Volno může být při práci s bipolárem obtížné

Většina lidí se těší, že si na dovolenou vezme volno z práce (i když letošní prázdniny díky COVID-19 vypadají trochu jinak). Lidé, kteří žijí a pracují s bipolární poruchou, nejsou výjimkou. Pracovní obtíže, které s bipolárními problémy přicházejí, však mohou tlumit to, co by mělo být časem na odpočinek a dekompresi.

Volno může být stresující, když máte bipolární poruchu

Už jsem psal o důležitosti dodržování strukturované rutiny při práci s bipolární poruchou. Epizody nálady mají zábavný způsob, jak se k vám vplížit, když se váš cirkadiánní cyklus odhodí, a mít příliš mnoho "prázdný prostor" ve vašem denním rozvrhu dává mánii a depresi perfektní začátek pro rozpoutání vášně mysl. To je jeden z důvodů, proč je stabilní a smysluplná práce důležitou součástí bipolárního managementu: poskytuje strukturu a naplnění, které zlepšuje náladu a usnadňuje dosažení denního rytmu. To však bohužel znamená, že náhlá změna plánu, i když je vítána, může snadno vést k epizodě.

To je něco, co jsem minulý rok zažil na vlastní kůži, když jsme si s partnerem vzali týden volna z práce na oslavu našeho prvního výročí svatby. Měli jsme nádherné a relaxační chvíle na pláži a celý týden jsem se cítil dobře a šťastně. Ale téměř okamžitě poté, co jsme dorazili domů, mě zasáhla velká depresivní epizoda, která trvala několik týdnů. (Ano, týdny.) Sotva jsem fungoval - jen vstávání z postele v rozumnou hodinu si vyžádalo obrovské úsilí - a já jsem zaostával ve své práci na psaní na částečný úvazek. Měl jsem to štěstí, že jsem měl chápavého šéfa, ale hanba a rozpaky z toho, že nejsem schopný plnit jednoduché úkoly a dodržovat naprosto rozumné termíny, mě poslal jen dále dolů spirála. Naštěstí jsem dostal bipolární diagnózu asi o dva měsíce později a začal jsem užívat léky stabilizující náladu.

Hledání rovnováhy při práci s bipolární

I když jsem od zahájení léčby neměl vážnou epizodu nálady, samoregulace stále trvá soustředěné úsilí, což znamená, že je těžké se odtrhnout od práce: to mi dává strukturu a stabilita. Zároveň si vážím svého osobního času a vím, že nastolení rovnováhy mezi prací a hrou je nezbytné pro dobré duševní a emoční zdraví. Často se cítím frustrovaný, že si nemohu jen tak vzít dovolenou, aniž bych musel zohlednit potenciální spouštěče nálad a udělat si plán za to, že zůstávám na správné cestě, a je tu část mě, která závidí „normálním“ lidem, kteří vypadají, že se přepínají mezi příbuznými ulehčit.

Nalezení mé rovnováhy, když pracuji s bipolární poruchou, je stále něco, čemu se dostávám do povědomí, a ještě nemám zpracované všechny odpovědi. Jedna věc, kterou jsem považoval za užitečnou, je naplánování volného času v dostatečném předstihu (jako v týdnech, nebo dokonce měsíce předtím, než se to skutečně stane), abych měl čas se připravit psychicky, fyzicky a organizačně. Pokud očekávám změnu v rutině, než k ní dojde, sníží to úzkost a dá mému mozku zprávu, že je v pořádku zpomalit, takže že se během svého volna dokážu lépe bavit a odpočívat, aniž bych se musel (příliš) starat o to, že narazím nebo vyletím na. Naštěstí mi to na volné noze a práce na částečný úvazek v současné době usnadňují, a za to jsem vděčný. Nevím, jestli někdy najdu „dokonalé“ dlouhodobé řešení pro udržení své bipolární rovnováhy - pokud vůbec něco takového existuje - ale zatím dělám, co je v mých silách, a to stačí.

Umístěte řádek do komentářů, pokud máte nějaké tipy nebo triky pro zvládnutí volného času s bipolární poruchou.

Nori Rose Hubert je spisovatelka na volné noze, bloggerka a autorka připravovaného románu Hodina snů. Celoživotní texasanka v současné době dělí svůj čas mezi Austin a Dallas. Spojte se s ní na ní webová stránka, Střední, a Instagram a Cvrlikání.