Vyrovnávání se s ubližujícími poznámkami, když máte depresi

Výzva vyrovnat se s naším Deprese může být složitější, když nám lidé ubližují. Tyto zraňující poznámky nás často posílí negativní myšlenky a případně nás pošlete do a velká depresivní epizoda. Jaké komentáře můžeme slyšet? Jak můžeme využít schopnosti zvládání, abychom zabránili škodlivým komentářům ostatních ve zhoršování naší deprese?

Slyšel jsem několik poznámek, které mi ubližují ("Co je stigma?"). Pár jich zde uvedu spolu s některými dovednostmi, které používám, abych se vyrovnal s tím, jak ovlivňují mě a moji depresi.

Jaký druh zraňujících poznámek může podnítit depresi?

1. Slyší lidi, jak si dělají vtipy o „bláznech“ nebo „duševně nemocných“. Je věcí osobní volby, zda se rozhodneme konfrontovat osobu, která tyto typy zraňujících komentářů a vtipů pronáší, či nikoli. U mě záleží na tom, v jaké fázi se svou depresí zrovna jsem. Někdy je pro mé duševní zdraví lepší to ignorovat a jen si znovu potvrdit, že deprese je zdravotní stav, na který se léčím. Pak jen opustím situaci co nejdříve, půjdu domů a procvičím spoustu sebeobsluhy. Jindy se cítím dostatečně silný na to, abych mluvil za sebe a za ostatní s duševním onemocněním. Budu pevně, ale jemně (no, většinou), vzdělávat osobu, která pronáší zraňující poznámky. V těchto situacích se mi také osvědčilo mluvit s mojí terapeutkou, protože mě může nasměrovat k pravdám toho, co vím, ale někdy můžu zapomenout, když se potýkám se svými myšlenkami kvůli zraňujícím poznámkám ostatních.
   instagram viewer
2. Když je mi řečeno, že deprese je způsobena „démony“ nebo „démonickým útlakem“. Ano, přátelé, je rok 2019. Také, ano, slyšel jsem tyto zraňující poznámky. Upřímně, největší část mě se chce jen smát neznalosti a nedostatku vzdělání, které tato prohlášení obsahují; často přesně to dělám. Je to jeden z mých oblíbených mechanismů zvládání: smích. S tím, co bylo řečeno, je však tento druh zraňující myšlenky a stigmatu duševní choroby skutečně škodlivý pro ty z nás, kterým byla diagnostikována duševní choroba, a může být smrtelný. každému, kdo chce vyhledat pomoc, ale bojí se to udělat kvůli strachu, že bude označen jako „posedlý démonem“ nebo „utlačovaný démonem“. My se s tím vyrovnáváme vzdělání. Můžeme si popovídat a získat informace od psychiatra, který je v tomto oboru vzdělaný, abychom sobě i ostatním ukázali, co vlastně depresi způsobuje. Můžeme sdílet naše příběhy. Můžeme sdílet fakta. O tomhle nemůžeme mlčet.
3. Říkají vám „rozveselte se“, „zaměřte se na to pozitivní“, „může to být horší“ nebo „vypadněte z toho“. Mohl bych pokračovat v frázích a samolibých poznámkách, které většina z nás s depresí slyšela znovu a znovu. Tyto typy komentářů znehodnocují realitu naší nemoci a mohou podporovat naši tendenci izolovat se; tyto zraňující poznámky v nás vyvolávají pocit, jako bychom byli pro ostatní přítěží a že nám nikdo nerozumí ani se o nás nestará. Naučil jsem se vyrovnat se s těmito poznámkami tím, že už nebudu diskutovat o své depresi s lidmi, kteří mi takové věci říkají. Jednou z důležitých dovedností zvládání, které se musíme naučit, je vědět, s kým můžeme sdílet své příběhy a boje, a vědět, kdo není hoden toho, aby nás znal tak zblízka nebo hluboce. Někdy se musíme smířit s tím, že lidé nejsou ochotni být poučeni o depresi.

Jaké zraňující poznámky o depresi jste slyšeli? Jak jste se rozhodli vyrovnat se s těmito komentáři?

Viz také: "Jak bojovat se stigmatem deprese"