Střevní problémy mohou způsobit úzkost: Role osy střeva a mozku

Úzkost je komplexní s mnoha příčinami, z nichž žádná nejsou osobní chyby nebo slabosti. Vědci ve skutečnosti objevili a pracují na pochopení dalšího důvodu, kvůli kterému úzkost není vaše chyba. Úzkost (ve skutečnosti také deprese) je známá jako zkušenost duševního zdraví. Ukazuje se, že úzkost a deprese jsou také do značné míry fyzickým zdravotním stavem. Jak se vědci dozvídají více o ose střevo-mozek, čím více chápou, že střevní problémy mohou způsobit úzkost a deprese^1,2.

Co je osa střeva a mozku?

Lidé dříve chápali mozek jako důmyslný orgán, který ovládal zbytek těla a byl jedinou naší částí zapojenou do myšlenek a emocí. Trávicí systém nebo střeva byla chápána jako soubor věcí, jako jsou orgány a žlázy, které trávily naše jídlo. Když mozek potřeboval palivo, řekl střevu, aby pocítilo hlad. To bylo kdysi považováno za rozsah interakce mezi mozkem a střevem.

Naše znalosti se však neustále mění a my začínáme vědět, jak velmi omezené a chybné bylo toto původní chápání. Mozek a střeva jsou vysoce komplexní a společně jsou přímo zodpovědní za to, jak interpretujeme a reagujeme na naše zkušenosti a jak se cítíme mentálně i fyzicky. Vysoce sofistikované spojení a komunikace mezi střevem a mozkem je známé jako osa střevo-mozek a hraje důležitou roli v našem duševním zdraví.

Střevo má svůj vlastní nervový systém (nazývaný enterický nervový systém), a přestože si to nemyslí tak, jak to dělá mozek, naše střeva a ENS byly přesto nazvány naším „druhým mozkem“³. ENS je nezávislý, ale složitě spojený s centrálním nervovým systémem (CNS). Produkuje hormony a neurotransmitery (včetně dobře známého náladového neurotransmiteru serotoninu) a látky napojené na imunitní systém.

Střevo má také svůj vlastní živý ekosystém mnoha druhů mikroorganismů, včetně mnoha druhů bakterií a kvasinek. Tento systém je střevní mikrobiota a ovlivňuje naše fyzické a duševní zdraví a celkové fungování.

Střevo a mozek neustále (jako v každé vteřině našeho života) posílají zprávy tam a zpět po dálnici střevo-mozek. Osa střeva a mozku je do značné míry zodpovědná za to, jak se cítíme, včetně naší nálady a úrovně stresu.

Co má osa střevo-mozek společného s úzkostí a depresí?

Osa střeva a mozku má mnoho společného s naším duševním zdravím, včetně úzkosti a deprese. Zatímco vědci stále studují tento složitý systém a jeho dopad na nás na všech úrovních, nyní je široce přijímán že stres a emoce způsobují problémy ve střevě a samostatně problémy ve střevech mohou způsobit duševní zdraví poruchy.

Několik věcí, které víme, pokud jde o střeva, úzkost a deprese:

• Střevní dysbióza může způsobit úzkost a deprese. Střevní dysbióza je narušení rovnováhy mikrobioty. Tato změna, tato nerovnováha, může nastat kvůli stresu, dietě a/nebo lékům. Změny v tomto živém systému ovlivňují každou buňku v těle a mozku a jsou přímo spojeny s mentálními nemoc (nejen úzkost a deprese, ale schizofrenie a neurovývojové stavy jako autismus, také).
• Zánět ve střevě může způsobit úzkost a deprese. Zanícené střevo uvolňuje cytokiny a neurotransmitery do našeho celkového systému. Cytokiny jsou různé látky vylučované buňkami imunitního systému (které jsou součástí enterického nervového systému), které ovlivňují jiné buňky v těle. Zvýšené hladiny některých cytokinů jsou spojeny s narušenou hematoencefalickou bariérou. Jak nežádoucí látky „prosakují“ do mozku, mohou se vyvinout problémy jako úzkost, deprese a ztráta paměti. Cytokiny mohou také stimulovat naši stresovou reakci, což způsobí aktivaci osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny a mimo jiné zaplaví tělo stresovými hormony, jako je kortizol. To negativně ovlivňuje duševní zdraví.
• Stres a emoce ovlivňují mozek i střeva. Tísně a emoce prožívá jak mozek, tak střevo. Když je jeden pod jakýmkoli typem stresu, signalizuje druhému, aby reagoval. Ať už úzkost a stres pocházejí z mozku nebo střev, jsou ovlivněny oba „mozky“. Výsledkem je často smyčka tísně mezi CNS a ENS, která způsobuje, udržuje a zesiluje úzkost, deprese a další výzvy.

Vztah je tak složitý, že může být těžké uhodnout, co je dřív. Zhoršuje emocionální stres střeva, nebo problémy ve střevech zhoršují mozek, náladu a duševní zdraví? V tomto bodě našeho chápání to vypadá, že to může být obojí. Duševní zdraví je také střevní zdraví a naopak.

Proto je důležité pečovat o celé své já, o celé své tělo společně. Chcete -li léčit a zvládat úzkost, pak se starejte o své střevo stejně jako o svou mysl.

Zdroje:

1. Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E. a Wakefield, S., "Účinek střevní mikroflóry na duševní zdraví: osa střeva a mozku." Kliniky a praxe, Září 2017.
2. Harvardská lékařská škola, "Spojení střeva a mozku. "Harvard Health Publishing, duben 2021.
3. Hadhazy, A., "Think Twice: How the Gut's 'Second Brain' ovlivňuje náladu a pohodu.„Scientific American, únor 2010.

Tanya J. Peterson je autorem mnoha knih o svépomoci, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 kroky. Napsala také pět kriticky uznávaných, oceněných románů o životě s výzvami duševního zdraví. Pořádá workshopy pro všechny věkové kategorie a poskytuje online a osobní vzdělávání v oblasti duševního zdraví pro mládež. Sdílela informace o vytváření kvalitního života na podcastech, summitech, tištěných a online rozhovorech a článcích a na řečnických akcích. Tanya je diplomatkou Americké stresové instituce, která pomáhá vzdělávat ostatní o stresu a poskytuje užitečné nástroje, jak s ním dobře zacházet, aby žil zdravý a živý život. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.