Jak stanovení cílů může pomoci vaší úzkosti

Je to začátek nového roku a možná jste se rozhodli nastavit si nějaká novoroční předsevzetí pro sebe. Je to skvělý způsob, jak začít rok, a je to něco, o co se také snažím každý rok. To, co jsem za ta léta našel, je, že je nejen skvělá věc, abych si stanovil cíle, ale je to také užitečný způsob, jak ovládat svou úzkost.

Mnohokrát pociťuji úzkost kvůli nedostatku kontroly nad něčím. Mám tendenci se obávat věcí, které se mohou stát v budoucnu, a tyto obavy jsou ohromující. Když se to stane, často se cítím přemožen panikou a pak na mě začnou působit všechny ostatní příznaky úzkosti, které obvykle zažívám.

Ale soustředit se na věci, které mi pomáhají držet se při zemi, mi pomáhá zabránit pocitu, jako by se moje situace vymkly kontrole. Jednou z metod, které používám, abych zůstal při zemi, je soustředit se na cíle.

Tipy, jak ke stanovení své úzkosti použít stanovení cílů

Když se vyrovnáváte s chronickou úzkostí, je obtížné, když máte pocit, že nemáte přehled o své současné situaci a věci jsou nejisté. Stálé starosti se mi těžko zvládají, protože mám pocit, že nemám dostatečnou kontrolu nad tím, co se v budoucnu stane. Pocit, že se věci vymykají kontrole, může mít za následek pocit strachu a pocit hrozící zkázy.

Stanovení cílů však může být středem pozornosti, který vám brání pociťovat extrémní úzkost. To jsou způsoby, jak můžete pomocí stanovení cílů snížit pocity úzkosti.

1. Rozhodněte se o cíli, který si chcete stanovit. Pojďme nazvat novoroční předsevzetí, co jsou - cíle. Jsou to cíle, které chcete dosáhnout. Stanovení cílů pro sebe by mělo být motivující a mělo by to být něco, pro co jste nadšení a nadšení. Je to skvělý způsob, jak se zaměřit na něco za rok. Zjistil jsem, že pokud si stanovím cíl, kterého chci v daném roce dosáhnout, mohu se soustředit na motivaci, kterou cítím k dosažení tohoto cíle, místo na jiné věci, z nichž mám obavy.
2. Stanovte si krátkodobé cíle, které chcete dosáhnout na cestě k hlavnímu cíli. Stanovení krátkodobých cílů vám může pomoci zůstat motivováni, když každý z nich dosáhnete na cestě k většímu cíli. Menší cíle vám také mohou pomoci zůstat na zemi. Například pokud si stanovím cíl cvičit pět dní v týdnu, je skvělé začít se cvičením jeden den v týdnu.
3. Požádejte lidi, aby vám fandili. Myslím, že je to tak důležité, abychom vám pomohli zůstat motivovaní. A to může pomoci zvýšit vaše sebevědomí a snížit jakékoli pochybnosti o sobě. Zvýšení sebedůvěry vám může pomoci snížit jakoukoli úzkost, kterou cítíte. Mít lidi ve svém koutku, aby vám připomínali, čeho chcete dosáhnout, a podporovat vás na cestě, je skvělý způsob, jak vám pomoci cítit se odhodlaně a povzbuzeni.

V těchto nejistých dobách je třeba cítit úzkost. Ale soustředit se na věci, které chcete dosáhnout, vám může pomoci cítit motivaci a soustředit se na něco pozitivního místo toho, abyste se soustředili na negativní věci a poté pocítili úzkost z těchto věcí. Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou při stanovení cílů v novém roce snížit vaši úzkost. Pokud existují způsoby, kterými si sami stanovujete cíle, které vám znemožňují pociťovat úzkost, podělte se o ně v komentářích níže.