Připravte se na úspěch a budujte sebeúctu

Cesta k silnější sebeúctě bude snazší, když si uděláte čas a připravíte se na úspěch. I když čelíme úkolům, které jsme dříve nemohli, můžeme zlepšit naši úspěšnost přemýšlením dopředu o tom, proč jsme selhali a co můžeme tentokrát změnit, aby nám pomohlo vyhrát. Při správném nastavení můžeme změnit výsledek a posílit naši sebeúctu.

Tento týden jsem se připojil k 21denní výzvě pořádané jedním z celých kuchařů založených na potravinářských rostlinách, které sleduji na sociálních médiích. Jím takto více než dva roky, ale moje deprese způsobená izolací COVID mi nedovolila cvičit a dělat všechno potřebné vaření. Od začátku března jsem přibral 20 liber a ztratil fyzické schopnosti. Účast na této výzvě je pro mě důležitá, protože mě vrátí na cestu k dosažení mých zdravotních cílů.

Měl jsem určité obavy z toho, jak budu vystupovat, a tak jsem dva týdny pracoval na tom, jak se připravit na úspěch. Zde jsou kroky, které jsem podnikl ke zlepšení své šance na úspěch a udržení silné sebeúcty.

Tři kroky k úspěchu a silnější sebeúcta

Každý úspěch, kterého dosáhnete, přispívá ke zdravé sebeúctě. Když se potýkáte s něčím, co je pro vás náročné, zkuste postupovat podle těchto tří kroků, abyste zajistili lepší výsledek.

1. Mají dobře definovaný cíl. Jasně si představte požadovaný výsledek. Mým cílem v této výzvě je jíst 100 procent celé rostlinné stravy po celých 21 dní. Výzva zahrnuje také část cvičení, kterou jsem se rozhodl ignorovat, protože nejsem dostatečně fit a určitě selžu. V minulosti bych si tuto úpravu pravidel nemohl dovolit. Jsem nadšený, že podporuji své individuální potřeby tím, že si vezmu to, co chci a potřebuji, a zbytek nechám jít.
2. Seznam všech úkolů, které vedou k úspěšnému splnění cíle. Když jsem studoval projektový management, zjistil jsem, že rozdělení každého úkolu na nejmenší složku mi pomohlo realisticky odhadněte, kolik času je třeba věnovat, a nezapomeňte myslet na přípravu potřebnou pro každého krok. Abych uspěl v mém cíli, musel jsem kromě toho, že jsem si vyhradil čas na přípravu každého jídla a občerstvení, vybrat také recepty, které ano prosím, vytvořte si nákupní seznam, držte krok s úklidem kuchyně a plánem jídla, abyste splnili každodenní výživu výzvy požadavky.
3. Připravte se na potenciální překážky. U každého zadaného úkolu přemýšlejte o tom, co by vás mohlo podrazit. Vím, že večery jsou, když se moje odhodlání rozplyne a mít předem připravené večeře bylo klíčem k mému úspěchu, takže jsem strávil dva týdny před výzvou vaření některých mých oblíbených dát do mrazničky na dny, kdy jsem možná příliš unavený na to, abych čelil kuchyně. Dalším způsobem, jak se připravuji na úspěch, je sdílení denního jídla se skupinou, abych zůstal odpovědný. Pozitivní zpětná vazba, kterou od nich dostávám, podporuje moji motivaci. Také jsem nechal svůj kalendář relativně jasný na měsíc, abych se mohl plně soustředit na úspěšné dosažení svého cíle omezením možného rozptýlení.

Úspěch vede k silnější sebeúctě

Dnes je třetí den mé účasti na výzvě a jsem si jistý, že to bude další úspěšná. Moje sebeúcta je vysoká, protože jsem na cestě k dosažení svého osobního cíle. Slyšeli jste někdy rčení „Cíl bez plánu je jen přání“? Nebudu si prostě přát život, který chci. Budu plánovat, že budu neustále dělat dětské kroky k mému cíli tím, že se připravím na úspěch.

Jakým výzvám dnes čelíte a které trápí vaši sebeúctu? Myslíte si, že dodržení tří kroků, které jsem nastínil, vám pomůže připravit se na úspěch? Podělte se o své myšlenky v komentářích a řekněte nám, jak se každý den připravujete na úspěch, abyste podpořili silnější sebeúctu.