Zvládání deprese prostřednictvím přírodních katastrof

Pro osoby trpící depresemi to může mít pocit, že naše mysl odfiltruje pozitivní emoce a změní naše myšlenky ve vír negativity. Vidět bolest a utrpení způsobené přírodními katastrofami to často umocňuje.

Přírodní katastrofy mohou vyvolat depresi

Jako někdo, kdo je emocionálně citlivý a má sklony k depresím, jsem se stále více snažil vyrovnat se s temnotou světa kolem mě. Hrozby jako změna klimatu, jaderná válka, násilí se zbraněmi a globální pandemie mě často tíží. Když už se potýkám s bezútěšnými myšlenkami, tyto hrozící hrozby mohou ještě více ztížit vstávání z postele a produktivitu. Někdy si při stavu okolního světa říkám: "Jaký to má smysl?"

Tento boj dosáhl nové úrovně, když před více než rokem mou komunitu zachvátil nejničivější lesní požár v historii Colorada. Jakýkoli zdroj stresu může vyvolat depresi – a tohle byl snadno ten nejstresovější den v mém životě. To, co vypadalo jako normální den, se během okamžiku proměnilo v chaos. Poté, když adrenalin vyprchal, přišel ohromný smutek z návratu do mého sousedství, kde jsem viděl, že velká část lehla popelem.

Přírodní katastrofy podporují existenciální depresi

Měl jsem štěstí; můj dům a ulice přežily Marshall Fire. Ale během příštího roku mě pronásledovaly noční můry, vzpomínky a bezútěšné scénáře typu „co kdyby“. Zesílí pokaždé, když venčím své psy kolem sutin, kde bydleli moji sousedé, a kdy Četl jsem o dalších přírodních katastrofách, jako byl loňský hurikán Ian nebo nedávný Arkansas tornáda.

Existenciální deprese často pramení z kladení velkých, nezodpověditelných otázek o našem smyslu života a místě na světě. To může vést k pocitům beznaděje, nedostatku motivace a pocitu, že trávíme dny na metaforickém křeččím kole. Vidět smrt a utrpení způsobené silami mimo naši kontrolu tento pocit umocňuje. A protože tyto síly jsou právě takové – mimo naši kontrolu – zvládání existenční deprese může připadat jako scénář bez výhry.

Zvládání existenční deprese

Zjistil jsem, že prvním krokem ke zvládnutí je přijetí těchto pocitů. Pochopte, že nemůžete změnit svět kolem sebe a nemusíte se o to snažit. Místo toho, abyste se zaměřovali na pochmurné zprávy, hledejte stříbrné okraje – bez ohledu na to, jak malé jsou.

V roce od Marshallova požáru jsem sledoval pomalý proces odklízení sutin a budování nových domů ve zdecimovaných čtvrtích. Viděl jsem, jak tráva ze zčernalé země znovu vyrostla zelenější než kdykoli předtím. Když se cítím zavalen existenčními hrozbami, jako jsou přírodní katastrofy, snažím se soustředit na tyto maličkosti a vytvořit si v mysli prostor pro pozitivitu.