Proč mě kvůli perfekcionismu tak nešťastně

Perfekcionismus je podle mého názoru často špatně chápán. Mnoho lidí si myslí, že perfekcionista je jen někdo, kdo má barevně kódované plánovače nebo dodržuje všechna pravidla. Nemohou pozorovat sebekritiku a neustálé zklamání číhající v nejhlubších myšlenkách perfekcionisty. Perfekcionisté dělají ty nejlepší úkoly, ale často jsou nejvíce nešťastní.

Nereálná očekávání

Perfekcionismus byl pro mě návykový, protože čím jsem se blížil ke svým cílům, tím rychleji jsem běžel. Nechtěl jsem být dokonalý. Byl jsem příliš konkrétní na to, abych věřil, že ve skutečnosti mohu být perfektní. Ale přesvědčil jsem sám sebe lepší bylo možné. Maskoval jsem perfekcionismus v masce zdravého snažení. Chytil jsem to a rozběhl se, ale nikdy jsem se nenechal zvládnout. Pokaždé, když jsem se blížil, jsem překresloval cílovou čáru. Vylepšení, která jsem provedl, se stala novým normálem, které okamžitě nebylo dost dobré.

Zábavné na neustálém zvyšování mých očekávání bylo to, že jsem nakonec narazil do zdi. Už nebylo kam utéct. Snažil jsem se běhat na místě, abych udržel svoji dynamiku, ale praskl jsem. Nastala nová realita, realita, kde jsem se musel vzdát kontroly a přijmout, že bych selhal - často. Uvědomil jsem si, že „motivace“, kterou jsem považoval za skutečně toxický perfekcionismus.

Perfekcionismus a hanba

Brené Brown řekl: „Když řídí perfekcionismus, hanba je vždy na brokovnici a strach je nepříjemný řidič na zadním sedadle. “Celý svůj život jsem plaval v oceánech hanby, motivován smrtelným strachem z selhání. Nenáviděl jsem se a nikdy jsem se necítil dobře, když jsem dosáhl svých cílů. Místo toho jsem se styděl, že jsem nestanovil náročnější měřítko. Mylně jsem si myslel, že být lepší mi pomůže cítit se šťastněji, ale ukázalo se, že perfekcionismus jen otupil to, co jsem cítil. Chtěl jsem žít osvobozený od jeho pout.

Tak jsem začal zkouším neuspět. Ano, čtete to správně. Pro mě existoval způsob, jak selhat „správně“. Až do tohoto okamžiku jsem se vyhýbal věcem, které páchly neúspěchem, a dělal jsem jen to, v čem jsem mohl vynikat. Ale protože jsem byl perfekcionista, byl jsem na tu výzvu - zvládnutí umění neúspěchu byl jediný způsob, jak to překonat, že?

Neúspěch byl bohužel mnohem chaotičtější, než jsem si přál. Nemohl jsem vydržet selhání selhání. Chtěl jsem ladně selhat, selhat dokonale, a nemohl jsem to udělat. Vidíš to? Perfekcionismus nikam nešel. Tam, kde jsem předtím sám sebe kritizoval, že jsem neuspěl, jsem pak sám sebe kritizoval ne selhává dokonale.

Jak pustit perfekcionismus

Je pro mě těžké rozloučit se s perfekcionismem a nechat ve mně doma vyrovnanější cíle. Dělat plány a provádět je do nejmenšího detailu - to jsem byl já. Nebo alespoň kdo já myslel Byl jsem. Jak se ukázalo, můžu část motivace, kterou mám ze svých dlouholetých zkušeností perfekcionisty, přenést na dobré věci.

Když si stanovuji cíle, ptám se sám sebe, že jsem schopen je dosáhnout. Pokud nejsem schopen (například pokud jsem nemocný nebo mám spoustu jiných povinností), upravím svá očekávání tak, aby byla lépe dosažitelná. Pokud mám pocit, že jsem schopný, já ještě pořád zvážit úpravu mých očekávání, abych zohlednil „život“. Jak se ukázalo, přejít další míli je právě to--další. Můžete dělat jen to, co je požadováno, a přesto se budete cítit spokojeni se svou prací.

Pokud jste v tom nový, můžete pociťovat planoucí touhu rychle se vzdát perfekcionismu. Upravte prosím svá očekávání - vyžaduje to roky praxe. Doporučil bych začít v malém, jako byste si každé ráno říkali: „Nejsem to, co dělám.“ Když se vplíží, laskavě promluvte k perfekcionistickým myšlenkám. Smějte se, když se vám stane něco trapného. Oslovte milovaného člověka a promluvte si o hanbě, kterou pociťujete, když se něco vymyká vašemu plánu. Přijměte, že věci jsou někdy mimo vaši kontrolu. A co je nejdůležitější, nenechte se odradit, pokud se vrátíte ke starým perfekcionistickým zvykům.