Pravidla šťastného manželství: Když mají oba partneři ADHD

Klíč #1: Nikdy nechoď spát naštvaný

Mnoho se stane, když dva dospělí sdílejí život – a stav, který způsobuje nespočet frustrací. Oba jsme zapomnětliví, i když různými způsoby. Okamžitě zapomene na své klíče, pokud je odloží. I když si pamatuji, kde mám klíče, ne vždy si pamatuji, kolik je hodin, i když jsem to právě zkontroloval, nebo kde jsem, když jedu, a to ani na známé trase.

[Získejte toto bezplatné stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah]

Bojujeme také v sociálním prostředí. V našich začátcích zvláště můj manžel – který měl spoustu problémů se čtením výrazů obličeje a udržováním s rychlým tempem konverzace a dokonce i seskládáním věty – často se od nich odstoupí ostatní. I když nebyl schopen rozeznat, kdy si z něj lidé dělají legraci, byl jsem si velmi dobře vědom posměšných podtónů ostatních a nepříjemných posunů v konverzaci, což vše utvářelo mou dysforie citlivá na odmítnutí (RSD) a úzkost do rychloběhu. Cítil jsem potřebu to přehnaně kompenzovat během pauzy v konverzaci a naplnit ticho nevhodným blábolením a pobuřujícím dováděním. Pil jsem alkohol, abych se pokusil zvládnout svou intenzivní sociální úzkost, ale vše, co to udělalo, bylo, že jsem byl ještě intenzivnější, hyperaktivní a přecitlivělý.

Může být lákavé házet vinu na to, když se naše individuální problémy neustále objevují a ovlivňují nás oba. Ale bez ohledu na to, jaký byl náš den, od samého začátku našeho manželství jsme se shodli, že nikdy nepůjdeme spát naštvaní na sebe.

To neznamená, že máme dlouhé rozhovory do noci, abychom dosáhli řešení. Jednoduše to znamená, že jsme se rozhodli překonat stud a obviňování a říct, že se milujeme, bez ohledu na to, co. Všechna zranění a nedorozumění nemění to, jak moc se milujeme.

Klíč č. 2: Buďte vždy ochotni se učit – a nechat věci jít

Učení o našich jedinečných způsobech fungování nám velmi pomohlo manželství. Děláme, co je v našich silách, abychom si navzájem pomáhali v našich problémových místech v každodenním životě. To znamenalo naučit se nechat maličkosti jít.

[Přečtěte si: Ano, oba máme ADHD – a je to manželství uzavřené v nebi!?]

V našem domě je jeden nepořádný, snadno přístupný držák na klíče. Někdy se klíče mého manžela nedostanou na místo a přistanou na nedalekém stole – kde nutně skončí pod hromadou pošty. Když vidím jeho klíče na stole, raději je strčím do háčku na klíče, než abych ho zapomněl. A život nám oběma ten den běží o něco plynuleji.

V sociálním prostředí můj manžel tvrdě pracoval na tom, aby zachytil známky toho, že moje sociální úzkost nastupuje. Přihlásí se ke mně a pevně mi položí ruku na rameno nebo záda, aby mě uzemnil. Připomíná mi, že se mám projít nebo se zbavit stresové situace. Mnohem častěji mi tyto strategie usnadňují návrat do současnosti. Když nefungují, netlačí na to. Později se ale zamyslíme nad tím, co se stalo a jak se oba můžeme příště pokusit udělat věci jinak. Pak jdeme dál.

Klíč #3: Nikdy se spolu nepřestávejte smát

Výhody smíchu a smyslu pro humor jsou dobře známé. Nějakým způsobem jsme během našeho manželství měli vrozenou schopnost nacházet radost v nejtěžších podmínkách. Smích je naše resetovací tlačítko. (Proto je pro nás těžké jít spát naštvaní na sebe.) Doslova jsme se smáli uprostřed prudké hádky (obvykle o tom, jak směšně se chováme), výsledkem je okamžité napětí a stres úleva.

Náš osobní klíč: Neříkejte slovo „D“.

V našem vztahu bylo objeveno mnoho D: diagnóza, Depresedeficit, porucha, dysfunkce, dysregulace, dyskalkuliea seznam pokračuje. Ale od začátku jsme se rozhodli, že jedno konkrétní slovo „D“ nikdy nebude na stole: rozvod.

To slovo není schované vzadu v šuplíku na harampádí a nečeká, až bude vytaženo a vrženo do hádky jako plynem zapálená zbraň. Jistě, v našem vztahu jsou bolestivá místa, která způsobují, že se stahujeme, bráníme, útočíme nebo táhneme vzhůru kalnými vodami minulosti. Ale přísahali jsme, dokud nás smrt – ne diagnóza – nerozdělí.

S oběma zapojenými jako bojovníci jsme ochotni „nikdy neříkat zemřít“. Uděláme vše pro to, abychom bojovali naše manželství, včetně toho, že pevně držíme klíče (takové, které nikdy neztratíme) a dokonce hledáme nové jedničky. Je to těžká práce, ale víme, že naše diagnózy nejsou rozsudkem smrti pro manželství. Nedefinují nás negativně. Jsou to, co nás činí tak silnými a milujícími.

Pravidla šťastného manželství pro páry s ADHD: Další kroky

• Číst: Záchrana vztahu pro páry s ADHD
• Číst: „Každý věříme, že ten druhý dělá to nejlepší“
• Číst: „Jsem manželka ADHD. A těchto 6 lekcí posílilo mé manželství.”