Zvládání rychlého hubnutí z úzkosti
Nedávno jsem zažil rychlý úbytek hmotnosti z úzkosti a připadalo mi to jako začarovaný kruh, který nikdy neskončí. Moje úzkost se zhoršovala s každým vynechaným jídlem a každou librou, kterou jsem ztratil. Bylo to naprosto ohromující a děsivé, ale dostal jsem se přes to. Čtěte dále a dozvíte se, jak jsem dokázal zastavit cyklus rychlého hubnutí a vrátit se ke zdravé váze.
Jak moje úzkost způsobila rychlé hubnutí
Úzkost má cyklickou povahu, stejně jako rychlá ztráta hmotnosti z úzkosti pro mě. Cítil jsem, že bez ohledu na to, co jsem udělal, abych se pokusil vyřešit problém, nemohl jsem přestat hubnout. Mé každodenní výzvy byly nepřekonatelné:
- Ztráta chuti k jídlu - Potraviny, které jsem dříve považoval za neodolatelné, nebyly ani zdaleka žádoucí.
- Problémy s trávením - Když se mi podařilo dusit jídlo, šlo to skrz mě.
- Těžká nespavost - Sotva jsem spal, takže jsem spal více kalorií z toho, že jsem byl vzhůru.1
- Zvýšená srdeční frekvence2 - Srdce mi bušilo, jako bych cvičil, i když jsem seděl na místě.
I když jsem byl schopen jíst, nemohl jsem dostat do těla dostatek paliva, abych držel krok s tím, jak rychle spaluji kalorie. Na vrcholu své úzkosti jsem ztratil 10 liber za týden.
Jak jsem rychle přestal hubnout, když jsem byl stále nervózní
Dalším strašným vedlejším účinkem nejedení bylo mé duševní zdraví. Moje duševní nemoci byly mnohem horší, když jsem vynechal jídlo. Můj psychiatr požadoval, abych jedl tři jídla denně, ale jak?
Nejsem ani lékař, ani odborník na výživu, jen člověk, který se od úzkosti dostal na druhou stranu rychlého hubnutí. Přerušení cyklu se týkalo dětských kroků:
- Nasadil jsem antidepresivum, které léčí panickou poruchu, spolu s léky proti úzkosti na spaní. Sám jsem se nedokázal dostat přes úzkost z zvládání dovedností.
- Jíst tři jídla denně vyžadovalo předefinování toho, co jsem považoval za jídlo. Proteinová tyčinka, smoothie nebo nutriční koktejl se nyní počítá jako jídlo.
- Polévka se stala základním jídlem.
- Když jsem byl před jídlem příliš úzkostlivý, použil jsem jakékoli zvládací schopnosti, abych úzkost dostatečně uklidnil, abych mohl jíst.
- Pokud chutnalo jídlo, které bych normálně nejedl, snědl jsem ho.
- Jedl jsem potraviny s vysokým obsahem tuku a bylo mi jedno, zda jsou zdravé nebo ne. Ano, mluvím o pizze, mléčných koktejlech a cheeseburgerech. (Varoval jsem vás, nejsem odborník na výživu.)
Trvalo asi tři týdny, než jsem pravidelně jedl tři tuhá jídla denně a asi dva měsíce, než jsem se vrátil ke své zdravé váze. Před jídlem mám občas úzkost. Léčení není lineární a překážky jsou součástí procesu. Na cestě k uzdravení musím být především jemný sám se sebou.
Zažili jste rychlou ztrátu hmotnosti z úzkosti? Jaké nástroje vám pomohly při hojení a zotavování? Sdílejte svůj příběh v komentářích níže.
Prameny
- Marcin, A., „Kolik kalorií spálíte, když spíte?“ Healthline, září 2018.
- Fletcher, J., „Tepová frekvence spalující tuky: vše, co potřebujete vědět.“ Lékařské zprávy dnes, srpen 2019.
