"Kdybych to věděl jen o 20 let"

"Lékaři se učili, že ADHD postihuje pouze děti," vysvětluje Lenard Adler, M.D., ředitel programu ADHD pro dospělé na New York University. "Ale nyní víme, že ačkoli hyperaktivita může zmizet, příznaky ADHD, jako je nepozornost a impulzivita, přetrvávají i v dospělosti."

Tento stav je stále všeobecně nedostatečně diagnostikován v běžné populaci. Odborníci odhadují, že asi 80 procent dospělých s ADHD - zhruba 5 milionů - nebyla oficiálně diagnostikována a neléčí se. Většina nediagnostikovaných dospělých ví, že mají více problémů než ostatní organizace, zaměření a produktivita než kolegové nebo kolegové, takže diagnóza málokdy přichází jako úplné překvapení.

Od chvíle, kdy si začnete myslet, že máte ADHD - nebo i poté, co dostanete formální diagnózu - je to běžné pomyslete si: „Co teď mám dělat?“ Postupujte podle těchto kroků, abyste prošli svými emocemi, sestavili svůj tým a dostali léčbu. potřebuješ.

První krok: Cti své pocity

Vaše okamžitá reakce na zprávy o diagnóze ADHD může být úleva - nyní víte, proč jste takoví. Ale může být politováníhodné za minulé boje a za to, co mohlo být, nebo se obávat, že léčba ADHD odstraní vaši kreativitu a změní, kdo jste.

Můžete také mít potíže s přijetím samotné diagnózy. "I když má diagnóza dávala smysl, prostě jsem tomu nechtěla nebo nechtěla věřit," říká jedna žena, která byla diagnostikována po čtyřicítce.

[Průvodce zdarma: Výběr správného léčebného profesionála]

Pochopte, že vaše pocity ohledně diagnózy, ať už pozitivní nebo negativní, nebo smíšené, jsou přirozené. Uvědomení si, že máte něco smutného nebo na něm pracujete, nebo vyděláváte a zachováváte, vám pomůže podniknout kroky.

Krok 2: Rozhodněte se pro léčbu

Rozhodování o postupu vpřed s léčbou - zejména léky - je velkým krokem a právě začátkem nového kurzu budete vyřezávat svůj život. Nezapomeňte, že dosažení významné změny vyžaduje čas.

I při péči zkušeného lékaře může nalezení léků a dávek, které pro vás nejlépe fungují, trvat týdny nebo dokonce měsíce. Účinnost léků ADHD se liší u každého jednotlivce, takže nalezení toho správného bude zahrnovat pokus a omyl při různých dávkách a případně různých lécích.

Jakmile vy a váš lékař máte správné léky, mohou být výsledky dramatické. "První den byl jako, kdo vytáhl odstíny?" Vzpomíná jedna žena, která začala stimulační léky po dlouhém uvažování. "Už jsem mnohem organizovanější a navíc." Vzpomínám si, kdy jsem řekl mým dospívajícím, aby byli doma. “

[Průvodce po diagnostice přežití]

Krok 3: Změňte své chování

Studie ukazují, že ADHD je u dospělých léčen nejúspěšněji kombinací medikace a behaviorální terapie. Léky mohou pomoci se zaměřením, ale je jen na vás, abyste využili této nově objevené jasnosti mysli k vývoji strategií, které vám pomohou plynulejším životem.

Systémy zvládání, které vás možná dostaly tak daleko - spoléhají se na záblesky energie a adrenalinu na poslední chvíli nebo na uvedení dvakrát tolik práce za scénami k dokončení projektů - je těžké udržet, když se začnou zvyšovat rodinné a pracovní povinnosti nahoru.

„Externí“ organizační systémy - kontrolní seznamy, plánovače, smartphony, pípající hodinky nebo alarmy - se pro ADHD staly pro mnoho lidí životním stylem. Mnoho nově diagnostikovaných dospělých pracuje se zkušenými psychology, psychiatry a trenéry ADHD, aby se naučili další behaviorální chování, správu času a organizační strategie přátelské k ADHD.

Krok 4: Vyhledejte podporu

Účinná léčba ADHD u dospělých málokdy pochází od jediného lékaře, který předepisuje předpis. Váš „tým“ léčby může nakonec zahrnovat psychiatra nebo jiného M.D., psychologa nebo terapeuta, trenéra ADHD a profesionálního organizátora.

Nepodceňujte důležitost emoční podpory. Porozumění manželům, dětem, příbuzným a přátelům může být velkou pomocí. Nově diagnostikovaní dospělí však mohou chtít přehodnotit a diverzifikovat své podpůrné systémy, aby se nespoléhali příliš na nikoho.

Nyní záleží na tom, jak rozumíme přátelům a rodině, možná také zjistíte, že se musíte spojit s ostatními, kteří se potýkají s ADHD, kteří nepotřebují, abyste vysvětlili, čím procházíte. Zúčastněte se schůzek vaší místní kapitoly CHADD, nezisková organizace pro obhajobu a vzdělávání, může poskytnout tento druh podpory tam, kde se to stalo. Nebo hledejte podporu virtuálně - v dnešní době a věku jsou online komunity často snazší najít (a navštěvovat) než skupiny podpory IRL!

[Born This Way: Personal Stories of Life with ADHD]

Aktualizováno 20. listopadu 2019