Zotavení se z relapsu duševní nemoci (znovu)

Uzdravení z duševní nemoc není lineární. Většina z nás se musela v určitém okamžiku zotavit z relapsu duševní nemoci. Spouštěče se objeví, ať už je pozveme nebo ne: léky přestanou fungovat, ztrácíme blízké, pandemické hity. Nemáme zaručenou nekonečnou remisi. Neexistuje univerzální cesta zpět k duševnímu zdraví, ale existují způsoby, jak uzdravení z relapsu duševní nemoci trochu usnadnit.

Přijetí relapsu mé duševní nemoci

Dokud nepřijmu, že jsem měl relaps duševní nemoci, nemohu se z toho začít uzdravovat. Přijímání relapsu Znamená víc než jen přijímat, že prožívám drsný čas: Přijímám, že jsem znovu nemocný. Nemoc je vážná. Musím s tím zacházet jako s takovým, jinak se moje duševní zdraví bude nadále zhoršovat.

Není relapsu relapsu duševní nemoci, ale automaticky si to vyčítám. přeji si sebeobviňování nebylo moje výchozí nastavení, ale je a je to škodlivé pro můj proces hojení. Přijetí je začátkem vyvedení mého relapsu na světlo a odstranění hanby a viny z mé nemoci.

Recidivy duševních chorob vyžadují péči o sebe

Vyrostl jsem v rodině, kde péče o sebe byla pouze pro případ nouze. Lidé, kteří se věnují péči o sebe, byli považováni za sebestředné. Naučit se, jak se o sebe starat, bylo jednou z největších výzev mého uzdravení.

Péče o sebe není sobecká - je nutná. Pokud si nejdříve nenasadím vlastní kyslíkovou masku, nemohu pomoci nikomu jinému. Mám sklon klást potřeby své rodiny před své vlastní, ale když to udělám, všichni trpí. Když jsem se dal na první místo, učím také svého syna důležitost péče o sebe.

Obnova po relapsu duševní nemoci je možná

Obávám se toho Už se nikdy neuzdravím, ale vzpamatoval jsem se ze dvou hlavních krize duševního zdraví v minulosti. V obou případech jsem se obával, že se také nikdy nezlepší. Moje vlastní životní zkušenost dokazuje, že se můžu a budu zotavovat, a také mi dává plán wellness. Ohlížím se zpět na to, co jsem udělal, abych se dříve zotavil a využil jakékoli nástroje, které mi tentokrát mohou také pomoci.

Moje předchozí nemoci mi také připomínaly, že k uzdravení nedošlo přes noc a že jsem se hned necítil dobře. Trvalo měsíce, než jsem se začal znovu cítit jako já. Obě cesty byly pomalými stoupáními plnými nezdarů. Když si tyto skutečnosti připomínám, já přestat přemýšlet moje špatné dny. Nenechám se strachem pohltit a zastavit můj pokrok. Můžu si odpočinout a vědět, že i to musí projít.

Zažili jste relaps duševní nemoci? Jaké nástroje vám pomohly při hojení a zotavování? Sdílejte svůj příběh v komentářích níže.