Fake It 'Til You Make It? Ne, když dojde k depresi

Stejně jako já jsem si jistý, že jste alespoň jednou v životě slyšeli populární radu „fake it 'til you make it“. I když vám to může pomoci dostat se ve své kariéře vpřed, věřím, že vám to v případě Deprese. Říkám to proto, že jsem snášel následky toxické myšlení na mé depresivní cestě - a doufám, že vám mohu pomoci vyhnout se tomuto osudu.

Proč to předstírat, dokud to nezvládnete, nefunguje s depresí

Z toho, co jsem viděl, je falešný, až se k němu přiblížíš omyl, protože čím více ho používá, tím méně se zaměřuje na zvládání deprese. Místo hledání léku se zaměřujeme na udržení předstírání, že je „v pořádku“. Přesčas, předstírání normality může zvýšit depresi a vést k syndromu vyhoření - a to se mi přesně stalo v roce 2018.

Tehdy jsem celé měsíce popíral, že jsem kvůli konci manželství v depresi. Nasadil jsem si masku a choval se, jako bych byl šťastný. Pracoval jsem přesčas místo toho, abych se zabýval svými problémy. Všechno mi to vybuchlo v obličeji, když jsem se jednoho dne probudil uprostřed odpoledne, psychicky i fyzicky vyčerpaný.

Ve skutečnosti to nejsem jen já. Dle výzkumu:¹

„Zdá se, že být nucen vypadat v práci šťastný, způsobuje zdravotní problémy od deprese po kardiovaskulární stavy.“

Předstírání, že je v pořádku, má ale občas smysl. Například pokud máte během depresivní epizody důležité setkání s hrubým klientem, vynucení úsměvu kvůli vaší práci je v pořádku. I tehdy je důležité si uvědomit, jak často předstíráte depresi, abyste věděli, kdy vyhledat pomoc.

Co můžete místo toho dělat

Přestaňte předstírat, přestaňte popírat a přestaňte se usmívat, jen abyste zapadli do práce. Buďte v kontaktu se svým skutečným stavem mysli. Postavte se svým internalizovaným stigma proti depresi, terapie a léky. Je to těžké, ale zvládnete to. Vím to, protože jsem musel bojovat s těmito vnitřními démony, než jsem se mohl poradit s odborník na duševní zdraví.

A pokud to zvládnu já, indiánka ze střední třídy, která jako první ve své rodině hledá pomoc, můžete to udělat i vy. Dlužíte sami sobě, abyste přestali znehodnocovat své boje o duševní zdraví a místo toho investovali do základní péče o sebe.

Zdroj

1. Vévoda K. "Předstírání štěstí v práci vás může onemocnět." British Medical Journal, Duben 2006.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.