"Co si přeji, aby mi někdo řekl před mým plamenným syndromem vyhoření ADHD"

Představoval jsem si, jak jezdím na motorce po zelených kopcích - vyklouznu, aniž bych komukoli řekl, že odcházím - i jen na jeden den. Místo toho jsem pokračoval. Stále jsem chodil do práce, která mě nosila až na kost. Stále jsem pokračoval v rozbitém vztahu, který ve mně vyvolal pocit selhání. Stále jsem chodil sám, protože jsem musel světu dokázat, že umím dělat dobrou práci; že jsem hoden.

To byl můj život před třemi lety a několik let před tím, kdy jsem byl hrubě nedostatečně placen, zatímco jsem se cítil zodpovědný za zánik podniku, který se začal potápět dlouho předtím, než jsem dorazil. Přesto jsem celý den a noc pracoval, jen abych splnil nepřiměřené požadavky - některé od mých šéfů, ale většinou od sebe. Cítil jsem silný tlak, ale pokračoval jsem, protože jsem byl vyděšený. Vyděšený ze selhání své tehdejší přítelkyně, selhání svých šéfů a selhání sebe a potopení své rodící se kariéry.

Přijal jsem toho mnohem víc, než by kdokoli od mě mohl docela očekávat, protože jsem velmi úspěšný a můj přístup bylo: „Musím to udělat sám, protože nikdo jiný nemůže.“ Přijal jsem nejen odpovědnost za všechno; Také jsem přijal a soustředil se na převzetí viny za všechno a cítil jsem se úplně sám ve svém zavinění, i když jsem často nebyl. Nebyl jsem osamělý spasitel ani darebák, ale myslím, že mi na tom záleželo víc než mnoha mým kolegům, a tak jsem zničil sám sebe a

vyhořela.

Ve své snaze, aby vše fungovalo pro všechny ostatní, jsem skončil extrémní úzkost, pocity selhání, smutku a nenávisti k sobě samému. Cítil jsem se nemilovatelný kvůli mým vztahovým problémům, jako bych byl netvor, a že jsem nejchytřejší člověk v práci a že všichni o mně mluví za mými zády. V tom základním zoufalství bylo každé negativní slovo zničující, i když bylo neúmyslné nebo neškodné. Nemohl jsem zaregistrovat žádnou pozitivitu, protože jsem to odmítl jako falešné gesto od někoho, kdo se mě jen snažil, abych se cítil lépe, protože mě litoval.

Přál bych si, abych se upřednostňoval a dal si pořádnou pauzu kvůli svému duševnímu zdraví. Místo toho jsem pokračoval. Můj výkon se zhoršoval, stejně jako moje duševní zdraví. Moje úzkost se zhoršovala, byl jsem po celou dobu nešťastný, byl jsem stále více sociálně nefunkční (Hodně bych kňučel o stejné věci, neustále se točil v kruzích celé měsíce, někdy i roky) a úplně jsem ztratil sebeúctu a hrdost. Osm měsíců jsem byl plačící poloalkoholický vrak, který se příliš bál, aby opravil své vlastní problémy, protože jsem se tolik nenáviděl. Nakonec jsem to už nedokázal zvládnout a opustil jsem svou práci a vztah jen proto, abych zastavil bušení tlaku.

[Přečtěte si dále: Karanténní vyhoření je skutečné (duševní a fyzické) zdravotní riziko]

Udělal jsem to, ale škoda byla způsobena. Když se ohlédnu zpět, tady je rada, kterou bych si přál, aby mi někdo dal, když bylo jasné, že se ničím pro práci, která nebyla stojí za to: Jste brilantní, pracovití, slušní, zábavní a nesmírně odvážní - ale nejste neporazitelní ani schopní nemožné. Nejste vševědoucí. Nikdo vás nebude nenávidět za to, že jste nepřijali každý projekt. Nikoho nezklameš pouhým slovy: „Ne, Už toho mám moc na talíři„Místo toho, abyste tlačili své vlastní štěstí dále a dále dolů v kalendáři, abyste dosáhli dalších termínů.

Posuďte své priority. Co můžete rozumně a pohodlně udělat, abyste posunuli svou kariéru a svůj život vpřed stejným tempem? Proč se snažíte splnit napůl fiktivní očekávání? Kdy poznáte, že vaše zdraví a duševní pohoda ovlivňuje vše ostatní ve vašem životě a práci?

Zjistěte, co se od vás opravdu požaduje proti nadměrné tlaky a odpovědnost obléknete se.

Je naprosto nerozumné převzít plnou odpovědnost. Nemáte všechny zkušenosti. Nemáte veškerou pracovní sílu. Nejste dokonalí. Učíte se, jak jdete. To vás nedělá slabým nebo nespolehlivým; dělá z vás člověka. Je pro vás důležité řídit svou práci, abyste mohli věnovat trochu času a energie svému štěstí.

[Pomocí tohoto bezplatného zdroje se dozvíte více o vědomé meditaci]

Udělejte si čas na nekonečný pocit. Už děláte tolik dobrého. Projekty tam budou, až se vrátíte z dechu. Pokud potřebujete přestávku, požádejte o ni bez ostychu. Vzít si den volna.

Nakonec si naplánujte čas, který je jen pro vás. Vyhraďte si na to tisíc dolarů a naplánujte si to, takže stačí kliknout na několik odkazů, zaplatit za to najednou a v pravý čas si popadnout kufry, jako třeba aktivovat únikový poklop.

Svět dál tiká, aniž byste se ho snažili držet pohromadě, když se spálíte, dokud doslova nemůžete pokračovat. Léčení z poškození při přetaženícož je samo o sobě hluboce bolestivý proces. Uvědomte si to, uvědomte si, že vás to neoslabí, a pro změnu dejte na první místo své vlastní blaho.

Vyhoření ADHD: další kroky

• Rozumět: Únava ADHD je skutečná (vyčerpávající) věc
• Učit se: 9 strategií pro úsporu rozumu pro manažery ADHD
• Číst: "Ach, jsem velmi unavený ..."

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše počet čtenářů a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuji.

Aktualizováno 18. února 2021