Jak zvládnout nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě

Když čelíte obtížné situaci, může to být ohromující a někdy vede k nízkému sebevědomí a pochybám o sobě. To ztěžuje zůstat motivovaný a sebevědomý. Podle mých zkušeností je důležité vyvinout mechanismy zvládání, které vám pomohou dlouhodobě, protože každý ve svém životě zažívá těžké chvíle.

Jako člověk, který se dlouhodobě potýká s pochybnostmi o sobě a nízkým sebevědomím, vám s radostí oznamuji, že můžete svůj život obrátit. Po dlouhou dobu jsem porovnával se s okolíma díky tomu jsem se cítil neuvěřitelně nedostatečný. Aniž bych si to uvědomoval, utrpělo mé fyzické a duševní zdraví, můj osobní a profesní růst se zastavil a mé cíle byly zapomenuty. Nakonec jsem si uvědomil, že můj způsoby, jak se vypořádat s negativními emocemi byly velmi kontraproduktivní a že provádění záměrných změn bylo jediným způsobem, jak se vrátit na trať.

Zvládání nízkého sebevědomí a pochybností o sobě vyžaduje záměrný posun v perspektivě

Uvědomil jsem si, že jsem na to špatně vybaven zvládat obtížné emoce byl prvním krokem ke zdravým změnám v mém životě. Začal jsem si uvědomovat, že moje myšlenky nejsou přesným odrazem reality. Zpochybňování mých předsudků se stalo mým největším bojem. Stal jsem se schopen věnovat více pozornosti svým myšlenkám, zkoumat je a přeformulovat je, než se stanou negativními. Zapsal bych si momenty pochybností a nízkého sebevědomí a čelil bych jim

pozitivní řeči. Nakonec se mi podařilo rozpoznat vzory a rozbít je. To mi pomohlo posílit mou cestu.

Dále jsem se zaměřil na vývoj a rutina sebeobsluhy přizpůsobené mým fyzickým a duševním potřebám. Udělal jsem si čas na činnosti, které mě bavily, navázal lepší vztahy a celkově se o sebe lépe staral. To vše přispělo k posílení mého sebevědomí.

Navíc podpora mých přátel a rodiny byla stálým zdrojem síly, a to i mým terapeut mi pomohl vidět věci takové, jaké jsou, což mi pomohlo získat nový pohled na obtížné situace.

Během mých sezení se můj terapeut dotýkal sebeodpuštění a sebesoucit, což mi pomohlo uvědomit si, jak nelaskavý jsem k sobě byl. Pomalu jsem se naučil, jak být k sobě laskavější a být více shovívavý, když dělám chyby. Je v pořádku zažít neúspěchy; život je koneckonců cesta učení a ne cíl.

Procházet obtížné emoce je těžké, ale nikdo to nemusí dělat sám. S podporou přátel, rodiny a terapeuta můžete snadno identifikovat negativní vzorce sebemluvy a začít dělat zdravé změny ve svém životě. Vědomí, že jsem hoden a zasloužím si lásku a štěstí, mi dalo sílu vytvořit si život, který miluji.