Úzkost může být systémem včasného varování

Úzkost může mít svůj účel a upozorní nás na skutečnost, že v našem životě něco není v pořádku. Nasloucháte své úzkosti? Je pravda, že úzkost se necítí skvěle. Ve skutečnosti to může být naprosto hrozné. Může to způsobit, že přemýšlíme o všem, často z nás dělá emoce a dokonce se cítíme fyzicky nemocní kdekoli v našem těle. Je přirozené nenávidět úzkost a bojovat proti ní, tlačit ji pryč a snažit se zmírnit příznaky. Obvykle s tím nechceme sedět a poslouchat to. Někdy však může být úzkost systémem včasného varování a naslouchat jí může být jednou z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro náš blahobyt a kvalitu našeho života.

Úzkost může být systémem včasného varování, který nás upozorní na problémy

Pokud žijete s úzkostí, je pravděpodobné, že nejste velkým fanouškem. Koneckonců, úzkost může vážně zasahovat do života lidí. Může to vést k nadměrným obavám, které spotřebovávají spoustu času a energie, a dokonce to může vést k vyhýbání se. Když úzkost vytváří velké utrpení a začíná narušovat život, může úzkostná porucha fungovat. Hledání pomoci odborníka na duševní zdraví vám může pomoci vyřešit věci a vrátit se do starých kolejí. Úzkost může být skutečně oslabující, ale někdy to může být náš přítel.

Věřte tomu nebo ne, úzkost má pozitivní účel. Je to evoluční systém včasného varování, který je zabudovaným ochranným mechanismem. Bdělost a ostražitost nás zachránila před nebezpečnými situacemi a mohla nás udržet naživu. Historicky nám to bránilo prozkoumat temné jeskyně, ve kterých se nacházela velká, průměrná a hladová zvířata. Dělá to ještě dnes tím, že nás drží mimo temné uličky, když jsme v noci sami. Jedná se o zjevné funkce úzkosti a je hezké být naživu, abyste je ocenili.

Zatímco jednou z důležitých funkcí úzkosti je sebezáchova, úzkost má svůj účel mimo bezpečnost. Sebezáchrana je víc než zůstat naživu. Je to také o vaší schopnosti vytvořit smysluplný život, který se vám bude cítit dobře a naplní vás. Úzkost může být ten pocit hluboko ve střevě nebo ty otravné myšlenky ve vaší mysli, které se vám snaží říct, že něco ve vašem životě není v pořádku a vyžaduje vaši pozornost.

Poslechněte si, co se vám Úzkost snaží říct

Zatímco naším prvním instinktem, kdy cítíme úzkost, je často dělat cokoli, abychom se toho zbavili, může být moudré si místo toho nějakou dobu poslechnout. Problémy často cítíme podvědomě, než si je plně uvědomíme. Když si všimneme úzkosti a posloucháme ji, může nám to pomoci zjistit, zda je v našem životě něco, co se musí změnit. Úzkost nám může říci, že na tom něco je:

• Vztahy- Může to být romantické partnerství, přátelství nebo vztah se šéfem nebo spolupracovníkem. Pokud jste neustále na hraně, když jste s určitou osobou, vztah pro vás nemusí být zdravý a úzkost vám může říkat, že musíte udělat změnu.
• Volba zaměstnání nebo povolání- Neustálé pociťování úzkosti nebo strachu z práce může být signálem, že vaše současná pracovní situace pro vás není vhodná.
• Nedostatek svobody nebo kontroly--Všichni musíme cítit určitou kontrolu nad svým vlastním životem a zažít svobodu rozhodovat sami za sebe. Pokud tato důležitá součást blahobytu chybí, výsledkem je často úzkost.
• Zábava (nebo její nedostatek)--Všechna práce a žádná hra nevedou ke stresu, úzkosti a potenciálním problémům s duševním a fyzickým zdravím. Pokud jste neustále v klidu a úzkosti, možná je to známka toho, že musíte zařadit rychlost a začlenit do svého života zábavu a relaxaci.
• Zdraví--Pokud se obáváte nepříjemných zdravotních příznaků, může vás tato úzkost vést k návštěvě lékaře. I když je lákavé ignorovat takové problémy ze strachu, že se dozvíte, že něco není v pořádku, úzkost se zdravím je často silným popudem, aby se příznaky zkontrolovaly. Pak můžete mít buď klid, že jste zdraví, nebo zahájit léčbu, abyste získali zdraví.

Všimněte si, kdy vaše úzkost stoupá, a pauza, kdy můžete (pokud jste někde nebo děláte něco, co vám neumožňuje pozastavit se a přemýšlet o svých úzkostných myšlenkách a pocity, krátce si zapište popis svých pocitů a myšlenek a popište, co jste dělali, když jste si všimli své úzkosti, abyste se k ní mohli vrátit později). Dělejte to často a začněte hledat vzory. Existuje určitá osoba nebo situace, která se zdá být kořenem vaší úzkosti? Cítíte se v sobotu bez starostí, ale začínáte se bát, jak postupuje neděle? Je dominancí vaší úzkosti něco konkrétního, jako je obava o peníze?

Pozastavení, abyste si všimli své úzkosti a byli stále dost na to, abyste naslouchali, se cítí nepříjemně. Toto nepohodlí vám však může pomoci uvědomit si, že musíte změnit svůj život. Jakmile si to uvědomíte, můžete začít vytvářet akční plány směřující k pozitivní změně. Když tak učiníte, můžete si všimnout, že vaše úzkost ustupuje a je nahrazena spokojeností.

Tanya J. Peterson poskytuje on-line a osobní výuku duševního zdraví pro studenty základních a středních škol. Je autorkou mnoha knih o svépomocných úzkostech, včetně The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Způsoby, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis Úleva od úzkosti, Deník všímavosti pro úzkost, Sešit všímavosti pro úzkost, Osvoboďte se: Terapie přijetím a odhodláním ve 3 krocích a pět kritikou oceňovaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také na národní úrovni o duševním zdraví. Najděte ji na její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.