Sociální podpora může pomoci s úzkostí o prázdninách

Máme tu druhé prázdninové období pandemie. I když se věci za poslední rok změnily, stále existuje mnoho oblastí nejistoty a věcí, které vyvolávají úzkost. Vypořádat se s úzkostí během prázdnin se stává životně důležitým, a to zejména v těchto nejistých časech.

U mě se úzkost o prázdninách zvyšuje z několika důvodů. Za posledních pár let se moje rodina vypořádala s mnoha změnami a díky těmto změnám jsem si velmi uvědomoval chvíle, kdy jsem pociťoval velkou úzkost. Takže o letošních prázdninách jsem zjistil, že si dávám větší pozor na své příznaky. Více si uvědomuji, co cítím a jak mě věci ovlivňují. Jednou z věcí, které jsem zjistil, že jsou tak důležité, je mít silný podpůrný systém.

Proč sociální podpora pomáhá úzkosti během prázdnin

Mnohokrát, myslím termín sociální podpora má tendenci přinášet myšlenky, že se to týká společenského bytí a bytí kolem druhých v sociálním prostředí. Ale i když to sociální podpora může zahrnovat, je to mnohem víc než to. Sociální podpora se týká těch, kteří jsou ve vašem podpůrném systému, těch kolem vás, o které se můžete opřít, když potřebujete pomoc, a těch, kteří vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem.

To se v těchto časech stalo tak důležitým a stává se to kritickým kolem svátků, protože bývají jedinečné stresory, které přispívají k pocitu, že jste ohromeni. O prázdninách často pociťuji úzkost a někdy je těžké určit, co tyto pocity spustilo. Ale díky tomu také vím, že je důležité opřít se o svůj podpůrný systém, i když je to jednoduše vyjádřit to, co cítím, abych se necítil tak ohromen.

Mluvit s někým, komu důvěřujete, je užitečné, abyste vyjádřili své pocity, identifikovali své pocity a někdy vám pomůže uvést tyto pocity do perspektivy. Navíc to může být užitečné při řešení problémů, když se potýkáte s problémy. Váš podpůrný systém by měl být člověk nebo osoby, kterým můžete důvěřovat, kteří vám naslouchají a umožní vám vyjádřit se bez posuzování, s péčí a soucitem.

Ale ještě více, během prázdnin vám opírání se o váš podpůrný systém umožňuje udržovat a udržovat pozitivní spojení s ostatními, což může pomoci zmírnit stres. Možná vám lidé v našem životě pomohou odvést vaši pozornost od věcí, které spustily vaši úzkost, nebo vám možná pomohou zůstat při zemi. Možná vám pomohou soustředit se na okamžik místo minulosti nebo budoucnosti. Nebo možná jednoduše přinášejí pozitivní pocity, které pomáhají uklidnit vaši úzkost. V každém případě je udržování spojení s ostatními prospěšné, zvláště o prázdninách.

Během této pandemie, a i když svátky nevypadají úplně jako dříve, stále existují způsoby, jak zůstat ve spojení s ostatními. To zahrnuje: využívání výhod technologie, prioritu trávit čas s blízkými a hledání způsobů, jak komunikovat s ostatními.

Jako někdo, kdo je docela introvertní a může pro něj být náročné jednat s ostatními, jsem to zjistil Uvědomění si výhod udržování sociálních kontaktů je pro mě zásadní, protože to dělám tak. Proto je důležité, abych si byl vědom své úzkosti – zvláště v tomto ročním období – a abych požádal o pomoc, když vím, že cítím zvláštní úzkost. Někdy mi stačí být s druhými natolik, že mě to vytrhne z mých starostí. Podělte se v komentářích níže o jakékoli strategie, které považujete za užitečné pro využití podpory ostatních k pomoci s vaší úzkostí během prázdnin.