Rozbijte úzkost, rozbijte sílu úzkosti

December 05, 2020 07:24 | Různé
click fraud protection
Rozdělení úzkosti na menší části ji zmenší a drží se vás. Zde je návod, jak najít úlevu od moci úzkosti nad vámi. Podívej se.

Úzkost může být tak ohromující. Zákeřně to někdy předběhne celou naši bytost. Do mysli se vkradne strach, obsedantní myšlenka nebo strach. Někdy si toho všimneme a naše úzkost se rozběhne. Jindy naše úzkost nastartuje, než si plně všimneme obav, myšlenek nebo strachu. Ať tak či onak, příznaky úzkosti dusí nás fyzicky, kognitivně a emocionálně. Cítíme se poraženi. Ano, my cítit poražený; my však nejsou skutečně poražen.

Budu první, kdo připustí, že tomu může být velmi těžké uvěřit nejsme poraženi úzkostí. Když nás naše obavy a obavy, ať už obecné nebo konkrétní, individuální nebo sociální, pohltí a onemocní, nemá pocit, že je někdy donutíme odejít. Je to proto, že úzkost ráda jedná, je velká, tvrdá a silná. Když to však rozdrobíte na malé kousky, je snazší je oslovit, snáze zamést a vyhodit.

Jak rozbít úzkost

Rozdělení úzkosti na menší části ji zmenší a drží se vás. Zde je návod, jak najít úlevu od moci úzkosti nad vámi. Podívej se. Jedním z účinných způsobů, jak snížit určitou úzkost, je rozebrat ji a prozkoumat. Cílem je rozbít váš strach nebo starosti. Když úzkost je vše pohlcující, je to jeden velký, ohromující obrázek. Jeho demontáž vám umožní podívat se na jednotlivé kousky a řešit je jednotlivě a systematicky snižovat sílu úzkosti.

instagram viewer

Proces obecně vypadá takto:

  1. Určete to.
  2. Rozebrat to.
  3. Prozkoumejte rozbité kousky a zařaďte je (co způsobuje největší úzkost, další nejvíce, až po nejmenší).
  4. Přemýšlejte, jak si procházíte dílky. (Jak pravděpodobný je každý kus? Jaké kroky můžete podniknout, abyste se ujistili, že nedojde k negativním důsledkům?)
  5. Uvědomte si, že drtivá úzkost ve velkém obraze je ve skutečnosti tvořena menšími kousky, které jste nyní rozešli a můžete je řešit jeden po druhém, dokud obavy z velkého obrazu již nebudou tak velké.

Spojte se s Tanyou Facebook, Cvrlikání, Google +, LinkedIn, její knihya ona webová stránka.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson poskytuje on-line a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetí a angažovanosti ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.