Používám zvládací dovednosti, abych pomohl s mými sebevražednými myšlenkami

September 02, 2022 02:40 | Elizabeth Caudy
click fraud protection

Spustit varování: tento příspěvek zahrnuje upřímnou diskusi o sebevražedných myšlenkách.

Moje schizoafektivní sebevražedné myšlenky mě opravdu děsily. Byl jsem vyděšený tak, že jsem kvůli nim šel třikrát na pohotovost a jednou byl dokonce hospitalizován. Bál jsem se, že si vlastně ublížím. Ale pomalu, v průběhu let, jsem si uvědomil, že jakkoli byly myšlenky děsivé, nezemřu sebevraždou. Důkazem je, že tyto myšlenky mám po desetiletí. A místo toho, abych si ubližoval, staral jsem se o sebe a vybudoval jsem si dovednosti, jak se vypořádat se svými schizoafektivními sebevražednými myšlenkami.

Copingové dovednosti, které používám pro své schizoafektivní sebevražedné myšlenky

Než se pustím do svých dovedností zvládání, chci zdůraznit, že toto je moje cesta a cesta každého je jiná. Našel jsem způsoby, jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami pomocí dovedností zvládání, ale zvládání sebevražedných myšlenek tímto způsobem nebude fungovat pro každého. V případě pochybností zavolejte na číslo 9-8-8 nebo jděte na nejbližší pohotovost.

instagram viewer

To znamená, že musím používat dovednosti zvládání, které mě uklidní a povzbudí, protože mám schizoafektivní poruchu, bipolární typ, což znamená, že trpím bipolární depresí a úzkostí, která tak často doprovází schizoafektivní poruchu a bipolární poruchu porucha.

Zavolání mé mámě mi pomůže zejména s mými schizoafektivními sebevražednými myšlenkami

První věc, kterou udělám, když mám sebevražedné myšlenky, je zavolat mámě. Často jí ani neřeknu, že mám sebevražedné myšlenky. Už jen slyšet její hlas pomáhá. Ale většinou jí to říkám. Říkám jí, co mě vede k sebevražedným myšlenkám. Když si to s ní promluvíte nahlas, zdá se to snesitelnější. Je vždy velmi soucitná a plná dobrých rad. Jednou jsem jí řekl, že je moje „bonusová terapeutka“. (Vidím profesionálního terapeuta.)

Někdy však moje máma není k dispozici. V tom případě si možná zdřímnu. Kdysi jsem se koupal nebo šel na procházku, ale teď mám artritidu v kolenou, a proto je bolestivé vstát nebo vstát z vany nebo dokonce chodit po svém bytě (což samozřejmě musím dělat), natož sejít ze schodů a jít na dlouhou procházku mimo. Opravdu mi chybí koupání a dlouhé procházky venku. Chybí mi spousta věcí, které už nemůžu dělat kvůli svým kolenům, i když se léčím. Vlastně jsem včera měl schizoafektivní sebevražedné myšlenky z velké části kvůli stavu mých kolen, i když dělám opatření, abych pomohl zmírnit bolest a artritidu. Tak jsem zavolal mámě, povídali jsme si a pak jsem si zdřímnul.

Postavil jsem si u postele také svatyni, která mi připomíná všechny věci, pro které musím žít. Jsou to hlavně fotky lidí, které mám rád a kterým bych nechtěl svou sebevraždou ublížit. Mám rozkošné fotky mého bratra Johna, když byl malý, a mé neteře, dítěte mého bratra Billyho, které se jmenuje Calabria podle regionu Itálie, ze kterého pochází moje rodina. Mám také obraz mého manžela Toma a mě v den naší svatby, zarámovaný s Door County, Wisconsin, rám obrazu, který mi připomíná naše líbánky a mnoho dalších cest tam.

To je to, co pro mě funguje. Nemohu dostatečně zdůraznit, že myšlenky na sebevraždu je třeba brát velmi vážně a pokud máte v plánu si ublížit (což já nikdy jste neměli) nebo máte pochybnosti o závažnosti svých sebevražedných pocitů, měli byste zavolat na číslo 9-8-8 nebo jít na nejbližší pohotovost pokoj, místnost.

Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte 9-1-1.

Další informace o sebevraždě naleznete v našem článku informace o sebevraždě, zdroje a podpora sekce. Další pomoc v oblasti duševního zdraví naleznete na naší stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a doporučení informační sekce.

Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 spisovatelce a fotografce. Psaní se věnuje od svých pěti let. Má BFA z The School of Art Institute of Chicago a MFA v oboru fotografie z Columbia College Chicago. Se svým manželem Tomem žije mimo Chicago. Najděte Elizabeth na Google+ a dál její osobní blog.