Úzkost závodní myšlenky a prevence relapsu sebepoškozování

Každý den je boj - všichni, kdo se zabývají závodními myšlenkami úzkosti a sebepoškozováním, to chápou. Ale úzkost je problém, s nímž se potýká každá lidská bytost, ať už si to chce nebo nechce přiznat. Pro ty, kteří stříhají, tahají za vlasy, pálí nebo třesou hlavu, je obvykle to, co ovládá sebepoškozující chování (Když úzkost vede k sebepoškozování).
Za ta léta jsem přišel s definicí nebo názvem spíše pro závodní myšlenky, díky nimž bude váš mozek nepřetržitý a negativní myšlenky odstrčí všechny pozitivní. Tato definice popisuje, jaké to je, když máte mozek přetížený a nemůžete oddělit své myšlenky.

Když úzkost ovládne váš mozek, můžete zažít závodní myšlenky, kterým říkám Jetsonovy myšlenky.

Když se závodní myšlenky a sebepoškozování setkají s Jetsons

Zde je tedy stručné shrnutí o kom Jetsons jsou, pokud ještě nevíte, a jak souvisí s úzkostí a sebepoškozováním. Jetsonové byli v televizi futuristická rodina, jejíž svět věřil představovat létající auta, která se rychle pohybovala na obloze.

Když prožívám úzkost, mám pocit, jako by se všechna ta létající auta pohybovala v mém nitru pokřivenou rychlostí mozek s různou hudbou hrající v každém autě a s tím, že každý řidič jede někam jinam stejně rychle jako oni umět. Nemohu ovládat, jaké auto zastavit a jaké auto řídit.

U sebepoškozujících to obvykle vypadá, jak funguje váš mozek, když bojuje s nutkáním řezat nebo hořet. Chcete to označit, ale víte, že byste opravdu neměli. Pak váš mozek skočí zpět na to, jak moc to chcete udělat, a pak si pomyslí, že to létající auto jde správným směrem. Najednou váš mozek zaplaví úzkost a je těžké se rozhodnout, co s touto úzkostí (Jak zastavit sebepoškozování a sebepoškozování).

Závodní myšlenky mohou způsobit relaps sebepoškozování

Po celá léta jsem bojoval s myšlenkami Jetsona, protože to prostě přichází s tím, že jsem člověk. Když jsem se zranil, bylo těžší vybrat si, která auta zaparkovat a která dál létat, což obvykle vedlo k mému řezání. Nyní, i když s tím stále bojuji bipolární porucha„Učím se, jak lépe zvládat závodní myšlenky.

Úzkost obvykle nezmizí. Může se zmenšit, ale je tu vždy. Existují léčba úzkostných poruchjako terapie a léky, ale tyto Jetsonovy myšlenky nemusí vždy zmizet.

Musíte s nimi něco udělat.

Jak zvládat závodní myšlenky, abyste se nepoškodili

Zde je několik osobních nápadů, jak uspořádat úzkost, která poletí ve vašem mozku, když se zdá, že vše je čím dál tím více ohromující:

• Přestaňte s tím, co děláte, zavřete oči a dýchejte. Ano, je to klišé a každý terapeut vám řekne, že dýchání pomáhá - ale opravdu to funguje - pokud si na to uděláte čas.
• Používejte pozitivní sebeovládání. Nejste blázen, pokud přestanete mluvit nahlas sami se sebou. Pomůže vám uspořádat, co se děje ve vašem mozku, tak, abyste to jasně slyšeli.
• Udělejte si seznam svých úzkostí. Zapište si všechny myšlenky, které vám procházejí hlavou, i když by se tento seznam mohl stát vaším dalším velkým románem.
• Dejte si relaxační hudbu. Někdy může hudba přehlušit myšlenky, které vás převezmou, takže se můžete soustředit na ty nejdůležitější.
• Neubližujte si. Nemyslete si, že když se seknete, tyto myšlenky zmizí. Možná na krátkou dobu odejdou, ale vrátí se a budou silnější než kdy jindy.