Opírání se o své sebevědomí tváří v tvář stigmatu

September 16, 2022 06:37 | Julie Jacková
protection click fraud

Jedna věc je říct, že na názorech ostatních nezáleží, ale věřit, že tato slova jsou pravdivá, je úplně jiná. Když jsem vyrůstal, lidé měli špatný zvyk říkat mi, kdo jsem, co nabízím a dokonce i to, kým budu. Někdy jsem tyto komentáře oprášil, ale většinou jsem je nechal sedět a hnisat, dokud se hranice mezi tím, čemu jsem věřil já, a tím, co mi věřili ostatní, nesmazala. Byl jsem náchylný k těmto myšlenkám a očekáváním druhých, protože jsem ztratil kontakt se svým smyslem pro sebe. Náš pocit sebe sama je jako řeka proudící do každého oceánu našeho života. Je to rodiště myšlenek, činů a vzorců. To, co si o sobě myslíme, řídí naše životy. Když je tento pocit sebe sama otřesený a snadno otřesený, necháváme dveře otevřené pro nepodložené názory ostatních, aby vešly přímo dovnitř a posadily se na metaforickou pohovku, kterou je naše mysl. Když je naše sebevědomí stabilní a posílené, dveře jsou přesně takové, zamčené a zamčené.

Jak vytvořit svůj pocit sebe sama

Není snadné vyvinout silný pocit sebe sama, zvláště pokud jste prošli významnou emocionální překážkou, jako je deprese. Budu první, kdo přizná, že poté, co jsem prožil svůj záchvat deprese, jsem o sobě neměl příliš vysoké mínění. Nejen, že jsem mluvil sám se sebou a byl jsem svým nejhorším kritikem, ale také jsem zoufale potřeboval získat zpět svůj pocit sebe sama. Nechávám se ke mně dostat hluk cizích názorů. Můj pocit sebe sama silně závisel na přesvědčení ostatních a netřeba dodávat, že to byl recept na katastrofu.

instagram viewer

Nepředstírám, že mám odpovědi. Jediné, co mohu udělat, je poskytnout vám to, co bylo pro mě užitečné, a doufám, že tyto tipy můžete upravit tak, aby co nejlépe vyhovovaly vašim potřebám. Bez dalších okolků se mi osvědčilo toto:

  • Využij pozitivní sebemluvu: Když jsem byl v depresi, byl jsem na sebe zlý. Projevil jsem se nulovou milostí v nejtěžší době svého života a dodnes toho lituji. To, že jsem si začal říkat, jak bych chtěl přítele nebo někoho, koho miluji, změnil můj život. Osobně věřím, že jsem sebevědomější, vyrovnanější a celkově šťastnější od doby, kdy se snažím být méně násilníkem a více roztleskávačkou.
  • Vyjádřete všechny své emoce (nejen ty „dobré“): Když jsem si bral k srdci slova a názory jiných lidí, nedovolil jsem si prostor být člověkem. Bylo mi mizerně. Odstrčil jsem bolestivé pocity ve snaze naplnit naprosto nerealistická očekávání, která na mě působila. Legrační na tom je, že mluvit hezky sám se sebou je to, co nakonec vedlo ke zdravému uvolnění mých emocí, „dobrých“ i „špatných“. Dal jsem si svolení ignorovat očekávání ostatních a nastavit si pro sebe nová a zdravá.
  • Naslouchejte svým blízkým: I když s tím rádi bojujeme, naši blízcí nás opravdu znají nejlépe. Pokud nejste zcela připraveni se zcela osvobodit od názoru ostatních, začněte jejich filtrováním. Žádný strach, pokud nemáte celý systém podpory; prostě začněte s jednou osobou, které si vážíte a které si vážíte názoru, která vám pomůže předefinovat váš pocit sebe sama. Je pravděpodobné, že mají nějaké platné důvody, proč se o vás starat, které lze použít jako výchozí bod pro obnovení vašeho vlastního pocitu sebe sama.