Emoční regulace: Copingové strategie pro děti s ADHD
Q: „Moje dítě je vystresované a rozzlobené, když se nemůže soustředit na školní úkoly. Jak mohu přesměrovat a snížit jeho frustraci?“
— Joburg, mami
Ahoj Joburg mami:
Když se dítě cítí zahlcené a neschopné soustředit se na školní práci, je důležité poskytnout mu vedení a podporu, aby se tato frustrace snížila. Poskytnout jim strategie zvládání, které jsou přiměřené jejich věku a proveditelné může být účinné při zmírňování jejich pocitů hněvu nebo bezmoci. Zde jsou další návrhy, jak můžete své dítě podpořit.
Potvrďte jejich pocity
Toto je vždy místo, kde začít. Vyvarujte se vyslovování běžných frází jako: „Jsi směšný“ nebo „Kdybys s tím začal, prostě budeš schopen se soustředit." Nebo dokonce: "Dokážeš to!" Místo toho začněte uznáním stresu svého dítěte a frustrace. Dejte jim vědět, že je normální, že se občas cítí ohromeni a že rozumíte jejich problémům a pomůžete jim s emoční regulace dovednosti.
Zde je skvělý způsob, jak o tom přemýšlet. Ověření jejich emocí vytváří bezpečný prostor pro vyjádření jejich pocitů a vypracování řešení, která jim připadají vhodná. Ujistěte se, že chválíte jejich úsilí a pokroky, i ty malé. Dejte jim vědět, že chyby jsou přirozenou součástí procesu učení.
Vytvořte klidné prostředí
Všimněte si, že jsem neřekl ticho. Pro některé studenti s ADHD a exekutivní funkční problémy, tiché prostředí je rušivé. Mnozí potřebují hukot domu nebo hluk v pozadí, aby jim pomohl soustředit se. Ujistěte se, že je prostředí domácích úkolů vašeho syna nastaveno tak, aby mu to vyhovovalo. Poslouchá rád hudbu? Pomáhá mu hudba méně stresovat? Více aktivované? Nechte ho vytvořit studijní seznam skladeb plný jeho oblíbených melodií. Když je čas pustit se do knih, může studovat spolu s hudbou.
Pokud k plnění úkolů potřebuje hlučné prostředí, nastavte mu pracovní stanici blízko místa, kde se u vás doma děje. Jen zajistěte, aby ho ostatní členové domácnosti nerušili, jakmile začne pracovat.
[Autotest: Může mít vaše dítě deficit výkonných funkcí?]
Potřebuje vrtět se soustředit? Pokud je to tak, vytvořte kolem svého domova samostatné stanice, kde se může pohybovat a plnit různé předměty. Například matematika se dá dělat u kuchyňského stolu, věda v obýváku a podobně. Pohyb pomáhá odložit učení a pomáhá nám iniciovat a udržet koncentraci.
Rozebrat to
Myslím celou cestu dolů. Když čelíte velkému úkolu nebo složitému problému, jeho úplné řešení může způsobit zahlcení. Vypracujte jeden matematický problém, napište jeden odstavec, definujte jedno slovo ze slovní zásoby atd. Dostanete nápad. Rozdělením úkolů na menší, lépe zvládnutelné části může váš syn řešit jeden kus po druhém, udržet pozornost a snížit stres.
Stanovte si rutinu
Studenti s ADHD a výkonné fungování výzvy vyžadují rutinu a strukturu. Poskytují stabilitu a předvídatelnost, což může snížit úzkost vašeho syna a zvýšit jeho schopnost soustředit se. Pokud je to možné, stanovte si konkrétní časy na domácí úkoly a dodržujte je. A nezapomeňte si naplánovat přestávky. Jsou nutností pro uklidnění mozku.
Zapojte smysly
Nepodceňujte sílu zavedení uklidňujících prvků, jako je jemná hudba, svíčky, éterické oleje (mé oblíbené!), stresové míčky nebo nemotorné hračky. Moji klienti koučování studentů na vysoké škole milují značku s názvem Jogín. Vyrábějí nemotorné hračky a spinnery ve stylu pro starší děti. Všechny tyto typy podpěr poskytují smyslový výstup a podporují relaxaci.
[Zdarma ke stažení: 10 způsobů, jak neutralizovat hněv vašeho dítěte]
Zvažte alternativní přístupy k učení
Pokud tradiční metody učení nefungují, prozkoumejte alternativní přístupy, které uspokojí individuální potřeby vašeho syna. Zkuste začlenit vizuální pomůcky, praktické aktivity, interaktivní výukové nástroje a další copingové strategie díky tomu pro něj může být proces učení poutavější a příjemnější.
Zde je několik dalších podnětů k zamyšlení: Domácí úkoly jsou to poslední, co chce váš syn dělat. Je tedy důležité, abyste se naučili, co skutečně nejlépe funguje pro vašeho syna. Sestavení plánu, který respektuje jeho silné stránky a potřeby, mu poskytne nástroje a zdroje, aby maximalizoval a posílil své domácí svaly.
Vytvořením a Osobní profil domácích úkolů, může zaujmout holističtější přístup, který se soustředí na jeho osvědčené postupy pro provádění práce.
Hodně štěstí!
Emocionální regulace: další kroky
- Stažení: Meditační cvičení vhodná pro děti
- Učit se: Klíč k emoční regulaci ADHD? Pěstování vděčnosti, hrdosti a soucitu
- Hodinky: Potíže s emoční regulací u mládeže: ADHD Podrážděnost vs. DMDD vs. Bipolární porucha
ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papíru po ložnice v katastrofální zóně a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.
Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!
SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují ADDitude's. odborné vedení a podpora pro lepší život s ADHD a souvisejícím duševním zdravím. podmínky. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění. a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
