3 věci, které byste měli udělat, když vás dostane situační deprese

Fakt: deprese není vždy klinická. Někdy k tomu nedochází kvůli chemické nerovnováze v mozku, ale kvůli obtížné životní situaci. Vím to, protože jsem za ta léta zažil jak klinickou depresi, tak situační depresi. A i když jsou jejich příčiny různé, mají podobné účinky, které ztěžují život než obvykle.

Nejdříve nejdříve, co je situační deprese?

Protože nedostává tolik pozornosti, kolik by mělo, možná vás zajímá, co je situační deprese. Jednoduše řečeno, jedná se o depresi, ke které dochází v důsledku negativní situace nebo souboru situací v životě postižené osoby. Situace může být cokoli: rozchod, špatné známky, nezaměstnanost, nemoc, ztráta domova, smrt, trauma atd. Ať už je to hlavní nebo menší, na velikosti situace nezáleží. Důležité je, jak tato situace negativně ovlivní jednotlivce. Cokoli, kdo někoho přemůže do bodu, kdy to nedokáže zvládnout, může způsobit situační depresi. Jakmile je stresující situace vyřešena nebo zlepšena, tento typ deprese přirozeně zmizí.

Může to znít, jako by situační deprese nebyla tak vážná jako

Jak se vypořádat s ohromující situační depresí

1. Promluvte si o tom s někým
   Nehromažďujte své problémy. I když si myslíte, že to ostatní mají horší, otevřete to, jak se cítíte. Svěřte se svým přátelům a rodině, kteří budou poslouchat a budou empatičtí. A pokud vás někdo pošle toxická pozitivitaNenechte jejich slova vyvrátit vaši depresi. Udržujte je na délku paže a místo toho se poraďte s terapeutem. Díky své objektivitě vám odborník na duševní zdraví pomůže uvést věci do perspektivy mnohem lépe než někdo blízký.
   
2. Přinuťte se soustředit na řešení
   Deprese vás přiměje přemýšlet o vašich problémech, s každým přežvykováním se tyto problémy zdají být trvalejší. Mám dobrou autoritu (svoji), že jediný způsob, jak prolomit tento začarovaný kruh, je soustředit se na řešení. Přirozeně je to velmi obtížné, takže se snažím přinutit vytvořit seznam svých výzev a jejich možných řešení. Když si to všechno zapíšu, pomůže mi to vidět věci v lepším světle a nabídne také záblesk naděje.
   
3. Vyjděte ven
   Ne každý z nás si může dovolit terapii. Nalezení řešení životních výzev také není snadné - zvláště když výzva existuje již delší dobu. V takových dobách musí být člověk kreativní. Posuňte zaměření od všeho, s čím zápasíte, k něčemu jinému. Cokoli, co vás zaujme, ať už je to televizní pořad nebo dobrovolnictví na charitativní akci, je skvělý nápad, když máte pocit, že vaše potíže jsou nekonečné. Když vyjdete ven, vaše mysl dostane vítanou pauzu od vašich bojů. Dělám to, kdykoli se mi dostane zahlceni a všechno se potom zdá trochu lepší.

Jak zabráníte tomu, aby vás situační deprese srazila na zem? Dejte mi prosím vědět v sekci komentáře níže.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.