Jak se nedostatek myšlení může proměnit v poruchu stravování
Pokud žijete v omezeném smýšlení, pak vás varujte: tato mentalita se může - a často se stává - proměnit v poruchu stravování. Pojem „nedostatek myšlení“ označuje víru, že si nezasloužíte hojnost a nemáte pocit osobní hodnoty, takže místo výživy a svobody jednáte ze sebezapření. To může vést k nebezpečnému chování, jako je kalorické omezení při snaze zbavit se kázně nebo kázeň, které by se postupem času mohlo stát plnohodnotnou poruchou příjmu potravy. Nedostatkové myšlení je škodlivé pro vaše uzdravení, ale lze ho překonat při zotavení z poruchy příjmu potravy.
Moje vlastní zkušenost s poruchou příjmu potravy a nedostatkem myšlení
Jak jsem se dozvěděl, nedostatkové myšlení může mít mnoho podob. V mém vlastním životě se to projevuje tím, že se připravuji o základní potěšení, protože můj hlas z poruchy příjmu potravy mi říká, že nesmím cítit požitek nebo uspokojení. Mám sklon označovat tyto emoce jako požitkáře, takže se potrestám hladem a omezením, kdykoli se tyto emoce začnou objevovat. Nedávno jsem byl na tento toxický vzorec upozorněn a jedním z mých cílů do roku 2021 je nahradit toto nedostatkové myšlení vyhlídkou na hojnost.
Minulý měsíc moji rodiče letěli po celé zemi z Floridy, aby se mnou strávili dovolenou v Arizoně, a během jejich návštěvy jsem zjistil, že s mým často diskutuji o tomto konceptu nedostatku maminka. Všechno to začalo, když vešla do mé kuchyně a všimla si konvice ze zelené litiny, kterou mi moje sestra koupila na dovolené ve Španělsku před několika lety.
Zeptala se mě, jestli vůbec někdy používám tuto čajovou konvici, na kterou jsem odpověděl: „Nevěřím si, že použiji něco tak jemného a krásného, takže si to nechám jako dekorace. “Moje matka se soucitným úsměvem zavrtěla hlavou a pak poukázala na to, jak se to stalo opakujícím se - nemluvě o omezujícím - cyklu pro mě. „Vzpomínáte si, když jste byli na domácí poruše poruchy příjmu potravy, a váš terapeut se mnou každý týden sdílel informace o vašem pokroku?“ zeptala se. Upřímně si na tuto dobu v životě moc nepamatuji, ale byl jsem ochoten převzít její slovo, a tak jsem jí naznačil, aby pokračovala.
„Podle toho, co mi kdysi řekl tvůj terapeut, jsi byl neobvyklý případ poruchy příjmu potravy,“ vysvětlila moje máma. „Většina jedinců s anorexií reaguje strachem a odporem, když jim předloží jídlo, ale vaše okamžitá reakce byla jiná. Reagovali jste nejprve s potěšením, potom s sebevražedným bičováním, jako byste se museli penalizovat chtít cítit potěšení. “
Když jsem to přemítal, napadlo mě: toto nedostatkové myšlení bylo alespoň do jisté míry zodpovědné za mou poruchu stravování. Po celá léta to ovlivňovalo jak mé činy, tak rozhodnutí. Ve skutečnosti to zasahovalo do všech aspektů mého života.
Jak bojovat s nedostatkem myšlení při obnově poruchy příjmu potravy
Pokud máte nedostatkové myšlení, které se v určitém okamžiku změnilo v poruchu příjmu potravy, chci vám nabídnout nějaké povzbuzení, že je možné to překonat. Níže uvádíme čtyři zvládací mechanismy, které mi pomáhají uklidnit nedostatek myšlení a znovu zaměřit mou pozornost na zotavení z poruchy příjmu potravy. Doufám, že tyto strategie budou přínosem i pro vás.
- Buďte zvědaví na to, co vám přináší potěšení, pak odolávejte popudu zbavit se toho nebo se za to omluvit.
- Praxe vděčnost za to, co máte, spíše než posedlý tím, zda si zasloužíte hojnost.
- Využijte svobodu volby - bez ohledu na okolnosti, stále máte agenturu usilovat o lepší budoucnost.
- Zaměřte se spíše na možnosti než na vnímaná omezení, protože máte nárok na prostor a ctít své vlastní potřeby.
Bojujete s nedostatkem myšlení, který se změnil v poruchu stravování? Co vám pomáhá při tom a pokračovat v obnově poruchy příjmu potravy? Podělte se o své myšlenky v sekci komentářů níže.
