Jak se vypořádat s otálením vyvolaným úzkostí

Mám nápad na dětskou knihu. Už roky říkám, že chci napsat knihu, a minulý týden přišla inspirace. Říkám vám to, protože vím, že pokud to neudělám, myšlenka zůstane jen ta: myšlenka. A já budu i nadále tím, čím jsem po celá léta: někdo, kdo říká, že chce napsat knihu, napíše několik kapitol a poté je nechá sbírat prach v dávno zapomenuté složce na notebooku. Jsem patologický prokrastinátor, ale věřím, že jsem našel způsob, jak se vypořádat se svou prokrastinací vyvolanou úzkostí, a sdílet ji zde v naději, že vám pomůže také.

Pět kroků k úniku z cyklu otálení vyvolaného úzkostí

1. Mít jasně definovaný cíl: Mít jasně definovaný cíl usnadňuje přeostření energie, když odbočíte z úkolu nebo ztratíte hybnost. V mém případě to vypadá docela jednoduše: chci napsat knihu; ale také jsem musel zvážit, zda je mým cílem knihu jen dokončit, nebo ji vydat, a pokud ano, jak na to půjdu. Rozhodl jsem se, že chci napsat knihu a pokusit se o její vydání u nezávislého vydavatele se specializací na dětskou literaturu.

2. Uveďte důvod, proč jste až do tohoto bodu prokrastinovali: Otálení je zřídka způsobeno lenivostí. Je to obvykle reakce na strach: vaše mysl odhodí zátarasy, aby vám zabránila v pokusu o věc, kterou chcete / potřebujete udělat, abyste nemuseli čelit svému strachu. Pro mě je to strach ze selhání, přesněji řečeno strach z lidí, kteří vědí, že jsem selhání. Vím kategoricky, že důvod, proč jsem dosud nenapsal svou knihu, je ten, že se bojím, že moje psaní bude odmítnuto, že mi bude řečeno, že jsem bez talentu, a že tuto skutečnost vystavím světu. Takže jsem to nezkoušel - protože mě nemohou odmítnout, pokud to nezkusím.

3. Vyřešte problém, který vám brání v zahájení: Musím se naučit být v pořádku s tím, že bych mohl selhat. Musím přijmout, že vydavatelé by se o mé psaní nemuseli zajímat. Musím přijmout, že možná budu muset lidem říkat: „Nepodařilo se mi to zveřejnit a nemohu si dovolit publikovat sám.“ Jedna technika, kterou jsem považoval za zvlášť efektivní (i když trochu extrémní), je postavit se před zrcadlo a říct: „Můžeš selhat.“ To mě nutí doslova čelit tomu, čeho se nejvíc bojím, a sedět si s ním, budovat duševní sílu, kterou budu potřebovat, pokud to ve skutečnosti udělám selhat. Doporučil bych tento přístup každému, kdo hledá přijetí a přechod od úzkosti.

4. Přijměte závazek a držte se odpovědnosti: To může znamenat osobní slib zahájit úkol / projekt v určitý den, nebo to může znamenat veřejné prohlášení o vašich záměrech, jako to dělám zde. Mám v úmyslu napsat knihu, provést podrobný průzkum publikačního procesu a odeslat svůj rukopis ke zveřejnění. Možná selžu (viz bod 3), ale zkusím to. Nyní se zodpovídám sobě i komukoli, kdo si přečte tento článek, aby splnil svůj závazek.

5. Začít: Je to nejzřetelnější a nejobtížnější „krok“. Je snadné psát seznamy - je těžké se jimi řídit. Mým závazkem vůči vám, čtenáři, je tedy to, že jakmile nahraji tuto položku blogu, začnu.

Je možné zastavit otálení a uniknout úzkosti

Otálení je stejně jako dokonalost nepřítelem pokroku. Může to být naprosto zničující pro váš osobní i profesní život a je příliš často zaměňován s leností nebo apatií. Není to lenost, která tě nutí odkládat: je to úzkost. Zeptejte se tedy sami sebe, o co vám jde, přijměte to, přijměte závazek vyzkoušet a začněte! Otálení může počkat.