Jděte dopředu, udělejte si nepořádek!

January 10, 2020 00:10 | Spravujte Svůj Dům
click fraud protection

Pokud jste jako mnoho dospělých s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), chcete, aby vaše práce byla rozložena před vámi. A hlavně vizuální student, být schopen vidět vše současně je klíčem k tomu, abychom se mohli zaměřit a dokončit projekt.

Rozšíření může být v pořádku, pokud žijete sami, ale pro sprawlea, který sdílí životní prostor s neexpandlerem, může tento styl práce způsobit konflikty. Nejprve rozdělte oblasti svého domova do následujících kategorií:

Rozšiřující se prostor: off limity pro non-sprawler.

Neomezený prostor: off limity sprawler.

Sdílený prostor: Sprawler zde může fungovat, ale musí se narovnat mezi rozlehlými sezeními.

Až budete mít jasno v tom, kde se můžete a nemůžete rozšířit k obsahu svého srdce, zvažte tyto způsoby, jak maximalizovat svůj rozrůstající se prostor, a rychle a snadno se rozlévat a rozlévat.

[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]

Nastavení rozložení prostoru

Pokud můžete převzít celý roh místnosti, zvažte nákup stolu ve tvaru písmene L.

instagram viewer
Jsou dodávány ve všech konfiguracích - se skříňkami na spisy nebo bez nich, zásuvkami a rozšířeními, které přidávají prostor na obě strany. Umístěte obrazovku počítače do rohu. Pokud máte pravou ruku, použijte pravou stranu stolu pro předměty, které potřebujete neustále na dosah, jako je telefon nebo doručená pošta. Rozlévejte se na levé straně stolu.

Pokud je to možné, používejte zasouvací podnos pro klávesnici. Tím získáte ještě více místa na stole.

Nainstalujte si police, abyste získali co nejvíce věcí z vašeho pracovního prostoru. Skladujte „projektové koše“ (viz č. 1 níže) na 12 palcových širokých policích zavěšených vysoko na zdi. Připojte užší police k položkám, které často používáte, ale nechcete obětovat místo na stole: sešívačka, zásobník na pásku atd. (Viz „Přizpůsobte si svůj prostor, “Níže, pro maloobchodníky.)

Některé stoly / pracovní stoly jsou dodávány s nastavitelnými nožičkami. Pomocí této funkce zdvojnásobte svou plochu. Připevněte kluzáky k nohám stolku na karty. Poté zvedněte plochu dostatečně vysoko, aby sklopila stůl pod. Jednoduše vytáhněte stůl, když potřebujete více plochy.

Zajistěte skříň, která je nejblíže vašemu rozlehlému prostoru. Tento prostor použijte k uložení extra rozkládacího stolu nebo větších projektových kontejnerů.

Pokud máte dostatek místa, je snadné určit dostatečný „neomezený“ prostor. Pokud se zabýváte omezením prostoru, může to znamenat, že pracujete ve sdílených oblastech, kde následky vašeho rozvahy nejsou oceněny. To neznamená, že se nemůžete rozrůst, jen že se musíte naučit, že nezůstanete po stopách.

Přiznejme si to - čištění a odkládání věcí jsou nudné úkoly a je příliš snadné najít něco jiného, ​​co byste raději dělali. Jakmile telefon zazvoní nebo něco jiného upoutá vaši pozornost, rozlévání zůstane přesně tam, kde je. Doporučuji, aby „doba odkládání“ trvala méně než dvě minuty, aby se snížil „rozptyl“ pro někoho s ADHD. Zde je návod, jak toho dosáhnout.

[Zdarma zdroj: 73 způsobů, jak uspořádat svůj život, ADHD]

Snadné roztahování a roztahování

Každý současný projekt - vysokoškolské aplikace, prázdninový zápisník, výzkum možných vylepšení domů - by měl mít svůj vlastní kontejner, ať už jde o bednu na mléko, skříň na dokumenty, plátěnou tašku, krabici na boty nebo speciální zásuvku. Projekt pak může být rychle nashromážděn a „kontejnerizován“, aby byl přiveden zpět do vaší skříně, mimo omezený rozlehlý prostor nebo na jakékoli jiné určené úložiště.

Označte své projektové kontejnery. Ujistěte se, že štítky jsou snadno čitelné a jasně viditelné, když je nádoba mimo dosah ve vaší skříni nebo na poličce. Použijte vyměnitelné štítky, abyste mohli kontejner znovu použít pro jiný projekt.

Umístěte kbelíky a krabice projektu na jezdce a kluzáky. Jsou skvělé pro velké projektové kontejnery, protože eliminují zpětné lámání úsilí při přepravě těžkého kontejneru zpět do skříně.

Nastavte a časovač jít pryč pět minut, než se budete muset zabalit. Protože jste zkrátili dobu „put-away“ na dvě minuty, mělo by to být jen dost času na to, abyste nabrali to, co jste pracovali, hodit do kontejneru, odnést jej do skříně, úložného prostoru nebo nesdíleného prostoru a opustit dům nebo se přesunout na další aktivita.

S ohledem na úložný prostor a dobu čištění omezte počet projektů, na kterých můžete pracovat současně. To může být čtyři pro jednu osobu a dva pro další, takže si tohle zamyslete. Zeptejte se sami sebe: „Kolik projektů mohu rozložit a rozložit pohodlně a snadno?“

Rozšíření nemusí být činnost, kterou se musíte vzdát, abyste v rodině udrželi mír. Ano, nastanou chvíle, kdy vás přeruší a rozléhá se tam, kde je. Ale pokud máte v plánu dát to pryč do dvou minut (OK, některé "super" sprawls může trvat pět), žádný problém - můžete to udělat, zatímco váš čaj je mikrovlnná trouba!

[Čistá kancelář za 120 minut (nebo méně!)]


Přizpůsobte si svůj prostor

Mezi cenově dostupné možnosti řešení pro domácí úložiště patří:

  • Ikea
  • easyclosets.com
  • elfa.com
  • containerstore.com
  • shelving.com
  • rubbermaid.com

Varovný příběh

Nepoužívejte kontejner projektu pro žádné položky mimo projekt. Zde je to, co se stalo jednomu z mých klientů: Během fotbalového zápasu svého syna měla v úmyslu prohlédnout si tašku plnou letních táborových brožur. Cestou ven zkontrolovala poštu a strčila ji do tábora. Hra strávila doháněním starého přítele a nedívala se skrz tašku.

Když se vrátila domů, pes musel jít ven, a tak tašku uložila zpět do svého rozlehlé skříně. O měsíc později dostala na účet za elektřinu po lhůtě splatnosti oznámení. Jak jí to chybělo? Když nastal konečný čas pro táborové aplikace, popadla tašku projektového tábora - a hádejte, co našla?

Aktualizováno 18. června 2019

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.