Proč jsem tak citlivý na otázky sociální spravedlnosti a spravedlnosti?

Chce se vám při chůzi kolem chodníkového panhandlera plakat? Rozčiluje vás ten chlápek, který přerušuje míli dlouhou frontu na letištní bezpečnosti? Cítíte se paralyzováni přívalem negativních zpráv?

Pokud jste na tyto otázky odpověděli ano, možná máte z velké části přehlížené ale velmi působivá vlastnost ADHD nazývá se citlivost na spravedlnost. Ať už je vyvolána společenskou nespravedlností nebo malými nespravedlnostmi, citlivost na spravedlnost způsobuje, že ve světě častěji vnímáte nespravedlnost a špatné jednání – a cítit to akutněji — než neurotypickí vrstevníci.

Několik studií zjistilo, že mozky ADHD (zejména nepozorný typ) jsou výrazně citlivější na spravedlnost než neurotypické mozky. Mezi možné důvody patří emoční labilita, intenzita a dysregulace, což jsou běžné příznaky ADHD. Vědci ale také zastávají teorii, že mozky ADHD mají tendenci vnímat informace méně pozitivním pohledem; to spolu s kognitivní rigiditou a mozkovými sítěmi ovlivněnými ADHD může vést k intenzivnímu přežvykování. A tím to nekončí. Vědci zjistili, že lidé, kteří mají

ADHD cítí tak silnou potřebu obnovit spravedlnost, že k tomu přijmou opatření, i když si v dlouhodobém horizontu ublíží.

Fixed on unfairness: Symptoms of Justice Sensitivity

Jak poznáte, že máte sklony k citlivosti na spravedlnost? Pokud se ztotožňujete s následujícími emocemi, můžete mít tento rys:

• Častý hněv a rozhořčení nad viktimizací
• Strach z budoucí viktimizace
• Rozhořčení nad nespravedlností páchanou na druhých
• Silná snaha obnovit spravedlnost
• Vnímat nespravedlnost tam, kde jiní ne
• Beznaděj ohledně rozsáhlých problémů, kterým svět čelí
• Pocit bezcennosti při nespravedlivém zacházení
• Přemítání o nespravedlnosti a nespravedlnosti
• Intenzivní vina nebo stud za způsobení nespravedlnosti

[Autotest: Mohli byste mít emoční hyperarousal?]

Když se sociální nespravedlnost stane všesžíravou

Jak vám může říct každý, kdo někdy klopýtl dolů do zkázy, citlivost na spravedlnost může způsobit zmatek v náladě, produktivitě a energetické úrovni. Je to proto, že lidé s ADHD častěji přemítají a pociťují hněv, bezmoc a zoufalství. že nespravedlnost může spustit, bránit jim v přechodu na jiné úkoly a potenciálně ovlivnit jejich mentální zdraví. Ve skutečnosti výzkum ukázal, že citlivost na spravedlnost spolu s citlivost na odmítnutí, do značné míry odpovídá za spojení mezi ADHD, Depresea úzkost.

Ale citlivost na spravedlnost vás nemusí přemoci a je toho hodně, co můžete udělat, abyste předešli pocitům bezmoci a zoufalství. Chcete-li začít, vyhněte se bombardování zprávami, které zvyšují emoce filtrováním vašich novinek nebo vypnutím oznámení.

Zkuste integrovat a všímavost Procvičujte si nebo relaxační strategie do svého dne tím, že budete dělat dechová cvičení, chodit v přírodě nebo používat jiné uklidňující strategie, které vás vycentrují a uzemní, když se svět cítí nesnesitelně nespravedlivý.

Využití své síly: Podnikání kroků v otázkách sociální spravedlnosti

Při správném řízení může být užitečná zdravá dávka frustrace a smutku z nespravedlnosti. Koneckonců, svět potřebuje jednotlivce, kteří jsou odhodláni pozitivně změnit životy druhých – pokud to nebude mít příliš velkou osobní cenu.

[Přečtěte si: Být citlivý je jedním z darů ADHD]

Místo toho, abyste propadali vzteku a zoufalství, zmobilizujte se, abyste udělali něco pozitivního. I malé činy mohou lidem pomoci cítit se silnější a méně skleslí. Zde je několik návrhů:

• Cítíte se zoufalí ze změny klimatu? Podnikněte kroky ke snížení své každodenní uhlíkové stopy.
• Trápí vás bezdomovectví ve vašem městě? Nabídka dobrovolnictví v místním útulku.
• Chcete posílit místní prevenci kriminality? Kontaktujte své místní orgány činné v trestním řízení a zeptejte se, jak můžete pomoci.

Proč jsem tak citlivý?: Další kroky

• Hodinky: Emoční dysregulace s ADHD – příznaky DESR, léčba
• Autotest:Deprese u dospělých
• Číst: Co je dysforie citlivá na odmítnutí? ADHD a emoční dysregulace

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

---

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest