Použijte své tělo k posílení svého duševního zdraví

Co se tento týden děje na HealthyPlace?

• Použijte své tělo k posílení svého duševního zdraví
• Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
• ADHD pro dospělé a chaos nad rutinami
• Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku
• Duševní zdraví Stigma Citát

Duševní zdraví je celotělový zážitek. Stejně jako příznaky jakéhokoli duševního stavu nejsou „ve vaší hlavě“, optimalizace našeho duševního zdraví se také neomezuje na hlavu. Své tělo můžete využít různými způsoby, abyste prospěli svému mozku a podpořili a posílili své duševní zdraví. Myslete na výživu, pohyb a smyslový vstup.

To, co dáváte do svého těla, pomáhá posilovat váš mozek. Vaše tělo potřebuje živiny z potravin, aby vytvořilo neurotransmitery regulující náladu, jako je serotonin. Jíst zdravá jídla, včetně libového masa, luštěnin, vajec, celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce poskytuje vašemu mozku to, co potřebuje, aby správně fungoval.

Záleží také na tom, jak pohybujete svým tělem. Výzkum ukazuje, že můžete zlepšit své duševní zdraví cvičením

. Cvičení ovlivňuje naše hormonální hladiny, zvyšuje pocit pohody, zlepšuje náladu, jako jsou endorfiny, a reguluje produkci stresových hormonů. Jemné pohyby jako jóga nebo obecný strečink pomáhají uvolnit svalové napětí a usnadňují zdravý oběh krve do mozku.

Naladění na smyslové orgány vašeho těla (vaše oči, uši, nos, kůže a jazyk) je dalším účinným způsobem, jak využít tělo k pozitivnímu ovlivnění vašeho duševního zdraví. The praxe všímavosti umožňuje lidem naladit se na své smysly a zaměřit pozornost na přítomný okamžik spíše než na závodění nebo negativní myšlenky a emoce.

Postupně si vypěstujte zdravé návyky týkající se používání svého těla k podpoře svého duševního zdraví. Začněte tím, že do svého každodenního života přidáte jeden příjemný zážitek, a postupně přidávejte další, když se budete snažit začlenit výživu, pohyb a všímavost do svého plánu pro duševně zdravý život.

Doporučené video

Dechové cvičení 4-7-8 pro spojení těla a mysli – dechová cvičení 4-7-8 jsou skvělá pro usínání v noci a pro uvolnění úzkosti kdykoli. Sledujte, abyste se dozvěděli o 4-7-8 dechových cvičeních a cítíte se lépe.

Články týkající se vašeho těla a duševního zdraví

• Které potraviny bojují proti depresi, stresu a úzkosti?
• Jaké jsou nejlepší potraviny pro duševní zdraví?
• Sedm výhod cvičení
• Dokonce i lehké cvičení může snížit úzkost
• Znemožňuje vaše duševní nemoc cvičení? Zkuste to!
• Použití všímavosti pro úzkost: Zde je návod
• Zlepšuje všímavost duševní zdraví nebo je to chmýří?

Tvoje myšlenky

Dnešní otázka: Jaké zdravé návyky související s tělem, jako je zdravé stravování, cvičení nebo jóga, máte k podpoře a posílení svého duševního zdraví? Zveme vás k účasti sdílením svých myšlenek, zkušeností a znalostí na webu Facebooková stránka HealthyPlace.

Nabídka práce: Blogger pro blog „Debunking Addiction“.

Hledáme člověka, který má prožitou zkušenost se závislostí a je ochoten se o tyto zkušenosti podělit "Odhalení závislosti" blog. Přihlaste se na Hledají se blogeři o duševním zdraví.

Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace

Na všech našich blozích vítáme vaše komentáře a postřehy.

• Zůstaňte přítomni, když máte záchvatovité přejídání
• Poruchy příjmu potravy a dynamika dvojčat: Existuje souvislost?
• Odpuštění minulosti, aby převzala kontrolu nad přítomností
• Jak se cítit úspěšně ve dnech špatného duševního zdraví
• Skrytí jizev po sebepoškození v plavkové sezóně
• Jak pomoci dětem, které jsou vystaveny verbálnímu napadání
• Jak fotografie pomáhá mé schizoafektivní poruše
• Jak podpořit přítele prostřednictvím střízlivosti
• „Euphoria“ poskytuje upřímné zobrazení duševní nemoci
• Deprese říká, že se o nic nestarám
• Zapaluji sám sebe stigmatem duševního zdraví?
• Deky a úzkost
• Úvod do Shubhechha Dhar, nového autora knihy „Léčba úzkosti“
• Nadměrná stimulace ADHD mi způsobila záchvat paniky na festivalu
• Akutní panika — Hledání odpovědí tam, kde žádné neexistují
• Jak se mohu začít zotavovat z poruchy přejídání?
• Práce se sponzorem sebepoškozování pro zotavení
• Tipy, jak zatočit s vnitřním verbálním zneužíváním
• Poctivost je moje nejlepší zbraň během zotavení z poruchy příjmu potravy
• Hněv a poporodní deprese
• Jste ohromeni a osamělí? Svalte to na depresi
• Vnitřní halucinace se schizofrenií
• Hodiny skákající vpřed vás mohou vrátit zpět
• Když jste úzkostný introvert
• Moje ADHD znemožňuje multitasking

Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře ve spodní části jakéhokoli blogového příspěvku. A navštivte domovská stránka blogů o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.

Z kanálu YouTube HealthyPlace

Pokud máte potíže s dodržováním jakýchkoli rutin kvůli poruchám pozornosti/hyperaktivitě (ADHD), možná by pro vás mohla být Austinova volba přijmout chaos. Hodinky.

Přihlaste se k odběru Kanál YouTube HealthyPlace

Nejoblíbenější články HealthyPlace sdílené fanoušky na Facebooku

Zde jsou 3 nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace na Facebooku fanoušci doporučují, abyste si přečetli:

1. Prevence alkoholového relapsu
2. Panenky Barbie větší velikosti nepodporují pozitivní tělesný obraz
3. Léčba duální diagnózy: duševní nemoc a problém s drogami nebo alkoholem

Pokud jste to ještě neudělali, doufám, že budete lajkni nás na Facebooku také. Je tam spousta úžasných lidí, kteří mě podporují.

Duševní zdraví Stigma Citát

"Nikdy nepochopím, proč každý orgán ve vašem těle dostane podporu a soucit, když je nemocný, kromě vašeho mozku."

Přečtěte si více citáty o stigmatu duševního zdraví.

To je prozatím vše. Pokud víte o někom, kdo by mohl mít prospěch z tohoto zpravodaje nebo webu HealthyPlace.com, doufám, že mu to předáte. Sdílejte prosím newsletter na jakékoli sociální síti, do které patříte. Pro aktualizace v průběhu týdne nás sledujte Cvrlikání, jako my Facebook, přihlaste se k odběru našich kanál YouTube, nebo nás sledujte Instagram.

Děkuji,
Deborah

Komunitní partnerský tým
HealthyPlace.com – americký kanál pro duševní zdraví
"Když jste na HealthyPlace.com, nikdy nejste sami."
http://www.healthyplace.com