Úzkost potřebuje dobrý smích

Slyšeli jste, že smích je nejlepší lék. Nejde jen o řečovou řeč, ale i na pravdě. Smích je skvělý způsob, jak se cítit lépe a překonat negativní pocity, které možná cítíte. Pokud bojujete s chronickou úzkostí, začlenění spousty smíchu do vašeho života může pomoci zmírnit mnoho z těchto příznaků, které zažíváte.

Jak je smích užitečný pro úzkost

Moje rodina a já si děláme srandu. Hodně vtipkujeme. Můj manžel ví, že jedním z nejlepších způsobů, jak mi pomoci, když se cítím ohromen, je rozesmát mě. Kdykoli jsme se svou rodinou zažili extrémně stresující situaci, bylo nejen užitečné zůstat pozitivní, ale také nám pomohlo najít v situaci humor.

Jak ale smích pomáhá úzkosti? Smích vám pomůže uvolnit se uvolněním svalového napětí a zlepšením nálady. Když se smějete, soustředíte se na to tady a teď a na to, co vás rozesměje, místo toho, abyste se trápili minulostí nebo budoucností. Smích také zvyšuje vaše mozkové chemikálie, které se cítí dobře. Existují tedy fyzické a psychologické způsoby, jak je smích užitečný.

Jak zvýšit smích ve vašem životě

Nejprve si myslím, že je důležité obklopit se lidmi, kteří vás rozesmějí. Nemusíme být všichni komici, ale víte, že když jste v okolí ostatních, jejichž společnost vás baví, humor je nedílnou součástí tohoto vztahu. Ujistěte se, že ve vašem životě jsou lidé, kteří vás rozesmějí, rozesmějí a pomohou vám soustředit se na to, co je radostné a vtipné.

Je také důležité zaměřit se spíše na pozitivní než negativní. Když jsem byl mladší a přemožen úzkostí, nebyl jsem si úplně jistý, jak to zvládnout. Z tohoto důvodu jsem často používal negativitu, abych se s tím vyrovnal. Často jsem si dovolil hněvat se na stresové situace a soustředil bych se na negativní aspekty jakékoli situace v té době. Jak jsem stárl, zjistil jsem, že to jen nakonec zvýšilo chronický stres, který jsem cítil. Naučil jsem se, že je místo toho užitečné zaměřit se na to, co je pozitivní, a hledat aspekty situace, které mi úsměv na tváři.

Dalším užitečným způsobem, jak pomocí humoru pomáhat své úzkosti, je trávit čas se zvířaty. Moje rodina a já jsme vždy milovali zvířata a trávení času se svými psy nám pomohlo najít smích, i když jsme prošli stresující situací.

Nakonec najděte věci, které jsou zábavné. Sledujte zábavný film, zábavnou show nebo dokonce krátké videoklipy na sociálních médiích, které vás rozesmějí. Úspěšné zvládnutí intenzivní úzkosti lze někdy dosáhnout tím, že uděláte něco tak jednoduchého, jako je zapnutí zábavného televizního pořadu, který vás rozesměje. Možná vás překvapí, jak rychle se budete cítit lépe.

Když se ve svém životě budete smát, může vám to pomoci překonat úzkost. V níže uvedených komentářích se podělte o to, jak ve svém životě používáte humor k vyrovnání se s úzkostí.