ADHD u mladých dospělých: Vyhýbání se kolizím příznaků na vysoké škole, v prvních zaměstnáních i mimo ni

ADHD u mladých dospělých (18 až 24 let): Přehled

Vývojové milníky v mladé dospělosti

Opouštět domov na vysokou školu. Organizace mezerového roku. Uchazeč o zaměstnání a pohovor na první zaměstnání. Dospělý. Mladá dospělost je jedna velká životní událost za druhou, každá vyžaduje následující vývojové dovednosti a každá je ovlivněna příznaky ADHD, jako je výkonná dysfunkce:

• Obhajovat sám sebe.Vysokoškoláci s ADHD musí sdělit své potřeby (tichý testovací prostor, notář třídy atd.) někdy neochotným profesorům. Noví zaměstnanci musí být schopni požadovat úpravy zvyšující výkon, jako jsou časté kontroly postupu nebo možnosti práce z domova.
• Žonglování s akademickými, pracovními a sociálními povinnostmi. To je těžké pro mnoho mladých dospělých, kteří jsou v pokušení potloukat se s přáteli, místo aby studovali nebo chodili spát brzy.
• Převzetí odpovědnosti za vaše fyzické a duševní zdraví. Mladí dospělí musí rozvíjet důslednou každodenní rutinu léčby, pravidelně cvičit, cvičit péče o sebea jíst zdravá jídla a občerstvení. To vyžaduje sebekázeň.
instagram viewer
• Děláme promyšlená rozhodnutí. Které vysoké školy se zúčastnit, které kariéře se věnovat a jak se starat (nebo ukončit) vztahy - odpovědi všechny tyto důležité otázky vyžadují výčet, zvážení a smysluplné měření alternativ způsob.

Mladí dospělí s ADHD: Strategie

Je normou, že vysokoškolští studenti s ADHD mají akademické, organizační a sociální problémy. Velké zatížení kurzu, nová nezávislost a složitější sociální scéna - to vše přináší jejich problémy. Mnoho mladých dospělých si neuvědomuje, jak moc se v průběhu let spoléhali na externí podporu. Chcete-li získat nezávislost, vyzkoušejte tyto strategie:

1. Najít nejlepší univerzitní fit pro vašeho studenta. To neznamená pokračovat v nejvyšších nebo nejprestižnějších školách. Znamená to prozkoumat nabídky kurzů, požadavky a dostupné výjimky. To také znamená kontaktovat kancelář zdravotně postižených a diskutovat ubytování jako:

• Používání studenta
• Získání kopie profesorových poznámek před zahájením výuky, aby je bylo možné předem zkontrolovat
• Získání pomoci s identifikací obsahu, profesorů a typů úkolů, které jsou pro studenta vhodné
• Rozdělení testování na kratší sekce
• Nahrávání přednášek k poslechu při studiu.

[Stáhněte si toto stažení: Denní rutina, která funguje pro dospělé s ADHD]

2. Na začátku každého semestru si připravte osnovy, rozložte úkoly do hlavního kalendáře a podívejte se na celý semestr. Kdy jsou hlavní testy? Kdy je v polovině? Kdy jsou splatné papíry? Jak zapadnout do večírků a sociálních aspektů vysoké školy? Všechno se vrací k této základní radě - připravte si plán.

3. Struktura je zásadní pro udržení kontroly nad časem a životem člověka. Vyhněte se přístupu typu „všechno nebo nic“; místo toho vyložit dosažitelné denní záměry. Vyzkoušejte externí motivátory, například „tělo dvojité„Při studiu nebo práci na domácích pracích zvýšit produktivitu.

4. Bude obtížné zahájit náročné nebo nezajímavé úkoly. Tato výzva je spojena se slabou emoční regulace - základní problém s ADHD - nejen špatný organizace času. Přiznejte své nepohodlí a buďte upřímní, proč se úkolu vyhýbáte. Rozdělte velké projekty na malé proveditelné kroky s přidělenými časy. Dělejte si přestávky a odměňujte se.

[Přečtěte si: Jak dělat věci, aniž byste se nechali zabrat]

5. Chcete-li vytvořit pravidelnou rutinu pro užívání léků na ADHD, nastavit odbavovací systém s rodinou, lékařem nebo zdravotním střediskem vaší školy. Zacilte své léky tak, aby byly účinné, když to nejvíce potřebujete, a zvažte, že může být nutné upravit dávkování lékařem. Nastavit připomenutí pro doplňování. Pokud vám do cesty přijde hanba, nezapomeňte, že léčba je důležitým nástrojem k získání silných stránek.

6. Zaměřte se na vyvážená jídla nebo alespoň na vyvážené dny. Držte se času na lůžko a probuzení a účastněte se pohybových aktivit. Všimněte si, co vám dělá dobře, a přidejte si toho do svého dne více. Pomocí aplikací a připomenutí si můžete vybudovat nové návyky.

Mladí dospělí s ADHD: léčba

Léky na ADHD, psychoterapie a přizpůsobení prostředí zahrnují léčebný plán pro mnoho mladých lidí dospělí s ADHD.

Potřeby léčby se mohou měnit, jak se zaměření přesouvá z vysokoškolského plánu na pracovní plán. To může vyžadovat formulaci stimulantu s prodlouženým uvolňováním, která funguje po delší dobu. Na vysoké škole, an Trenér ADHD může mladým dospělým pomoci objevit nástroje pro potírání prokrastinace a špatného řízení času a stanovení priorit.

Mladí dospělí s ADHD: další kroky

• Stažení zdarma: Potřebujete pomoc při hledání své vášně? Použijte tento ADHD „Brain Blueprint“
• Číst: Případ (pracovních, dozrávajících) mezerových let
• Číst: Průvodce pro přežití na vysoké škole pro studenty s ADHD

Věky a fáze ADHD

Získejte přístup k dalším článkům z pětidílné série „Věky a fáze“ programu ADDitude, která zkoumá běžné výzvy spojené s ADHD v průběhu životního cyklu spolu se strategiemi a způsoby léčby pro každý z nich:

• Věky a fáze Část 1: ADHD u dětí
  
• Věky a fáze Část 2: ADHD u dospívajících
• Věky a fáze Část 4: ADHD u dospělých
• Věky a fáze Část 5: Seznam léků na ADHD

Stáhněte si brožuru o úplném věku a fázích ADHD

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 27. července 2021