Každý den se snažím zůstat motivovaný kvůli ADHD

Téměř každý den si říkám, že začnu pracovat v 9:00 a budu produktivní. Skoro každý den jsem ze sebe zklamaný. V mé hlavě jsem člověk s milionem nápadů, milionem cílů a milionem způsobů, jak věci uskutečnit. V praxi mě snadno vyruší, no, v podstatě všechno.

Je to frustrující! Chci se prosadit. Chci dělat úžasné věci, ale pravidelně se přistihnu, jak ležím na pohovce a dívám se na videa na YouTube a téměř nevěnuji pozornost.

Vinu se do akce

Můj přítel byl diagnostikován s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD) přibližně ve stejnou dobu jako já, takže jsme pokročili na našich budoucích cestách společně. Onehdy jsme se doháněli poté, co jsme se několik měsíců neviděli, a on se zmínil, že mu jeho terapeut řekl, že "závislý na vině." Když jsem ho požádal, aby to rozvedl, v podstatě mi řekl, že používá vinu jako primární motivaci k získání věcí Hotovo. Když zaostává nebo nedokončí svůj seznam úkolů, zesměšňuje sám sebe a nutí se věci dotáhnout do konce.

Uvědomil jsem si, že dělám to samé. Bylo nespočetněkrát, kdy jsem chtěl dokončit písemný úkol v poledne, abych s ním začal kolem večeře. Dokonce i tento příspěvek byl napsán na konci dne, kdy jsem na to měl celý den!

Motivace je ošidná, protože mám často pocit, že vyžaduje absurdní množství vůle.

Kupodivu – a říkám to jako někdo, kdo obecně pohrdá komunitou „guru svépomoci“ a „kulturou shonu“ – autor Mark Manson mě seznámil s myšlenkou „Do Something Principle“, který v podstatě naznačuje, že vztah mezi motivací, inspirací a akcí je nelineární a může být zahájen kdekoli v proces.¹ Jinými slovy, pokud nemáte motivaci, hraní vás může vést k tomu, že se budete cítit inspirováni, což vám může způsobit, že budete motivováni.

Jak se zdravě motivuji

Ve svém vlastním životě jsem si všiml, že něco tak jednoduchého, jako je úklid mého bytu, může zvyknout mou mysl na režim „dokončování úkolů“ a donutit mě dokončit svou práci. V jiných případech jsem se vrátil k práci, na kterou jsem hrdý, jako způsob, jak se inspirovat k akci.

Není to snadný proces a stále se pravidelně cítím provinile za svou neschopnost sebemotivovat nebo být motivován finančně. Na vytrvalosti skrz mozkovou mlhu je také něco posilujícího. Nakonec jsem rád, že moje motivace není finanční, protože jsem viděl, jak se příliš mnoho lidí „prodalo“ za bezpečnější budoucnost, aby skončili mizerně.

ADHD mi častěji připadá jako zátěž a určitě to ovlivňuje můj přístup k práci a životu. Zároveň jsem vděčný, že ze mě nikdy nevyrostl lakomec. Pokud mě ta cena nutí být motivovaný, tak budiž.

Mé sporadické úvahy o tom můžete slyšet ve videu níže:

Prameny

1. Manson, M. "Jak se motivovat a jednat." Mark Manson, Zpřístupněno 5. dubna 2022.