8 způsobů, jak snížit úzkost jako spisovatel

Nedávno jsem napsal a poslal ukázkový článek pro připravovaný časopis. To byl pro mě velký krok odmítnutí bylo vždy velkým strachem můj. I když se mi ulevilo, že jsem příběh poslal, jsem zvědavý, jestli bude přijat. Naštěstí mi těchto osm metod pomáhá snížit úzkost jako spisovatele.

8 z mých technik snižování úzkosti jako spisovatel

1. Píšu články pro jiné publikace. Expoziční terapie je důležitý v tom, že mě k tomu nutí dostat se mimo moji zónu pohodlí. Tuto techniku ​​používám při odesílání příběhů do více online publikací. To zní, jako by to přidalo k mému úzkost, ale má to opačný efekt. Jak odesílám více příběhů, zvyšujem své šance, že něco zveřejním.
2. Chodím na kurzy psaní, abych zlepšil své dovednosti. Protože moje úzkost je spouštěna strachem z odmítnutí, má smysl zlepšit své dovednosti. Dozvědět se více o různých typech psaní rozšiřuje mé znalosti a zkušenosti. V současné době absolvuji kurz psaní na LinkedIn Learning. Web obsahuje certifikace, které mohu přidat do svého profilu na LinkedIn.
instagram viewer
3. Svěřuji se ostatním pisatelům o radu. Důležitou součástí duševního zdraví je mít podpůrnou komunitu, které se můžeme svěřit v těžkých časech. Účastním se online skupin psaní, protože ostatní členové sdílejí mou vášeň a boj. Mohou se týkat strachu z odmítnutí příběhu a kritiky. Spisovatelé, kteří mají více zkušeností než já, mi poskytují povzbuzení, tipy a příběhy o úspěchu. Inspirují mě k dalšímu psaní a odesílání svých prací.
4. Dělám plány s přáteli. I když ráda píšu, může to být občas emocionálně vyčerpávající. Navíc to vyžaduje spoustu času pro sebe. Když jsem nervózní, být sám je obtížné. Často to vede k přežvykování. Takže tím, že si dělám plány s přáteli, mám další věci, na které musím myslet a na co se těšit. V současné době mé plány zahrnují nakupování, stolování, sledování filmů, procházky a hraní her.
5. Sleduji zábavné pořady a filmy na Netflixu. Ne vždy je možné scházet se s přáteli. Takže když jsem sám, pomáhá mi dívat se na komedie. Smích mě zbavuje stresua dává mi to něco pozitivního k zamyšlení. Čím více času trávím smíchem, tím méně času musím být nervózní. Také hodně mého psaní je inspirováno pořady a filmy.
6. Cvičím při poslechu hudby. Ráda cvičím na elipticalu v posilovně. Procvičuje celé mé tělo a není tak náročný na klouby jako na běžícím pásu. Aby eliptical plně zbavil mé úzkosti, musím poslouchat hudbu, která mě nabíjí energií. Opakující se pohyb a hlasité basy mě odvádějí od negativních myšlenek.
7. Čtu blogy a knihy pro radost. Někdy prostě potřebuji utéct. Fiktivní příběhy a paměti mi umožňují představit si, jaké by to bylo být ve smyšlené situaci nebo v životě někoho jiného. Čtení mě také vystavuje různým stylům psaní, což mi pomáhá zlepšovat můj obsah.
8. Mluvím se svým terapeutem o své úzkosti. Můj terapeut mi pomáhá tím, že poukazuje na mé myšlenkové zkreslení, abych se na své situace mohl podívat ze zdravé perspektivy. Ptá se mě také, jaké dovednosti zvládání používám, a připomíná mi, abych se o sebe dál staral. Je užitečné mít bezpečné místo, kde mohu mluvit o svých bojích a získat vhled, jak je překonat.