Ztrácím čas? Nebo jen zpomalit? Pandemický čas a mozek ADHD

Bez dojíždění, schůzek PTA a rande v noci je snadné ztratit přehled o čase. Každý den se cítí jako středa, která je znepokojivá a vyčerpávající - ale někdy také osvobozující. Zde se dozvíte, jak pandemická časová osnova způsobila, že je pro čtenáře ADDitude těžké držet se zdravého rutina, udržujte pozornost a pamatujte si termíny - ale také uvolněte hodiny a neurony pro nové pronásledování.

Co když ztráta času není kardinálním hříchem? Co když mozky ADHD běží plynuleji, když mohou zpomalit? Na druhou stranu, co to bylo s našimi běžnými každodenními rutinami, které nás držely ve vzpřímené a čisté oči způsobem, který jsme v té době neocenili? Budeme se někdy cítit znovu uzemnění?

Jedenáct měsíců po pandemii jsme požádali čtenáře ADDitude, aby se podělili o své zkušenosti s časem během podivné a dezorientující éry. Někteří účastníci nám řekli, proč oplakávají, aby měli šanci vyhrát aplikaci Revibe Connect ztráta jejich každodenních rutinzatímco jiní uvedli, že jsou vděční za příležitost soustředit se na dlouho opožděné domácí projekty a trávit více času se svými blízkými.

Přečtěte si některé z našich oblíbených odpovědí níže a vstupte a vyhrajte Revibe Connect přidáním komentářů v našich únorových loteriích!

Výhody pandemického času pro mozky ADHD

"Čas se zpomalil a to nás donutilo." stiskněte resetovací tlačítko na život. Byla to vítaná změna. “

"Většina amerických rodin je vždy na cestách, mezi prací, školou, sportem, lekcemi, párty, trávením času s přáteli atd." Zjistil jsem, že takový životní styl byl pro naši rodinu příliš hektický a neumožňoval dostatek tichého času - času mějte na paměti, zaměřte se na dýchánía odpadnou z nadměrné stimulace. Pandemie vyčistila náš plán a poskytla více času na uklidnění, něco, co může být s ADHD náročné, ale také tak nutné. “

"Vzhledem k tomu, že jsem omezen hlavně na svůj vlastní domov, využívám čas, který jsem trávil běháním, na vnější aktivity." vrátit se k koníčkům a zájmům, které jsem nechal sklouznout v minulosti."

[Jak spravovat čas v dezorientující pandemii: 4 kroky k obnovení pořádku a produktivity]

"Před karanténou jsem blaženě nevěděl o svých vlastních problémech s ADHD." Bez energie držet krok s nevědomými zvládacími mechanismy se mé základní příznaky staly výrazně zřetelnějšími. To vedlo k velkému sebepoznání a zaměřit se na péči o sebe. Bez stresu z minulého roku jsem možná dál žil v životě tím, že jsem nad své problémy dával Band-Aids, místo toho, abych je řešil čelem. “

"Podařilo se mi nechat udělat několik projektů kolem domu a." teď mám čas každé ráno chodit.”

"Pandemie mě osvobodila od nutnosti skutečně se dostat na místa včas.". Místo toho, abych bojoval s mým Mozek ADHD dostat se ze dveří s dostatkem času na cestu do budovy, zaparkovat a dostat se do čekárny, jednoduše kliknu na odkaz v kalendáři svého počítače a přiblížím! Mám na notebooku spoustu připomenutí, která mě mají vyzvat. “

"Nehraju na taxikáře svým dětem, vyřizuji pochůzky v domácnosti a splňuji další požadavky." Pandemie má vynucené priority a aktivity ke změně v naší domácnosti. To skončilo frustrujícím a zároveň osvobozujícím. “

[Získejte toto stažení zdarma: 10 pravidel pro produktivitu s ochranou ADHD]

"Během pandemie jsem zjistil, že dělám víc." organizace a úklid po celém domě - to mě přimělo více si vážit mého domova.”

Nevýhody pandemického času pro mozky ADHD

"Nejtěžší věc je." stanovení rozdílu mezi pracovní dobou doma, časem doma v rodině a dobou péče o sebe doma. Vzhledem k tomu, že se to všechno odehrává na tomto jediném místě, čas se jeví jako nesmyslná konstrukce. “

"Mám pocit, že žiji." v zóně soumraku - spousta obrovského prostoru a mezi nimi. “

"Nemohu dodržet žádný druh harmonogramu, což ztěžuje vytváření plánů." Někdy přes den spím a v noci jsem vzhůru. Nemám žádné vnější faktory, které by mě udržovaly v plánu. I když si vytvořím svůj vlastní týdenní plán a dát to na lednici, sleduji to týden a pak ztratím veškerou motivaci. “

"I když je osvobozující zjistit, že mám ve své době více času" já ", zjišťuji, že ztrácím sám sebe a ztrácím ty vzácné minuty jako Nekonečně procházím web, místo toho, abych dělal důležité věci to tak zoufale potřebujeme řešit. “

"Jsem v důchodu a žiji sám (s výjimkou některých koček)." Největší výzvou byl dopad na mou bývalou rutinu: (osobně) jóga v neděli ráno, Tai Chi v pondělí a poté alespoň tři návštěvy týdně v tělocvičně. “

"Největší výzva je." sladění pracovního a domácího života. Přihlašuji se na svou ranní schůzku v poslední vteřině. Pokud si udělám přestávku, abych udělal pár prací nebo se rychle procházel - další věc, vím, že to bylo 20 minut a jsem pozdě na další schůzku! Nebo se tak zapojím do práce, zapomenu udělat jednu věc, o kterou mě můj manžel požádal, jako něco dát do trouby. Snažím se najít konec svého pracovního dne - je velmi snadné pokračovat v práci až do večera. “

"Zůstat doma sám během pandemie bylo pro mě nejtěžší." Čas ztratil smysl. Dny běží společně. Nemůžu se soustředit na svou práci. Místo toho trávím příliš mnoho času sledováním televize a přepadáním spižírny. “

“Motivace byla obtížná. Naše mozky chtějí okamžité odměny. Když jsme prakticky ve spojení s ostatními, nedostáváme tolik pozitivní zpětné vazby. “

"Pracoval jsem z domova po dlouhou dobu a byl jsem docela dobrý, že ne." ztrácet čas přestávkou na Twitter nebo čtení novinek, ale pandemie to rozmetala na smithereens. “

"Nejnáročnější věc na pandemii je." myslet na budoucnost a být v mých myšlenkách. Přemýšlíte, co bude dál? Hodnocení toho, co je v životě důležité, co je nedůležité? Tato náročná doba byla tedy také nejvíce osvobozujícím obdobím, kdy jsem měl čas na to myslet, když bych ji neměl, nedošlo k žádné pandemii. “

Plýtvání časem? Nebo zpomalit? Další kroky pro mozky ADHD

• Učit se:Váš seznam úkolů: Jak ztrácíte čas každý den
• Rozumět:Ztrácíte čas. A to je špatné pro vaše zdraví.
• Číst:O pilotování mého mozku ADHD skrz tuto pandemii

---

TENTO ČLÁNEK JE SOUČÁSTÍ PANDEMICKÉHO KRYTÍ PŘÍDAVKU ZDARMA
Podporovat náš tým při jeho prosazování užitečný a aktuální obsah během této pandemie, prosím připojte se k nám jako předplatitel. Vaše čtenářství a podpora vám to umožňují. Děkuji.

Aktualizováno 26. února 2021