Být obětí verbálního zneužívání mění mou úzkost v kontrolu

Pro ty, kteří mě znají nejlépe, mám silnou touhu převzít zodpovědnost za mnoho věcí. Od zajištění, že vše s přátelským setkáním proběhne přesně tak, jak jsem plánoval, až po čas, který děti potřebují získat ze svých aktivit. Můj manžel není cizí můj vnitřní plánovač řízený úzkostí, o kterém mluví jako o mé potřebě mít vše pod kontrolou.

Jak úzkost vytváří kontrolu 

To, co můj manžel považuje za blázna v ovládání, je moje hluboce zakořeněná úzkost z neznáma. Vyrůstáte-li v domácnosti, kde si nejste jisti okolnostmi, může tato úzkost změnit vaše vnímání, dokonce i jako dospělého.

Hledání struktury a řádu pomáhá uklidnit nejistoty, které se mi denně objevují v mysli. Občas svému manželovi připomenu, že se nesnažím mít všechno pod kontrolou, ale že moje složité plánování pomáhá uklidnit moji úzkost, takže se mohu adekvátně připravit na vše, co mě čeká.

Jak se kontrola mění v odpovědnost 

Nedílnou součástí toho, že jste obětí, znamená, že nesete určitou vinu od svého násilníka. Ať už jste udělali nebo neudělali něco, co byste měli, nebo jestli mají pocit, že jste přímo ovlivněni negativním aspektem jejich života. Násilníci nepřebírají odpovědnost za své chování a promítají to na své oběti.

Tato nemístná vina je to, co mnoho obětí vnitřně přechovává a je to, co je vede k převzetí odpovědnosti za věci, dokonce i za ty, za které nejsou zodpovědné. Znám ten pocit až moc dobře, bohužel.

Můj terapeut mě často varoval, abych si vzal věci, které nesnesu. V důsledku toho, od toho, co ke mně někdo cítí, až po přebírání příliš mnoha úkolů a nežádání o pomoc. Moje úzkost a vnitřní potřeba být zodpovědný nadále dominují mnoha aspektům mého života.

Pomalu pouštím

Terapií se pomalu učím, za jaké prvky mohu a mám převzít zodpovědnost a které mohu opustit. Musím se vědomě rozhodnout, abych si zapamatoval, že nemohu pomoci tomu, jak se ke mně ostatní cítí, a že nemusím dělat všechno sám.

Začínám žádat o pomoc, i když tento proces je stále náročný. A každým dnem se stávám o něco víc člověkem, kterým chci být. Někoho, kdo se nerozčiluje, když není všechno úplně dokonalé, nebo musí dělat všechny úkoly, jinak je nestihne. Moje úzkost je stále přítomná, ale není zdaleka tak rozšířená jako kdysi.

Svět se nezboří, pokud se rozhodnu nepřevzít zodpovědnost za všechno, a budu pro to lepším člověkem.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem Proč je moje máma tak smutná? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a na jejím blogu.