Novoroční předsevzetí nefunguje? Vyzkoušejte tyto alternativy

January 05, 2021 07:11 | Kate Beveridge
click fraud protection

Podporuji pozitivitu stanovení cílů pro tento rok, ale zjistil jsem, že novoroční předsevzetí pro mě nefunguje. Zatímco žije s hraniční porucha osobnosti (BPD)„Zjistil jsem, že musím každý rok důsledně pracovat na stejných problémech. Tento proces je konstantní a s kalendářem se nemění.

Novoroční předsevzetí nefunguje

Když jsem byl mladší, dával jsem si novoroční předsevzetí, ale nikdy to pro mě nefungovalo. Zaměřil bych se na běžná témata, jako je zdravé stravování, cvičební plán nebo čtení více knih. Tato řešení však nikdy netrvala. Několik dní nebo týdnů jsem se hodně snažil a pak můj zájem upadl.

Tyto rezoluce vždy doprovázely silné pocity viny. Pokud jsem na nich nepracoval aktivně, měl jsem pocit, že selhávám. Tato negativní motivace nefungovala dobře, aby skutečně provedla nějakou významnou změnu.

Většinou pro mě novoroční předsevzetí nefunguje, protože mám stále práci, kterou musím udělat. Přidání dalších povinností navíc narušuje mé zaměření a zotavení. Nemám pocit, že by na začátku každého roku musely být provedeny významné změny, protože neustále pracuji na stejných

instagram viewer
cíle obnovy z posledních několika let.

Alternativy k novoročním předsevzatím, která fungují

Místo novoročních předsevzetí jsou to vylepšení, na která se během své cesty k uzdravení každý den zaměřuji.

  • Držím se stranou od škodlivých látek. Alkoholu a drogám jsem se za poslední rok vyhýbal a budu v tom pokračovat. Udržování mého mozku v čistotě od umělých stimulantů a depresiv mi pomáhá udržovat větší kontrolu a stabilitu.
  • Odolávám všem nutkáním na sebepoškozování. Když jsem rozrušený, prvním impulsem mého mozku je ublížit si. Tomu se však vyhýbám pomocí techniky tísňové tolerance jako držení ledu v mých holých rukou. Také přesměrovávám své ruce na držení paží, zatímco čekám na nutkání projít.
  • Pracuji na regulaci svých emocí. Když se rozčilím, může to připadat jako povodeň, která se na mě valí. Když k tomu dojde, zaměřím se na identifikaci různých emocí. Jezdím také na vlně a čekám, až uplyne rušivý okamžik.
  • Když jsem emocionálně stimulován, vyhýbám se hraní nebo rozhodování. V minulosti jsem se zapojoval do riskantního a nebezpečného chování nebo vedl slovní souboje. Když jsem rozrušená, snažím se izolovat, abych se vyhnula zbytečným konfliktům a škodám ve svých vztazích.
  • Snažím se vyjádřit neutrálněji. Spíše než emocionálně nabitým nebo obviňujícím jazykem se soustředím na vyjádření svých pocitů. Také se velmi snažím vidět situaci z pohledu toho druhého.
  • Pracuji na přijetí odpovědnosti za minulé činy. S minulým konfliktem nebo traumatem jsem se zacházel jako s obětí nebo se cítil zahlcen hanbou. Nyní přemýšlím o tom, jak mohu v budoucnu zlepšit nežádoucí chování a pokusit se o to cvičit odpuštění.
  • Cvičím pozitivní sebevyjádření. Býval jsem se sebou hrozným vztahem, říkal jsem si nechtěný, bezcenný a nemilovaný. Nyní se snažím používat neutrálnější nebo pozitivnější jazyk. To není vždy snadné, ale můj vztah se sebou se hodně zlepšil.

Každá z těchto akcí bývala ohromující, ale čím více je praktikuji, tím je to snazší. Nyní mohu kontrolovat různé aspekty svého duševní pohoda, což mi umožňuje lépe se vyrovnat s životem s BPD.

Dáváte si novoroční předsevzetí? Považujete je za užitečné, nebo dáváte přednost práci na menších cílech po celý rok? Možná vám novoroční předsevzetí vůbec nefunguje. Dejte mi vědět v komentářích.