Úzkost a špatné sny

Včera jsem se probudil uprostřed noci se zlými sny. Sny byly takové, že jsem po zbytek noci nemohl usnout (bylo to 4:00, když jsem se původně probudil) a zbytek dne jsem strávil v negativním stavu mysli. Protože k tomu obvykle nedochází, chci si udělat čas a probrat to podrobněji.

Moje špatné sny

Nevím, jestli se něco z toho bude vztahovat na někoho jiného, ​​ale můžu mluvit jen se svými vlastními zkušenostmi se špatnými sny. Moje špatné sny nemají tendenci přímo souviset s ničím konkrétním, co mě během dne znepokojovalo, což je podle mého názoru standardní obraz toho, jak se tyto sny vyskytují.

Jak již bylo řečeno, zdá se, že existuje vzor, ​​kdy k nim skutečně dojde. Obvykle se tyto špatné sny stávají po období intenzivního stresu, ke kterému dochází krátce předtím, než usnu. Je to skoro jako by mysl přenesla ten intenzivní stres do špatných snů, když usnu.

Ale i přes to, jak jsem řekl, tyto sny nemají tendenci mít žádný vztah s tím, co mě mohlo bezprostředně předem stresovat. Ve skutečnosti je obsah snu zcela náhodný a nepředvídatelný, což je ještě více znepokojuje, když k nim dojde.

Jak špatné sny přetrvávají

Nejhorší na těchto špatných snech je skutečnost, že mají tendenci setrvávat po celý den. Ve své mysli chápu, že jsou to jen sny, a proto nejsou skutečné - navzdory tomu to, zdá se, nezměnilo. Pořád budu celý den pociťovat letargii, dokonce se bojím tváří v tvář budoucnosti - chci se stáhnout a strávit den sám ve tmě, a někdy to udělám.

Jak čelit špatným snům

Největší otázkou tedy je, jak čelit negativním dopadům špatného snu, abyste se po celý den necítili zmrzačení.

Jak jsem řekl dříve, i když nemám sklon mít sny s předvídatelným obsahem, období, ve kterých mám takové špatné sny bývají předvídatelné - noci, ve kterých prožívám náhlé, intenzivní výbuchy úzkosti těsně předtím, než jdu spát.

Možná bych se mohl naučit lépe rozpoznávat tato období a skutečnost, že kvůli nim pravděpodobně budu mít nějaký špatný sen. Kdy a jestli budu mít špatný sen, nebudu se cítit tak zaskočený. Možná bych také mohl trénovat, abych se lépe přesvědčil, že nic v mých snech není skutečné a nic to, co se děje v mých snech, souvisí s mým životem nebo se vším, co se mi může příští den stát. Nechci se cítit ochrnutý kvůli špatnému snu, a přesto se to stále děje, protože mám pocit, že toto spojení existuje. Pokud si mohu stále říkat, že tomu tak není, možná to pomůže.