Úzkost vás může přimět k sebesabotáži

Slyšel jsem hodně o sebesabotáži nebo sebedestruktivitě, pokud jde o úzkost, ale někde na cestě jsem se přesvědčil, že to nedělám. Přesvědčil jsem se, že já ne dělat věci, které mi brání využít příležitosti nebo být v souladu se svými cíli. Byla to sama o sobě forma sebesabotáže? Upřímně věřím, že ano. Protože když si udělám čas na to, abych o tom přemýšlel, mohu mnohokrát v životě myslet na to, kde jsem byl záměrně podniknuté akce – nebo neprovedené akce – které nebyly v souladu s věcmi, které jsem chtěl moje maličkost.

Proč vás úzkost nutí k sebesabotáži

Když bojujete s chronickou úzkostí, tolik rozhodnutí je vedeno spíše strachem než racionálním myšlením. Jak jsem se stále více seznamoval se svými spouštěči úzkosti a následnými akcemi, stále více jsem se také seznamoval se svým chováním, které sabotuje sám sebe.

Mezi toto chování patří vyhýbání se všemu, co je mi nepříjemné, jako jsou lidé nebo situace, a také omlouvání se, proč jsem nevystoupil ze své komfortní zóny. I když si myslím, že kdykoli jsem se sabotoval, bylo to neúmyslné, myslím si také, že jsem kvůli těmto akcím pravděpodobně nakonec promeškal příležitosti. Akce jako prokrastinace, když vím, že jsou věci, se kterými se musím vypořádat, neustálé přesvědčování se, že v něčem nejsem dost dobrý, a tak to prostě nedělám nebo najít důvod, proč nedělat žádné změny – všechny tyto akce mi pomohly sabotovat příležitosti, které jsem měl v různých oblastech svého života.

Jak se vypořádat s úzkostí a sebesabotáží

Vypořádat se s úzkostí však znamená, že ospravedlňujete své činy sami před sebou, ale zároveň vás zaplaví hora sebepochyb a sebekritiky. Zdá se, že tuto neustálou bitvu uvnitř sebe sama nemůžete vyhrát.

Naštěstí ale nejde o vítězství. Jde o to najít způsoby, jak ztišit ty vnitřní hlasy, které ztěžují překonávání dne. Jde také o to sebrat odvahu udělat něco, o čem víš, že ti to za to logicky stojí, ale instinkty na tebe křičí, abys to nedělal.

Jak se tedy vypořádat s úzkostí a sebesabotáží?

1. Jedinci, kteří jsou velmi úzkostní, bývají také vysoce citliví a intuitivní. Namísto toho, abyste to používali jako výmluvu, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím, myslím, že je důležité to použít jako superschopnost. Využijte toto sebeuvědomění jako způsob, jak najít silné stránky v situaci a zajistit, aby tyto silné stránky pracovaly pro vás.
2. Úzkost nám také ráda připomíná, že existuje, prostřednictvím hlasu v našich hlavách. Pokud se už nějakou dobu potýkáte s úzkostí jako já, tento hlas mohl být něco jste si zvykli poslouchat po dlouhou dobu, protože vám to pomohlo chránit se před emocionálními problémy bolest. Někdy je však důležité si uvědomit, že hlas není vždy racionální.
3. A tak je v pořádku ten hlas vyladit, když realisticky víte, že to pro vás není užitečné. Nakonec si stanovte malé cíle, abyste vystoupili ze své komfortní zóny. To mi velmi pomohlo. Ať už jde o oslovení někoho, koho byste normálně neoslovili, nebo dokonce o úplné konfrontování situace, která by normálně vyvolala strach, místo toho, abyste se drželi v parametrech své komfortní zóny, zkuste vykročit z ní, když logicky víte, že to bude dobré pro vy. Možná zjistíte, že to je právě to, co potřebujete, abyste získali odvahu udělat něco víc.

Sabotujete se kvůli své úzkosti? Existují strategie, které používáte k vykročení ze své komfortní zóny? Pokud ano, podělte se o ně v komentářích níže.