Řešení potíží s opakujícími se příznaky deprese

I když pravděpodobně nezažijeme všechny příznaky deprese, určitě zažijeme některé opakující se příznaky; proto budeme potřebovat plán, jak se s nimi vyrovnat příznaky deprese. Jaké jsou některé příznaky opakující se deprese, na které je třeba dávat pozor? Jak můžeme stavět zvládání dovedností abychom nám pomohli procházet těmito těžkými časy?

Frustrace z opakujících se příznaků deprese

Existuje mnoho dalších příznaků deprese, ale budu se zabývat opakujícími se příznaky deprese Za poslední tři měsíce jsem se vyrovnával se zapínáním a vypínáním tak, jak jsem tomu nebyl od doby, kdy mi byla diagnostikována a ošetřeno.

Než přejdu k diskusi o symptomech deprese a některých nápadech, jak se s nimi vyrovnat, chtěl bych jen zmínit, jak frustrovaný a poražený se cítím, když se moje příznaky deprese znovu zhorší. Uvědomuji si velká depresivní porucha je něco, co budu pravděpodobně muset zvládnout po zbytek svého života, ale někdy se chci jen uzdravit a zůstat v pohodě. Dovolte mi tedy vrátit se k opakujícím se depresivním systémům, se kterými se v poslední době vyrovnávám.

Příznaky opakující se deprese 

• Problémové spaní - To byl jeden z mých největších příznaků deprese před diagnostikováním. Moje mysl by se naplnila závodní myšlenky hanby a viny, když jsem v noci sklonil hlavu. Nemohl jsem najít žádný kousek klidu nebo pohodlí. Nyní je většina myšlenek, které mi nedávají spát, soustředěna kolem toho, kolik toho musím udělat. Dělám si starosti se všemi věcmi, které jsem toho dne opustil, což vede k mému dalšímu příznaku.
• Denní vyčerpání - To je přirozené, jen když jsem v noci nespal. Nemám téměř žádnou energii k dokončení každodenních úkolů, a proto většinu nebo žádnou z nich nedokončím. Tato nehotová práce samozřejmě vede k pocitům viny, které mám, když se snažím v noci spát. Je to začarovaný kruh.
• Ztráta koncentrace a soustředění - Tento příznak lze také vysledovat zpět k tomu, že v noci nespíte. Já jsem příliš unavený na soustředění nebo soustředění. Veškerá moje energie se vynakládá jen na to, abych zůstal vzhůru a staral se o naprosto nezbytné úkoly. Nemohu použít svoji mozkovou sílu na nic jiného. Čtení mě opravdu baví, ale buď nedokážu porozumět materiálu, nebo musím číst jen pár stránek najednou. Je to mizerné.
• Podrážděnost - Věřím, že tento příznak deprese lze také přičíst problémům se spánkem, které v poslední době zažívám. Zjistil jsem, že štěkám na svou rodinu a jsem příliš drsný a kritický vůči sobě. Moje nálady jsou nyní obecně rozrušené. Obvykle se cítím „na hraně“. Vím, že přiměřený odpočinek by pro mě mohl být docela prospěšný při zvládání tohoto příznaku deprese.

Zvládání dovedností pro opakující se příznaky deprese

Snažil jsem se vyrovnat se s těmito opakujícími se příznaky deprese několika způsoby. Začal jsem v noci pít čaj, který by měl být uklidňující a podporující spánek. Požádal jsem svého manžela, aby mi pomohl s několika mými každodenními úkoly. Několikrát jsem šel s přáteli, i když jsem byl unavený. Snažil jsem se číst před spaním. Žádná z těchto věcí neměla žádné trvalé účinky.

Vím, co mám dělat. Měl bych zavolat svému lékaři. Moje plánovaná schůzka je o několik týdnů, takže bych neměl čekat. Momentálně mám předpis, který mi má pomoci spát, ale zjevně to bude možná třeba upravit. Také moje druhá antidepresivum možná bude třeba provést také nějaké úpravy. Léky a dávky fungovaly dobře roky a nesnáším myšlenku, že znovu projdu procesem pokusů a omylů. Ti z vás, kteří si tím prošli, vědí, co tím myslím.

S tím, co bylo řečeno, je to však zdravý a správný způsob, jak zvládnout tento opakující se příznak deprese (potíže se spánkem), který zažívám, což podle mého názoru vede k dalším příznakům deprese (denní vyčerpání, ztráta koncentrace a soustředění, podrážděnost), které se v současné době snažím zvládnout s. Zavolám, stejně jako bych vás vyzval.