestávají imaginativní hru - hračky odkládají, protože hraní s LEGO už není v pohodě, přestože si to stále přejí. Hráním online her, jako je Minecraft, se dostanou do budování a jsou kreativní a nápadité. Určitě existují zdravá místa pro hraní online.

Liz Matheis, PhD, licencovaný klinický psycholog a certifikovaný školní psycholog, obhajuje využití přitažlivosti iPadu a přeměňuje jej v nástroj úspěchu. "Vaše dítě s ADHD miluje svůj tablet, tak proč jej nepoužívat, aby pomohlo vašemu dítěti dosáhnout co nejlepších cílů." důležité pro jeho úspěch ve škole - organizování, zapamatování si úkolů a předání domácí práce!"

Když školy povolí tablety jako pomocná technologie, děti a dospívající je mohou úspěšně použít k:

• Vyfoťte poznámky na tabuli
• Vyfoťte úkoly zadané na tabuli
• Vyfoťte pracovní listy, které jsou důležité, a uložte je do složky na iPadu
• Nastavte budíky, aby upoutaly vaši pozornost, a připomenutí, abyste si vzali léky nebo udělali povolení
• Čas sami pomocí stopek

Zdravá hra na stravu

Vyvážte videohry s jinými typy her - to je rada Randyho Kulmana, Ph. D., zakladatele a prezidenta společnosti LearningWorks pro děti, vzdělávací technologická společnost, která se specializuje na používání videoher a interaktivních digitálních médií k výuce výkonných a akademických pracovníků dovednosti. Spíše než prohlížení herních her jako negativních, považujte to za součást zdravé „stravovací stravy“.

Pokud vaše dítě tráví podstatnou část svého času věnováním venkovním cvičením, stýkáme se s přáteli a dokončení domácích úkolů, pak strávit nějaký čas hraním videoher není špatné věc. Videohry mohou dětem dávat věci, o kterých mohou mluvit se svými přáteli, zdokonalit své digitální dovednosti a vylepšit některé dovednosti kritického myšlení, pokud je nepřehánějí. Konvenční moudrost nazývá videohry rozptýlením, které se dostane do cesty učení. Ale pro doplnění a nedostatek pozornosti může ve skutečnosti nabídnout způsob, jak posílit výkonnou funkci.

Ačkoli mnoho rodičů bude argumentovat, že videohry jsou rušivé a překážkou ve učení, výzkum naznačuje něco jiného. James Paul Gee, Ph. D., ve své knize Jaké videohry nás musí učit o učení a gramotnosti, poznamenává, že to, co činí hru přitažlivou, je její schopnost poskytnout koherentní vzdělávací prostředí pro hráči. Gee nejen říká, že některé videohry jsou zážitkem ze učení, ale také usnadňují metacognition (řešení problémů). Jinými slovy, dobré hry učí hráče dobré návyky učení.

Mnoho videoher, které nabízejí vašemu dítěti nebo adolescentovi šanci se pobavit a zároveň vylepšit jeho výkonné schopnosti. Zde jsou čtyři populární, zábavné, duševně obohacující a chladné: Portál a Portál 2, Starcraft a Starcraft II, franšíza Zelda a Guitar Hero.

Kulman doporučuje Bad Pigges, Roblox a Minecraft, aby pomohl dětem s ADHD zlepšit schopnosti soustředění, soustředění a plánování. "Sledujte, jak vaše dítě hraje několik minut," říká Kulman, "a uvidíte, že plánuje, organizuje a řeší problém zatímco se zabýváme videohry - dovednosti, které bychom všichni rádi měli, aby se naše děti ADHD rozvíjely. “Tyto dovednosti hraní her se mohou přenést na každodenní úkoly tím, že pomáhají vašemu dítěti identifikovat dovednosti v oblasti myšlení a řešení problémů, které jsou nezbytné pro hraní hry, a mluvením o tom, jak lze dovednosti, které ve hře používají, ve skutečnosti použít svět.

Minimalizace doby na obrazovce zvyšuje odpovědnost rodičů za vymýšlení dalších aktivit. To je těžké pro ty žonglérské práce, dvě nebo více dětí nebo pro milion dalších denních úkolů, díky nimž je život tlakovým hrncem. Kilcarr však vidí ve výřezu televize a obrazovky vývojovou výhodu: Děti dostanou šanci využít svůj čas samostatně. Dosažení tohoto bodu může chvíli trvat a může to vyžadovat určité pobízky, ale nakonec vaše dítě vyvine způsoby, jak se pobavit. Každý má prospěch.

Jak se zvyšuje informovanost o ADHD a výzkum účinků času na obrazovku na děti, odborníci mohou najít definitivnější odkazy. Mezitím je nezbytné postupovat opatrně, pokud jde o obrazovky a děti. Možná vás překvapí, jak málo vaše děti opravdu vynechávají obrazovky, pokud jim pomůžete naplnit svůj čas zajímavějšími aktivitami, které hovoří o jejich vášni.

---

Strategie k minimalizaci rozptylování obrazovky během domácích úkolů

Autor: Randy Kulman, PhD

1) Požádejte své dítě, aby dobrovolně vzdát se její mobilní telefony po stanovenou dobu, když se zabýváte domácími úkoly. Tuto strategii jsem se skutečně naučil od dospívajících, kteří si uvědomili, že kontrola jejich textů a sociálních médií narušuje jejich zaměření a pozornost při provádění domácích úkolů. Jakmile tito dospívající zjistili, že jim to trvalo mnohem déle, než dokončili domácí úkoly s rozptýlením, byli ochotni buď vypnout mobilní telefony, nebo je předat rodičům. Obvykle doporučuji 30–60 minutové „předání“, po kterém si vaše dospívající může zkontrolovat zprávy v telefonu a poté se v případě potřeby vrátit k domácím úkolům.

2) Udržujte počítače a další technologie v systému Windows veřejné prostory. To může vést k tomu, že si teenageři budou více vědomi toho, že zůstanou na úkolu, protože ostatní mohou vidět, jak se jim daří. Tento přístup je podobný tomu, jak sedět v přední části učebny ve snaze více se soustředit na úkoly.

3) Zaměřte se nikoli na odstavení Minecraft, ale spíše na rozvoj základních dovedností v oblasti řízení času. Vyzývám teenagery, aby si ze své knihy přečetli kapitolu o řízení času, Trénujte svůj mozek k úspěchu: Průvodce teenagery k výkonným funkcím, a pro rodiče, aby si přečetli některé z našich článků a dozvěděli se více o řízení času.

4) Rozvíjejte odborné znalosti s aplikacemi, které pomáhají se zaměřením a správou času. Dva z mých oblíbených jsou „Timer Plus“, což dává přednastavené množství času na dokončení určité činnosti, a „30/30“, který vytváří kategorizované úkoly a pomáhá uživatelům sledovat, jak dlouho se věnují konkrétnímu projekt.

Aktualizováno 27. září 2017